خمس طرق لوقف تصعيد القتال مع شريكك

قبل بضع سنوات ، عندما كنت أواعد زوجي الحالي ، صادفت مقالًا كتب عنه أحد المدونين شيء مثير للاهتمام أن زوجها يفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام.

إذا كانت هي وهو يختلفان في الرأي ، فيقول: 'أنا أحبك' ، وسط الجدل لنزع فتيله. 'في خضم قتال ، قل ،' أنا أحبك ، أنت أهم شخص في العالم بالنسبة لي '، حتى لو كانت هذه الكلمات في تلك اللحظة هي الأصعب في الاختناق لأنك غاضب جدًا ، ' كتبت.

لم أستطع أن أفهمها حينها ، ولا أستطيع أن أفهمها الآن. الالاخيرالشيء الذي يدور في ذهني أثناء مناقشة ساخنة هو العشق ، لكن هذا لا يعني أنه لا توجد أشياء يمكن فعلها لتخفيف الموقف.

انشر زخم الحجج

الشيء الصعب هو ذلك الحجج غالبًا ما تكتسب الزخم. تبدأ في إجراء مناقشة غير رسمية معقولة ، ثم فجأة تنتقي بعضكما البعض ، تصرخين بشأن كل خلاف سبق لكما ، أو عالقين في حلقة مروعة حول دلالات شيء قاله أحدكم ستة و قبل نصف شهر.

يمكن أن تشعر وكأنه خارج عن السيطرة تمامًا كما لو أنه لا يوجد مخرج. المفتاح خلال تلك الأوقات هو السيطرة على أفعالك.

أين يمكنني الحصول على تقييم نفسي

اقتراحات لخفض تصعيد الحجج

إذا كنت تتحكم في أفعالك وعواطفك ، فمن المرجح أن يحذو شريكك حذوه. لمنع اليرقات من إحداث ضرر دائم ، جرب النصائح التالية.

1. استمع بصدق

في كثير من الأحيان ، خاصة في عصرنا من التواصل الفوري والمستمر ، نستمع ببساطة للرد. نحن نصوغ أفكارنا ونبني تفنيداتنا قبل أن يتمكن الشخص الآخر من إكمال جملته. نسمع عبارات طنانة نستغلها ونجد ردود فعلها في ردودنا.

كيفية اجتياز اختبار الإضافة

أفضل طريقة هي ممارسة الاستماع الفعال. تخلص من أكبر قدر ممكن من الإلهاء. انظر إلى الشخص الآخر الذي يتحدث في عينه. لا تفترض الدافع نيابة عنهم.

2. يكون لديك عقل متفتح

امنح الشخص الآخر الفرصة لطرح قضيته وكن منفتحًا على تغيير رأيك. ربما لا يوجد فائز في الجدل - يمكن أن يكون كلا منكما على حق جزئيًا.

3. لا ترفع صوتك

أنت الثاني ارفع صوتك تصبح الحلقة الأضعف في الجدال ويتولى الشخص الآخر زمام الأمور. لم يعد صراخ وجهة نظرك صحيحًا عبر مكبر الصوت أكثر مما يتم الهمس به.

كل ما سيفعله الصراخ هو الإشارة إلى أنك غير عقلاني وعاطفي.

4. التزم بهذه النقطة

إذا كنت ترغب في الحصول على حل ، التزم بهذه النقطة. تبدأ في فقدان شريكك والحجة عندما تقول ، 'وشيء آخر هو ...'

5. تنفس

هناك سبب يجعل النصيحة الأكثر شيوعًا عندما تكون ساخنًا هي القيام بذلك خذ نفس عميق وعد إلى 10. ذلك لأنه يمنحك بضع ثوانٍ لجمع نفسك والتفكير بشكل أكثر وضوحًا ، مما يمنحك الوقت للتأكد من أنك مستمع جيد ومنح نفسك جميعًا للمحادثة.

أشياء كنت أتمنى لو كنت أعرفها قبل الكلية

يمكن أن يكون مجرد بذل الجهد للهدوء أداة قوية بشكل لا يصدق ، لأنه يمنعنا من قول أي شيء لا نعنيه حقًا أو أي شيء نأسف عليه لاحقًا.

ما هو الوقت المناسب لعلاج الأزواج؟

بالنسبة للعديد من الأزواج ، فإن فكرة إدخال طرف ثالث في علاقتهم مخيفة - أو مجرد فكرة غير واردة. لكن من الأفضل ابحث عن العلاج قبل فترة طويلة كنت تعتقد أنك 'بحاجة' إلى.

تبدأ معظم المشكلات داخل الشراكة صغيرة ، ثم تنمو في الحجم عندما لا يتم حلها. هذا هو المكان علاج نفسي يمكن أن تساعد من خلال توفير الأدوات والتقنيات لتحسين حل النزاعات. يعد التواصل مع المعالج هو أفضل طريقة لبدء العملية ، ولكن طرح هذه الأسئلة على نفسك قد يساعد في تحديد ما إذا كانت المساعدة المهنية تستحق المتابعة:

• هل تم كسر الثقة؟
• هل الحجج أصبحت أكثر تكرارا؟
• هل التواصل ضعيف؟
• هل يمكنك معرفة أن شيئًا ما خطأ ولكنك غير متأكد من ماذا؟
• لا يمكنك حل الصراع بمفردك؟
• هل تغيرت الحميمية العاطفية / الجنسية / تضاءلت؟
• هل هناك عادات سيئة في العلاقة لا تنكسر؟

كل العلاقات صعبة بشكل أو بآخر. سيكون هناك خلاف وصراع وأذى حتى في أفضل الأوقات. يمكن أن تساعد استشارات العلاقات الأفراد والأزواج على النمو والشفاء.

مثل جميع أنواع العلاج ، ستستمر الدروس المستفادة والسلوكيات المتغيرة في خدمة كل شخص لفترة أطول بكثير من العلاج نفسه.