البحث عن مساعدة للحزن المعقد

الحزن هو أحد أكثر المشاعر الشخصية التي نمر بها ، وهو أيضًا أحد أكثر المشاعر العامة ؛ ليس من أجل لا شيء هل لكل ثقافة على الأرض طقوس مرتبطة بالحزن. تتكشف العديد من هذه الطقوس على مدار سلسلة من الأيام أو الأشهر - شيفا في التقاليد اليهودية ، والصلاة في البوذية - مما يعكس حقيقة أن الحزن يستغرق وقتًا. في مجتمع سريع الخطى ، يمكن أن يكون هناك ضغط هائل 'للتغلب عليه' في أسرع وقت ممكن ، وأولئك الذين يستغرقون وقتًا أطول من غيرهم قد يُنظر إليهم على أنهم مشتبه بهم.

متى يتخطى الحداد نقطة التحول بين الاستجابة الطبيعية والصحية لحدث شديد في الحياة وبين الاستجابة لحدث أكثر خطورة؟ هذا سؤال يتحدى الباحثين المهتمين بظاهرة تسمى 'الحزن المعقد' أو 'الحزن الصعب' ، حيث يصبح الناس 'عالقين' ، معالج Talkspace تصفه سينثيا ستوكر بذلك. سواء كان التعديل مرتبطًا بوفاة أحد الأحباء ، أو فقدان وظيفة ، أو تغيير جذري آخر مثل شيء يؤثر على إحساس الشخص بالهوية ، فإن بعض الأشخاص يواجهون صعوبة في معالجة حزنهم والتغلب عليه. يمكن أن يصبح ساحقًا ، وذلك عندما يتحول الحزن إلى شيء ضار.

الحزن فردي للغاية ، ونادرًا ما يتبع مسارًا ثابتًا. على الرغم من مراحل الحزن الخمس شاعتها إليزابيث كبلر روس ، لا يتحرك الناس من خلال سلسلة من المشاعر في عملية منظمة. قد يعانون من الغضب ، والحزن الغامر ، والانفصال ، و 'الرأس الضبابي' ، والارتباك ، والإنكار ، والمساومة ، وردود أخرى قبل الانتقال إلى القبول.

قد يتضمن هذا التعايش مع الخسارة ، بدلاً من تجاوزها ؛ قد يتذكر البشر أولئك الذين فقدوا ويقدرونهم ، خاصة في المناسبات والأحداث الرئيسية. قالت أماندا راوش ، وهي أيضًا معالجة في Talkspace ، إن الشهر الأول يميل إلى أن يكون الأصعب ، وأن الناس يعانون من 'نوبات الحزن' في ثلاثة أشهر وستة أشهر وسنة واحتفالات الذكرى السنوية الأخرى مثل أعياد الميلاد وتواريخ الزفاف.

الحزن خاص جدا بالمشيع الفردي. لا توجد طريقة خاطئة أو صحيحة لمعالجة الخسارة ، لكن راوش قالت إنها ترى بشكل عام تقدمًا تدريجيًا في مرضاها. بينما يعمل الناس على التغلب على أحزانهم ، قالت: 'لا يزال من الطبيعي تمامًا وجود موجات حزن واندفاع حزن ، ولكن في الأيام السيئة ، يكون لدينا يوم جيد ، وآخر ، ثم عدد متساوٍ ، ومن ثم يكون الأمر جيدًا في الغالب. '

القلق مرض مزمن

ما الذي يجعل الحزن معقدًا؟

ولكن ماذا يحدث عندما لا يتبع الحزن تقدمًا طبيعيًا في الشفاء؟

أشار راوش إلى 'الانغماس' ، مشيرًا إلى أن الحزن عند بعض الأشخاص يصبح مستهلكًا بالكامل. لا توجد أيام جيدة ، وشدة مشاعرهم تجعل من الصعب عليهم أداء حتى المهام الأساسية للحياة اليومية - لا يمكن للناس الذهاب إلى العمل أو رعاية الأطفال أو الاستحمام وارتداء ملابسهم أو تذكر تناول الطعام أو الاستمتاع بالحياة . قد تتطور كآبة ، وتجربة التفكك الشديد أو الارتباك. قالت: 'عندما لا يمكنك الاعتناء بنفسك ، فهذه علامة تحذير'.

هل يسبب سيرترالين زيادة الوزن

'ليس لدينا تشخيص للحزن. هذا لأننا لا نريد أن نخلق هذا على أنه اضطراب '، حذر ستوكر. لا يوجد 'جدول زمني' للحزن ، ويخشى الخبراء من الترويج لمفهوم الحزن 'النموذجي' أو 'العادي' ، حيث يمكن استخدامه ضد المتظلمين الذين لا يتعافون بسرعة من الخسارة. بدلاً من ذلك ، يجب تقييم المتظلمين على أساس فردي ، وعدم إصابتهم بمرض عندما يحتاجون إلى بعض المساعدة الإضافية.

يمكن أن يؤثر عدد من العوامل على خطر الحزن المعقد. قد يكون التعامل مع الموت المفاجئ أو الصادم أكثر صعوبة بالنسبة للناس ، كما هو الحال مع الاختفاء - يمكن أن يساهم الشعور بعدم اليقين في الصراع العاطفي. قد يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب في خطر ، كما هو الحال بالنسبة لأولئك الذين يلتفون بعمق حول الشيء أو الشخص الذي فقدوه. قد يشعر العضو الباقي على قيد الحياة من زوجين متزوجين لمدة 50 عامًا ، على سبيل المثال ، بالعزلة والوحدة ، في حين أن الرياضي المتفاني الذي يعاني من إصابة مؤلمة تضع حدًا للمنافسة قد يشعر في البحر ، غير متأكد من هويتها دون صلاتها عالم الرياضه.

لاحظ ستوكر أنه في بعض الأحيان يمكن أن تتالي الخسائر أيضًا ، في إشارة إلى مريضة لم تتعرض لمشاعر شديدة بعد وفاة أحد أفراد أسرتها ، ولكنها 'تنهار' بعد وفاة حيوان أليف محبوب - فاقم الخسارة الأولى الثانية ، مما أدى إلى تفاقم حالة مريضتها. العواطف. وعلقت أيضًا على أن الخسارة التي قد تبدو طفيفة أو أقل أو غير مهمة بالنسبة لبعض الناس - مثل فقدان الوظيفة أو وفاة قريب بعيد - يمكن أن تكون شديدة وشخصية بالنسبة للمتعظم. وعلقت على أن الحكم على الأشخاص الذين يعانون من الخسارة يمكن أن يعيق شفائهم.

كيف يمكن للعلاج أن يساعد الناس على الشفاء

الذهاب إلى العلاج يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص يتعامل مع خسارة ، سواء كان يعاني من حزن معقد أم لا. توجيهات أ المعالج يمكن أن تكون أداة قوية للاستكشاف والعمل من خلال الخسارة في بيئة آمنة. شدد كل من ستوكر وراوش على أن الطريقة الوحيدة للتخلص من الحزن هي من خلاله ، على الرغم من أن هذه العملية يمكن أن تكون مكثفة ومرهقة في بعض الأحيان.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحزن المعقد ، علاج نفسي مهم بشكل خاص. قال راوش: 'رؤية معالج أثناء حزنك لا يعني أنك محطم'. يمكن أن يساعد الناس على معالجة عوامل حزنهم. قد يتضمن ذلك استكشاف الصدمات السابقة التي عادت إلى الظهور ، وتطوير مهارات التأقلم للرعاية الذاتية أثناء العمل من خلال الخسارة.

كيف تساعد الناس عندما يكونون في حالة حزن

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حزن معقد ، فإن اتخاذ خطوة لبدء العلاج قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. قد يشعر بعض الأشخاص أنهم ليسوا بحاجة إلى العلاج أو لن يستفيدوا منه ، بينما قد يواجه البعض الآخر صعوبة في مهام مثل التقاط الهاتف لطلب المساعدة. قال ستوكر إن هذا قد يكون من الصعب على الأصدقاء مشاهدته.

ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة. اقترح راوش أن يتمكن الأشخاص من المساعدة من خلال إيجاد محترف وربط الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يعانون منهم - حتى لو كان ذلك يعني تحديد موعد لهم والتأكد من حضورهم ، أو تنزيل تطبيق Talkspace وإعدادهم. شدد المعالجان على أنه لا ينبغي للناس ممارسة الضغط مثل 'لا تحزن' أو 'تجاوز الأمر' ، بدلاً من ذلك ، يقرون صحة المشاعر ويدعمون الناس من خلال إخبارهم بأنهم محبوبون ويتم الاعتناء بهم.

أي مما يلي ليس من الآثار الجانبية البسيطة المعتادة للأدوية المضادة للذهان؟

قال راوش إنه في الحالات التي يكون فيها الاكتئاب شديدًا لدرجة أن الأحباء قلقون بشأن خطر الانتحار ، من المهم مراجعة عروض المساعدة والاستمرار في ذلك. قالت إنه من الشائع أن يتم أخذ الادعاء الأول 'أنا بخير ، لا أريد التحدث عن ذلك' في ظاهره. بينما نصحت باحترام هذا التأكيد في الوقت الحالي ما لم يشكل شخص ما خطرًا واضحًا على نفسه أو على الآخرين ، قالت إنه من الضروري الاستمرار في التواصل - عندما يعاني الناس في حياتها من الحزن ، شكروها لاحقًا على إصرارها.

خلاصة القول أن الحزن لا يتناسب مع أي صندوق. إنها فوضوية ، وتختلف بشكل كبير من شخص لآخر. يساعد تقديم الدعم المحب - أو طلب هذا الدعم - الأشخاص على معالجة الحزن ، وقد يحتاج البعض إلى القليل من المساعدة الإضافية إذا أصبحت مشاعرهم شديدة ومربكة لدرجة أنهم لا يستطيعون العمل في الحياة العادية. هذا لا ينبغي أن يكون سببًا للخجل أو الشعور بالفشل ؛ إنها مجرد جزء من مجموعة طرق استجابة البشر للخسائر. قد يكون كل حزن معقدًا ، لكن الحزن المعقد قد يتطلب التدخل.