الاكتئاب عند النساء

اقفز إلى: الأسباب العلامات والأعراض علاج او معاملة

أشكال الاكتئاب المختلفة

كنساء ، لدينا العديد من الأدوار في الحياة. الأم ، الزوجة ، الموظف ، الصديق ، المعالج ، مقدم الرعاية ، والقائمة تطول. يمكن أن يؤدي تعقيد كل هذه الأدوار إلى حدوث تقلبات في الحياة. قد تكون بعض هذه التغيرات المزاجية ناتجة عن أحداث الحياة (على سبيل المثال ، الدخول في جدال مع صديق) أو قد تكون بسبب الهرمونات (على سبيل المثال ، الحمل ، الدورة الشهرية). بشكل عام ، بعد أيام قليلة ، تميل عواطفك إلى الاستواء ولا تشعر بالإحباط بعد الآن. ولكن ، إذا كنت تعاني من كآبة ، لن تختفي عيوبك بعد أيام قليلة وقد تتداخل مع أنشطة حياتك اليومية وعلاقاتك. يمكن أن تكون هذه حلقة منهكة ويمكن أن تحدث بسبب عدد من الأسباب. يمكن أن تستمر الأعراض لأسابيع أو شهور أو سنوات ويمكن أن تكون متقطعة أو تحدث لمرة واحدة.

يكاد الاكتئابضعف احتمالية أن تؤثر على النساءمن الرجال وتميل إلى أن يكون لها أسباب مساهمة مختلفة في النساء أكثر من الرجال. تشمل العوامل المساهمة هرمونات الإنجاب ، والاستجابة الأنثوية المختلفة للتوتر ، والضغوط الاجتماعية التي تنفرد بها تجارب حياة المرأة. المدرجة أدناه هي الأشكال المختلفة للاكتئاب الأكثر شيوعًا عند النساء.

الاكتئاب الشديد

الاكتئاب الشديد هو شكل حاد من الاكتئاب حيث تفقد المرأة قدرتها على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تعتبر ممتعة في السابق. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر على قدرة المرأة على العمل والنوم وتناول الطعام بطريقة طبيعية وفعالة وعادة ما يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية والاجتماعية. مع الاكتئاب الشديد ، المعروف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الكبير ، قد تستمر حالة الاكتئاب لديك لفترة طويلة من الوقت وغالبًا ما تكون مصحوبة بتدني احترام الذات.

اكتئاب ما بعد الولادة

هذا شكل خاص من الاكتئاب الذي يحدث بعد ولادة الطفل - يشار إليها غالبًا باسم الكآبة النفاسية. تبدأ الأعراض النموذجية للاكتئاب في الأشهر التالية للولادة ، بينما يمكن أن تحدث عند بعض النساء أثناء الحمل.

الاضطراب الاكتئابي المستمر

يعتبر نوعًا أكثر اعتدالًا من الاكتئاب ، وهو مزاج مكتئب ممتد يستمر لمدة عامين أو أكثر. قد تستمر نوبات الاكتئاب الكبرى (أي أشكال الاكتئاب الأكثر حدة) في الحدوث أثناء الاضطراب الاكتئابي المستمر.

فقدان حيوان أليف

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

الاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية للمرأة. في هذا النوع من الاكتئاب ، تظهر التقلبات المزاجية الشديدة والقلق والأفكار السلبية نفسها في الأسبوع السابق لبدء الحيض وتتبدد بمجرد بدء الدورة الشهرية. أعراض الاكتئاب شديدة بما يكفي لتؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية وتتداخل مع الأنشطة اليومية.

تتضمن بعض العوامل المميزة في كيفية اختلاف الاكتئاب بين النساء والرجال ما يلي:

تشعر النساء بالقلق والخوف. يشعر الرجال بالحراسة
النساء يلومن أنفسهن على الاكتئاب. الرجال يلومون الآخرين
عادة ما تشعر النساء بالحزن وعدم القيمة واللامبالاة عند الاكتئاب. يميل الرجال إلى الشعور بالانزعاج والغضب
من المرجح أن تتجنب النساء النزاعات عند الاكتئاب ؛ الرجال هم أكثر عرضة لخلق النزاعات
تلجأ النساء إلى الطعام ويتحول الأصدقاء إلى العلاج الذاتي ؛ يتحول الرجال إلى الكحول أو التلفاز أو الجنس أو الرياضة للعلاج الذاتي
تشعر النساء بالخمول والعصبية. يشعر الرجال بالغضب والقلق
تتحدث النساء بسهولة عن شعورهن بالريبة واليأس ؛ يخفي الرجال مشاعر الشك الذاتي واليأس معتبرين ذلك علامة ضعف

ما الذي يسبب الاكتئاب عند النساء؟

هناك العديد من العوامل الوراثية والهرمونية والنفسية والاجتماعية التي تلعب دورًا عند ذكر سبب الاكتئاب لدى النساء.

علم الأحياء والهرمونات

من الناحية البيولوجية ، ينتشر الاكتئاب في العائلات - مع وجود أدلة علمية على أن بعض التركيبات الجينية أكثر عرضة للاكتئاب ، في حين أن بعض التركيبات الجينية أكثر مقاومة له. رغم ذلك ، يُعتقد أن العوامل البيئية تتفاعل مع الاستعدادات الوراثية. هذا ، لمجرد أنك قد تكون أكثر عرضة للاكتئاب بسبب جيناتك ، فإن العلاقات الأسرية والاجتماعية الصحية يمكن أن تزيد من المرونة.

من المحتمل أيضًا أن تزيد العوامل البيولوجية والهرمونية الأخرى من فرص الإصابة بالاكتئاب. تزيد المشكلات المتعلقة بالحمل ، والخصوبة ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث ، ودورات الحيض من عوامل الخطر لدى النساء للإصابة بالاكتئاب. يرجع معظمها إلى الاختلالات الهرمونية والتقلبات السريعة في الهرمونات التناسلية. يمكن أن تؤدي المشكلات الصحية بشكل عام ، وخاصة تلك المتعلقة بالأمراض المزمنة أو الإعاقة ، إلى الاكتئاب لدى النساء ، كما يمكن أن تؤدي تغييرات الحياة الطبية - مثل اتباع نظام غذائي متكرر والإقلاع عن التدخين.

أسباب نفسية

النساء أكثر عرضة للأسباب النفسية للاكتئاب من الرجال. تميل النساء لأن يكونوا أكثر عاطفية ، من المرجح أن يعيدوا صياغة الأفكار السلبية أثناء نوبات الاكتئاب. في حين أنه استجابة طبيعية للبكاء والتحدث مع الأصدقاء وتكرار سبب كونك في حالة اكتئاب ، فقد أظهرت الأبحاث أن اجترار الاكتئاب يمكن أن يتسبب في استمراره لفترة أطول بل ويجعل الأمر أسوأ. في المقابل ، يميل الرجال إلى تشتيت انتباههم عن حالة الاكتئاب لديهم - والتي ثبت أنها تقلل من مدة الأعراض. العوامل النفسية الإضافية التي تميل إلى التأثير على النساء أكثر من الرجال هي الصور السلبية للجسم والاكتئاب الناجم عن الإجهاد. النساء أكثر عرضة للإجهاد من الرجال لأن المستويات المتزايدة من البروجسترون لديهن قد ثبت أنها تمنع هرمونات التوتر من الاستقرار. عادة ما تبدأ مشاكل صورة الجسم السلبية في مرحلة المراهقة ويبدو أنها مرتبطة ببدء سن البلوغ عند النساء.

الأسباب الاجتماعية

تؤثر مهارات التأقلم واختيار العلاقات وخيارات نمط الحياة على النساء بشكل مختلف عن الرجال. بصفتك امرأة ، من المرجح أن تصاب بالاكتئاب من مشاكل الزواج أو العلاقات ، وقضايا التوازن بين العمل والحياة ، والمشاكل المالية ، وأحداث الحياة المجهدة ، بما في ذلك فقدان أحد أفراد أسرتك.

بالإضافة إلى الأسباب البيولوجية والنفسية والاجتماعية للاكتئاب المذكورة أعلاه ، فإن المعاهد الوطنية للصحة تشير إلى أن ما يلي هو أيضًا عوامل الخطر المتزايدة للاكتئاب لدى النساء:

وفاة أحد الوالدين قبل سن العاشرة
فقدان الوظيفة ، مشاكل العلاقات ، الطلاق
الاعتداء الجسدي أو الجنسي أثناء الطفولة
تاريخ من اضطرابات المزاج
استخدام بعض الأدوية

العلامات والأعراض

تختلف علامات وأعراض الاكتئاب من امرأة إلى أخرى. فيما يلي بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا:

مشاعر الفراغ واليأس واليأس والحزن
التهيج والقلق والشعور بالذنب
الشعور بالإرهاق والتعب الشديد
فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا
عدم القدرة على التركيز أو تذكر التفاصيل
أفكار انتحارية أو محاولات انتحار
اضطرابات النوم؛ النوم كثيرا أو قليلا جدا ، والأرق
تغيرات في الشهية - تناول الكثير أو القليل من الطعام
الأعراض الجسدية - الأوجاع والآلام والتشنجات والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي وألم الثدي والانتفاخ
نقص الطاقة
الشعور بالخروج عن السيطرة
تقلبات المزاج ومشاعر البكاء
نوبات ذعر
مشاعر التوتر
عدم الاهتمام بالأنشطة والعلاقات اليومية

خيارات العلاج

إذا كنتِ امرأة وتعانين من الاكتئاب ، فمن الأفضل أن تلتمسي العلاج فورًا لتحسين نوعية حياتك. يجب أن يكون مسار العمل الأول الخاص بك هو زيارة طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. سيطرح عليك طبيبك سلسلة من الأسئلة وسيجري اختبارات لاستبعاد حالة طبية أساسية تسبب لك الاكتئاب أو تحديد ما إذا كانت بعض الأدوية هي المسؤولة عن حالتك العقلية المكتئبة. سيسألك طبيب الرعاية الأولية أيضًا عددًا من الأسئلة حول الأعراض التي تعاني منها - كم من الوقت استمرت ، ومتى بدأت ، وشدة الأعراض ، ومدى استمرارها (معدل تكرار حدوثها) ، وتاريخ عائلتك من الاكتئاب. إذا اشتبه طبيبك في أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، فسوف يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه تشخيص حالتك رسميًا وتقديم توصيات للعلاج.

تشمل خيارات العلاج الأكثر شيوعًا للنساء المصابات بالاكتئاب أدوية ق والعلاج. من الضروري أن تخبري طبيبك إذا كنت حاملاً أو قد تصبحي حاملاً أثناء العلاج لأن بعض الأدوية لعلاج الاكتئاب قد تؤثر على طفلك الذي ينمو. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب لمساعدتك في التغلب على أعراض الاكتئاب وتقليلها. إذا بدأت بالفعل في تناول مضادات الاكتئاب لحالة مزاجك المكتئب ، فمن المهم أن تراقب أعراضك وتدون أي آثار جانبية. يمكن أن تؤدي بعض الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب إلى تفاقم الاكتئاب لدى نسبة صغيرة من الأفراد. على وجه التحديد ، وجد أن زيادة خطر الأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار والتهيج مرتبطة باستخدام مضادات الاكتئاب لدى بعض الأفراد. تشمل الآثار الجانبية الأخرى الأكثر شيوعًا ما يلي:

غثيان
الصداع
اضطرابات النوم
الإثارة
مشاكل جنسية

رغم ذلك ، عادة ما تقل هذه المشاكل بمرور الوقت.

ثبت أيضًا أن العلاج طريقة فعالة جدًا للعلاج إذا كنت تعاني من الاكتئاب. يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر أشكال العلاج بالكلام شيوعًا أو العلاج النفسي في علاج الاكتئاب. تركز طريقة العلاج هذه على تعليم طرق جديدة للتفكير وآليات التأقلم عند الشعور بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج مفيد في مساعدة النساء على فهم العلاقات الصعبة وكيفية تحسينها وكيفية تغيير العادات التي قد تساهم في اكتئابهن. بالإضافة إلى العلاج الفردي ، يعد العلاج الجماعي أو العلاج الأسري طريقة مفيدة لعلاج الاكتئاب إذا كان التوتر الأسري عاملاً مساهماً في حالة الاكتئاب لديك.

لسوء الحظ ، يمكن أن يكون للاكتئاب لدى النساء معدلات خطأ في التشخيص تصل إلى 50٪ وأقل من نصف النساء اللواتي يعانين من اكتئاب شديد سيطلبن العلاج. لحسن الحظ ، أظهر الاكتئاب معدلات نجاح كبيرة في العلاج. يتم علاج أكثر من 80٪ من النساء المصابات بالاكتئاب بنجاح من خلال مضادات الاكتئاب أو العلاج أو مزيج من الاثنين معًا.

كيفية التعامل مع إدمان الطعام

بالإضافة إلى الأدوية والعلاج ، يمكن أن تساعد تقنيات المساعدة الذاتية أدناه في تحسين حالتك المزاجية إذا كنت تعاني من الاكتئاب:

لا تكتم مشاعرك - ابحث عن مجموعة دعم تضم أشخاصًا تثق بهم
حافظ على مشاركتك في الأنشطة الاجتماعية والوظائف الاجتماعية
ممارسة الرياضة بانتظام
احصل على قسط كافٍ من النوم - 8 ساعات في الليلة مثالية
مارس التأمل أو جرب اليوجا أو مارس تقنيات الاسترخاء الأخرى

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الاكتئاب ، فأنت لست وحدك. اطلب المساعدة لمزاجك المكتئب لتحسين نوعية حياتك. إذا لم تكن متأكدًا من جهة الاتصال ، فجرّب الموارد التالية:

أطباء الأسرة
برامج مساعدة الموظفين
مراكز الصحة النفسية
الوكالات الاجتماعية
أخصائيو الصحة العقلية (الأطباء النفسيون والأخصائيون الاجتماعيون ومستشارو الصحة العقلية)
عيادات خاصة
العيادات الخارجية بالمستشفيات الحكومية
منظمات صيانة الصحة

تاريخ التحديث الأخير: 21 مايو 2021