ممارسة الجنس الصحي بعد الاعتداء الجنسي
ما يلي مخصص للقراء 18+
في الصيف الذي كنت فيه في التاسعة عشرة من عمري ، بحثت وكتبت دليل سفر إلى إيطاليا ، مسافرًا من البندقية إلى سينك تير ، مسلحًا فقط بفساتين الشمس وجهاز Macbook الأنيق الخاص بي.
كم من الوقت ليركل vyvanse
يبدو الأمر مثاليًا جدًا ، وقد كان - باستثناء التحرش الجنسي المستمر والمخيف والمثير للغضب. من التحرش في القطار إلى التقبيل غير الرضائي من قبل أصحاب النزل والسقاة ، تركني الصيف أسمرًا ، نحيفًا ، مع عضلات الساق القاتلة - وشعور بالانفصال التام عن حياتي الجنسية. بعد أشهر من الاهتمام المستمر غير المرغوب فيه والانتهاك الجسدي ، شعرت أن حياتي الجنسية أصبحت سلاحًا يستخدم ضدي وليس شيئًا من أجل سعادتي.
تجربتي ليست نادرة. من التحرش في الشوارع إلى الاغتصاب ، الكثير منا ، وخاصة النساء و الناس LGBTQ ، تتأثر بالعنف الجنسي. ولأن العنف الجنسي هو انتهاك لحقنا في اتخاذ قرارات بشأن أجسادنا ، فإنه يمكن أن يغير علاقتنا بحياتنا الجنسية بطرق معقدة وصعبة.
قد تستغرق تجربة العلاقة الجنسية الحميمة بعد العنف وقتًا ، وتأتي عملية الشفاء مع الكثير من المطبات في الطريق. لكن الشفاء ممكن ، ولديك الحق في أن تشعر أن جسمك هو منزلك. في هذا المنشور ، سأعرض بعض الطرق للبدء.
غالبًا ما يكون من الصعب على الناجيات ممارسة الجنس بعد الصدمة.
الصدمة هي وحش معقد ، لذلك فهي تؤثر على حياتنا الجنسية بطرق متنوعة وفردية. قد تظهر هذه التأثيرات على الفور ، أو بعد سنوات. تتضمن بعض الأعراض المرتبطة بالصدمات التي قد تواجهها ما يلي:
- تجنب ممارسة الجنس أو الشعور بنقص الرغبة الجسدية حتى عندما ترغب في ذلك
الشعور بالخروج عن السيطرة على حياتك الجنسية ، والذي قد يشمل القيام بأشياء جنسية لا تشعر بالرضا عنها - الشعور بالابتعاد أو الاغتراب أثناء ممارسة الجنس
- الشعور بعدم الارتياح أو الخوف أو الغضب أو الاشمئزاز عند اللمس
- المعاناة من آلام جسدية / تناسلية مرتبطة بالضيق النفسي
- إثارة أو تجربة ذكريات الماضي استجابة لأنواع معينة من اللمس أو الكلمات أو السيناريوهات.
يتعرض الناجون من الصدمات الجنسية لخطر متزايد من عدد من الحالات النفسية ، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). كل هذه يمكن أن تؤثر على حياتك الجنسية. لهذا السبب من المهم جدًا العثور على الدعم الذي تستحقه ، من العائلة والأصدقاء الذين تثق بهم ومن معالج حساس لقضايا النوع الاجتماعي والعنف الجنسي.
المفتاح؟ استمع لجسمك.
يجب أن يكون اختيارك دائمًا ما إذا كنت تمارس الجنس وكيف تمارسه. بعد التعرض للعنف الجنسي ، قد ترغب في ممارسة الجنس كما كنت تفعل من قبل ، ولكن بطرق معينة فقط ، أو لا ترغب على الإطلاق. كل هذا على ما يرام. إذا كنت تمارس الجنس ومتى وكيف تمارسه ، فيجب أن يكون ذلك بسبب اختيارك لها ، وليس لأنك تشعر أنه يجب عليك أو يقوم شخص آخر بالضغط عليك.
وتذكر أنك إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس ، فهذا لا يعني فقدان العلاقة الحميمة. هناك العديد من الطرق المختلفة لتكون حميميًا جسديًا وعاطفيًا مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ولتجربة المتعة (الحضن أو التدليك أو عشاء رومانسي فاخر ، على سبيل المثال) مهما كانت رغبتك في العلاقة الجنسية الحميمة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في الاتصال بجسمك مرة أخرى وفقًا لشروطك الخاصة ، والانخراط جنسيًا إذا كنت ترغب في ذلك (وفقط إذا!).
الوسواس القهري مقابل الوسواس القهري اضطراب الشخصية
- لاحظ الأحاسيس والاحتياجات والرغبات - في جسمك.
أعلم أنه من الصعب القيام بذلك عندما تشعر بالضياع لهذا الصوت بداخلك وعندما يصبح الجسد مكانًا للألم بدلاً من المتعة ، لكن ابدأ في الاستماع إلى ما يريده جسمك. تبدأ صغيرة. انتبه لما تشعر بالجوع وتناول الأطعمة التي تحبها. انتبه عندما يريد جسمك أن يتحرك وقم بأنواع من النشاط البدني التي تمنحك المتعة. الحصول على قسط كاف من النوم. ارتدِ الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة. - فكر في أنواع اللمس التي تشعر بأنها جيدة أو سيئة أو مثيرة.
ابدأ بتجربة اللمس بطرق مختلفة: اشعر بما يشبه الدش أو ماء الاستحمام على بشرتك. استمتع بمسك الأيدي أو العناق ، إذا كان ذلك جيدًا. لست مضطرًا إلى التفكير في اللمس باعتباره جنسيًا في البداية أو على الإطلاق - الهدف هنا هو البدء في التواصل مع ما هو جيد بالنسبة لك. - إذا كنت تشعر بأنك قادر ، يمكنك البدء في استكشاف المواد المثيرة التي تستمتع بها.
على سبيل المثال ، قراءة الأدب المكشوف عن السيناريوهات التي تشعر أنك تحولت من خلالها. انتبه إلى السيناريوهات أو الكلمات أو أنواع اللمس التي تجعلك تشعر بالرضا أو بالسوء أو تحفزك. إذا كنت مستعدًا لاستكشاف اللمسة الجنسية ، مارس العادة السرية. - إذا كنت مع شريك ، فقد حان الوقت الآن لإجراء محادثة حول تجاربك مع العنف وما قد يعنيه ذلك بالنسبة إلى العلاقة الحميمة.
قد يعني هذا ببساطة الإشارة إلى أنك تعرضت للعنف وتحتاج إلى أن تسير ببطء ، أو يمكن أن يكون بمثابة تفصيل دقيق لتجاربك واحتياجاتك. يمكن أن يساعد استخدام قائمة مرجعية أو دليل. سوف يستمع الشريك الجيد إلى حدودك ورغباتك ومضايقاتك ويحترمها في كل مرة - وأنت تستحق شريكًا جيدًا. - اعثر على معالج رائع.
الصدمة معقدة وشخصية للغاية ويمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً والكثير من الجهد للشفاء. سيساعدك المعالج المتمرس الذي تم تدريبه على علاج الصدمات ، وخاصة الصدمات الجنسية ، على معالجة ما تمر به وتقديم الدعم الحيوي أثناء التعافي.تذكر: الشفاء عملية.
فهمت: عندما تواجه شيئًا صعبًا مثل العنف الجنسي ، قد تشعر أنه من المستحيل تخيل مستقبل تشعر فيه بالتحسن. وصحيح أنه بالنسبة للكثيرين منا ، الشفاء من العنف الجنسي هي عملية تستمر مدى الحياة.
إنه ليس سهلاً وليس عادلاً ، لكنه ممكن. وعندما تتعافى ، ستكتشف إمكانية وجود أنواع جديدة ومختلفة من الحميمية والصدق والمتعة. في نهاية اليوم ، جسدك ملكك ، إنه رائع ، وتستحق أن تشعر بالراحة والقوة والمتعة في كل شبر منه. نحن نشجعك.