كيف تطلب المساعدة في رعاية الصحة العقلية
عندما رأيت معالجًا لأول مرة في سن 19 ، كرهت الفكرة. بعد أقل من عام من علاقة مسيئة جنسيًا مع مدرس مدرسة ثانوية مفترس ، كنت مصممًا على عدم ترك ذلك يؤثر علي. لم أكن 'مجنونة' ولم أكن ضعيفا. لم أكن بحاجة إلى مساعدة ، ولن أطلب المساعدة. الأهم من ذلك كله ، لم أكن أرغب في أن يعرف والداي أنني عانيت - سيتطلب ذلك ضعفًا - ولم أكن على وشك السماح لأي شخص بالدخول. يمكنني إدارة الأمر بمفردي.
في هذه الأثناء ، كتبت رسائل بريد إلكتروني مجهولة طويلة ذهابًا وإيابًا مع منظمة تسمى Samaritans على طول الطريق في المملكة المتحدة ، لأنني أردت أن أموت ، وأصاب نفسي بانتظام ، ولم أستطع ببساطة تخيل أن لدي مستقبل على الإطلاق. بقدر ما كنت أشعر بالقلق ، كانت حياتي قد انتهت بالفعل. كنت أرغب بشدة في الشعور بالتحسن ، لكن إذا طلبت المساعدة ، اعتقدت أنني سأستسلم.
في النهاية لم أستطع تحمل المزيد. لقد وجدت الشجاعة لإخبار والديّ أنني أريد العلاج دون الاعتراف فعليًا بعمق مشكلتي. قاموا بكل سرور بإعداد لي مع مستشار محلي. من خلال العمل معها نزلت من أفعوانية الصحة العقلية الخطرة التي كنت أقودها ، ووجدت استقرارًا كافيًا للبقاء آمنًا والبدء في التعافي.
لقد كنت الآن في العلاج لأكثر من عقد مع معالجين مختلفين ، ولكن تلك الخطوة الأولى عندما كنت مراهقًا - الاعتراف بأنني بحاجة إلى المساعدة وطلبها - كانت الأصعب بكثير.
الأسباب من الصعب طلب المساعدة
طلب المساعدة ، رغم أنه قد يبدو بسيطًا ، إلا أنه ليس بالأمر السهل. لكن لماذا يصعب طلب المساعدة؟ عادة لا يتردد الشخص المصاب بكسر في العظام أو الأنفلونزا في الاتصال بطبيبه. مع الصحة العقلية ، هذه العملية أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
أول، لا تزال الصحة النفسية تعاني من وصمة عار قوية مرتبطة بها في جميع أنحاء العالم . يخشى الناس من أن يتم تصنيفهم على أنهم 'مجنونون' إذا رأوا أخصائي الصحة العقلية ، ويخشون أن يؤثر ذلك على معيشتهم أو سمعتهم إذا اكتشف أي شخص ذلك. تأتي الأمراض التي تؤثر على أذهاننا أيضًا مع فكرة أنها 'كلها في رأسك' أو أنها مجرد 'تعديل للموقف'. كما لو كان التغلب على الاكتئاب أمرًا بسيطًا مثل 'مجرد' النهوض من السرير ، أو يمكن علاج نوبات الهلع بإخبار شخص ما 'بالهدوء'.
يقول عالم النفس: 'يعتقد الكثير من الناس أنهم غير مناسبين أو فاشلين إذا اضطروا إلى الاعتراف بأن شيئًا ما' خطأ 'في صحتهم العقلية' ديفيد سوسمان على مدونته. 'علاوة على ذلك ، يعتقدون أنهم' يجب أن يكونوا قادرين على التعامل مع الأمور 'بأنفسهم دون مساعدة ، ويجب أن يكونوا ضعفاء أو أدنى من طلب المساعدة.'
ونتيجة لهذه الوصمة المجتمعية والشخصية بشكل أكبر تقريبًا 60 في المائة من المصابين بمرض عقلي لا يتلقون العلاج في سنة معينة ، مما يترك الكثيرين يعانون عندما لا يضطرون إلى ذلك. ناهيك عن عدد لا يحصى من الآخرين الذين يتطلعون إلى تجاوز أوقات عصيبة ولا يعانون من مرض عقلي.
متى تطلب المساعدة
يسعى الأشخاص للحصول على المساعدة لعدد من الأسباب ، ولست بحاجة إلى الانتظار حتى حدوث أزمة للحصول على الدعم. قد يكون شعورًا مزعجًا قليلاً في الجزء الخلفي من عقلك عند التفكير في قرار كبير ، أو الصراع مع علاقة ما ، أو ملاحظة أنك تشعر بمزيد من القلق مؤخرًا ، أو الشعور بعدم الرضا عن وظيفتك ، أو حتى الرغبة في النمو كشخص.
أعتقد أن لدي قلق
'في بعض الأحيان تكون العلامات واضحة ولكن في أوقات أخرى ، قد تشعر بشيء ما بعيد المنال ولا يمكنك معرفة ماهيتها' ، كما يقول الدكتور ديفيد ساك في علم النفس اليوم ، فيما يتعلق بمعرفة متى تطلب المساعدة. 'على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، ليس عليك أن تكون مجنونًا أو يائسًا أو على وشك الانهيار لتذهب إلى العلاج'.
في نفس الوقت، تتطلب العلامات التحذيرية مثل الرغبة في إيذاء نفسك أو الشعور بالرغبة في الانتحار تدخلاً فوريًا ، وكذلك الأعراض الخطيرة لبعض الأمراض العقلية مثل الهلوسة أو ارتفاع مستويات التفكك أو الهوس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الأعراض الأكثر دقة مثل فقدان الاهتمام بوسائل التسلية المفضلة ، والتغيرات في عادات النوم والأكل ، وقلة الحافز ، أو القلق ، كلها علامات على وجود مرض عقلي أساسي يتم علاجه بشكل أفضل بمساعدة متخصص. انتبه للإشارات التي يقدمها لك عقلك وجسمك.
كيف تطلب المساعدة
في الواقع ، يعد طلب المساعدة خطوة كبيرة ، وخطوة لا تظهر ضعفًا ، بل شجاعة كبيرة. عندما تكون مستعدًا ، فإن الخبر السار هو أن هناك الكثير من الموارد المحتملة التي يمكنك اللجوء إليها ، على الرغم من أنها قد تبدو مربكة في البداية. يمكن أن يكون طبيب الرعاية الأولية ، والمعالجون الشخصيون وعبر الإنترنت ، ومجموعات الدعم ، وبرامج وعيادات الصحة العقلية المجتمعية ، وبرامج مساعدة الموظفين ، ومراكز الإرشاد الطلابي ، وخطوط المساعدة الوطنية كلها خيارات.
استكشف عبر الإنترنت لمعرفة ما هو موجود. تصفح موقع Talkspace و مقالات مدونة ثاقبة ، والتي تمنحك فكرة عما يمكن توقعه من العلاج عبر الإنترنت ، وتوفر قصصًا إيجابية حول كيفية مساعدة المعالجين في Talkspace لعملائهم.
يقدم علم النفس اليوم أ قاعدة البيانات من المستشارين الشخصيين في جميع أنحاء البلاد. إذا كان لديك تأمين صحي ، يمكنك استخدام وظيفة 'العثور على طبيب' لبدء البحث.
ضع في اعتبارك الاتصال بخط مساعدة مجهول. بينما خدمات مثل شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار التعامل مع الأزمات الخطيرة ، ليس كل ما يفعلونه. يمتلك مستشاروهم المدربون ثروة من المعلومات في متناول أيديهم للمساعدة في العثور على الدعم في منطقتك. نفس الشيء صحيح بالنسبة ل مشروع تريفور خط المساعدة الذي يركز على LGBTQ ، التحالف الوطني للأمراض العقلية الخط الساخن ، الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي ، و اخرين.
إذا كنت مرتاحًا ، فأخبر الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم أنك تبحث عن دعم إضافي. اطلب توصية من مستشار قد يكون ساعدهم واسألهم كيف كانت العملية. هل كان من الغريب أن أكون في العلاج؟ ما هو شعورك عندما تفرز أحشائك إلى شخص غريب؟ هل كانت العملية تستحق العناء؟
اعرف ما إذا كان الشخص العزيز عليك سيساعدك في العثور على الموارد والجلوس معك أثناء اتصالك أو حتى اصطحابك إلى موعدك الأول. تذكر أن طلب المساعدة يتعلق بما تحتاجه وتستحقه ، وأنت لست وحدك.
عندما تكون في أزمة
إذا كنت في موقف متأزم ولديك أفكار بالانتحار أو إيذاء نفسك أو الآخرين ، فاتخذ الإجراء فورًا. اتصل بالخط الساخن للأزمات مثل National Suicide Prevention Lifeline ، أو قم بزيارة أقرب غرفة طوارئ أو اتصل برقم 911 ، واطلب من أحبائك البقاء معك. سلامتك هي الأولوية رقم واحد.
على الرغم من أنه لا يمكن أن تكون كل لحظة في حياتنا سعيدة ، إلا أننا جميعًا نستحق أن نشعر بأن هناك مكانًا نذهب إليه عندما نحتاج إلى المساعدة ، سواء مع الأشياء الصغيرة أو المنعطفات الكبيرة التي تلقيها علينا الحياة أحيانًا. لا تخف من الوصول إلى دعم متخصص في مجال الصحة العقلية ، واعلم أنه قرار شجاع أن تتخذه بنفسك.
'لماذا نمر بالحياة ونفعلها بالكاد ، والشعور بالتعاسة طوال الوقت عندما يكون لديك فرصة للعيش بشكل كامل والشعور بالسعادة؟ أدركت أنني أستحق أفضل. كتبت بيكا جوي من أجلها 'أنا مدين لنفسي بالحصول على المساعدة الأقوياء . 'لا بأس في طلب المساعدة. في الواقع ، إنه شجاع. إنه قوي. إنه حكيم. إنه صعب ، لكنه يستحق ذلك '.
