مواجهة مشاعر العجز أثناء تفشي فيروس كورونا

فيروس كورونا - العجز - المشاعر - إدارة القلق

بحسب ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تفشي مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19) الناجم عن رواية 2019 Coronavirus بدأ في ووهان ، مقاطعة هوبي ، الصين ، في ديسمبر 2019 ، وانتشر في جميع أنحاء الصين و 31 دولة ومنطقة أخرى ، بما في ذلك الولايات المتحدة. اعتبارًا من 23 فبراير 2020 ، كان هناك 76936 حالة تم الإبلاغ عنها في البر الرئيسي للصين و 1875 حالة في مواقع خارج الصين القارية. اعتبارًا من 9 مارس 2020 ، كان هناك 3841 حالة وفاة مرتبطة في جميع أنحاء العالم و 22 حالة وفاة تم الإبلاغ عنها في الولايات المتحدة.

في حين أنه من المهم توخي الحذر واتخاذ الاحتياطات المناسبة ضد الفيروس ، من المهم أيضًا أن تتذكر أنه على الرغم من أن هذا التفشي تسبب في قلق أكثر من الأنفلونزا الموسمية النموذجية ، إلا أن ما لا يدركه الكثيرون هو أنه في العام الماضي فقط مات ما يقدر بنحو 10000 شخص من الأنفلونزا الموسمية 'النموذجية' وأصيب ما يقرب من 19 مليون شخص. المنظور وتقييم المخاطر من العلاجات القوية للذعر.



لماذا يتسبب فيروس كورونا في إحداث مثل هذه الضجة؟

من المهم أن نذكر أنه بينما نسمع ونقرأ أن الأمريكيين خائفون ، في الواقع ، لا يوجد بحث يشير إلى أنبحاجة إلىللخوف موجود. يمكننا القول إنه من المهم توخي الحذر وربما القلق بشأن حماية الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا ، لكن الإعلان عن الحاجة إلى خوف حقيقي أو قلق سيمثل تصعيدًا نهائيًا وكبيرًا في خطورة تفشي المرض. وبدلاً من ذلك ، يطالبنا مسؤولو الصحة باتخاذ الاحتياطات والالتزام بالهدوء.



قد تأتي الضجة والخطاب الزائدي بشأن فيروس كورونا ، أولاً وقبل كل شيء ، من حقيقة أننا لا نعرف الكثير عنها مقارنة بالأمراض الأخرى. حداثته هي أكثر ما يثير مخاوفنا.

لماذا نشعر بالعجز الشديد في مواجهة فيروس كورونا؟

في البداية ، عندما نسمع كلمة 'جائحة' ، يقفز بعضنا إلى استنتاج مفاده أن نهاية العالم قريبة ويتخيل الناس يركضون إلى محلات السوبر ماركت المحلية للحصول على الإمدادات. ومع ذلك ، على الرغم من الخوف الذي تثيره الكلمة ، فإن الوباء يشير فقط إلى انتشار المرض ، وليس إلى مدى قابلية الانتقال أو الوفاة. إذا كان الكثير منا على دراية بهذه الحقيقة ، فربما نشعر براحة أكبر أثناء المناقشات حول فيروس كورونا.



نحن لا نعرف على وجه اليقين مدى انتقال الفيروس. على الرغم من أن الصين أبلغت عن العديد من الضحايا ، إلا أن الأبحاث لا تزال أولية ، وكما هو الحال غالبًا ، فإن الافتقار إلى المعرفة هو أحد العوامل المؤثرة الرئيسية على القلق والقلق.

بشكل عام ، يمكن لنقص المعرفة أن يجعل الناس يشعرون بالعجز والضعف. فلا عجب إذن أن انتشار فيروس غير مألوف يزيد من انزعاجنا.

طرق إدارة 'الشعور بالخروج عن السيطرة'

إحدى السمات المميزة لـ القلق هو إظهار الشعور بالقلق أو العصبية. طريقة ممتازة للتخفيف من مشاعر القلق هي العثور على مصادر موثوقة للمعلومات مثل تلك الموجودة في منظمة الصحة العالمية (WHO) و ال CDC والاعتماد عليها في التحديثات والبيانات الواقعية. تخلو هذه الوكالات الحكومية من الإثارة والذعر ، وتقوم بإيصال معلومات دقيقة في الوقت المناسب. يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من سوء الفهم لفيروس كورونا وما هو قادر عليه - ويمكن أن يقلل أيضًا من قلقنا.



كيفية التعامل مع شخصية الضحية

الثقة مهمة أيضا. لحسن الحظ ، لدينا في الولايات المتحدة مهنيون ومؤسسات يعملون بجد واجتهاد لحمايتنا. يهتم اختصاصيو الرعاية الصحية والعلماء بمصلحتنا والصحة الجيدة كأولوية لهم. ومن ثم ، فإن الوثوق بهم واتباع توصياتهم هو عامل رئيسي في تجنب الذعر والمبالغة في رد الفعل.

عندما تتطور المشكلات الصحية في الخارج ، نشعر بالقلق غالبًا لأننا نتخيل أن خدماتهم الطبية دون المستوى أو أدنى من خدماتنا. هذا قد أوربما لاأن يكون صحيحًا ، لكن كل ذلك يعود إلى إطلاعك على الحقائق للتخفيف من هذه الافتراضات المشكوك فيها.

إن التحلي بالمعرفة والبقاء على اطلاع والاعتماد على مصادر موثوقة يمكن أن يقلل من القلق والشعور بالعجز. عندما ننظر إلى ردود أفعال المنظمات الصحية العالمية ، وكيف استعد كل منها لمكافحة الفيروس بمجرد بدء خبر انتشاره ، يجب أن نكون قادرين على وضع الموقف في نصابه وإعادة صياغة الخطاب المذعور والردود التي قد نسمعها في تقارير وسائل الإعلام. ربما لم تأخذ بعض الحكومات التهديد على محمل الجد في البداية ، وساعدت في الانتشار الأولي للفيروس ، لكن المجتمع الدولي الآن على قدم وساق في المعركة لوقفه.

تلعب كلمة 'الحجر الصحي' أيضًا دورًا مهمًا في خلق القلق. إنه يرسل رسالة مفادها أنه ربما يكون المرض قد خرج بالفعل عن السيطرة ، في حين أن هذه الأنواع من التدابير هي في الواقع من بين أفضل الطرق لحمايتنا والحفاظ على سلامتنا. يمكن أن يكون التفكير في الجوانب الإيجابية للحجر الصحي أكثر فائدة من القلق بشأن الآثار السلبية المتصورة.

ماذا تفعل لتقليل القلق

لا يمكن المبالغة في أن أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها هو تثقيف أنفسنا والبقاء على اطلاع باستخدام مصادر موثوقة للمعلومات.

اسأل نفسك ما يلي: هل هناك أي أسباب تدفعك إلى الاعتقاد بأنك في خطر معين؟ هل سافرت مؤخرًا إلى بلد معين عالي الخطورة؟ هل هناك حالات حيث تعمل أو تعيش؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن تظل هادئًا وعلى اطلاع. إذا كنت تشعر بالمرض ، أو كنت على اتصال بشخص مصاب ، أو سافرت إلى بلد به تفشي كبير ، فهناك اختبارات افتراضية لـ COVID-19 ، والتي يتم توزيعها الآن على نطاق أوسع ، لذلك ليس عليك أن تعيش في شك.

افعل ما في وسعك لتثقيف الآخرين بعد أن تقوم بأبحاثك الخاصة ، ولكن تذكر أن تستخدم فقط المصادر الصحيحة والموثوقة. توصي المصادر الموثوقة بأن نغسل أيدينا جيدًا (20 ثانية على الأقل) وأن نغطي فمنا بذراعنا عند السعال أو العطس. علِّم الآخرين هذه التوصيات وكن قدوة يحتذى بها. إذا كنت أحد الوالدين ، إليك كيفية التحدث مع أطفالك عن فيروس كورونا .

يمكن أن تستمر نوبات القلق طوال اليوم

كن محترمًا وداعمًا للآخرين الذين يشعرون بالقلق. في مثل هذه الأوقات ، يتعين علينا أن نتحلى بالهدوء ، والمعلومات ، والوحدة ، وداعمة بعضنا لبعض. سيؤدي موقفنا الإيجابي المستنير إلى مواقف مماثلة ويساعدنا على تجنب مخاطر أكبر.

تذكر ، كأفراد ، يمكننا أن نتجاوز الخوف من خلال التزام الهدوء ، واتباع البروتوكول ، والاطلاع بشكل جيد - بهذه الطريقة يمكننا التأثير بشكل إيجابي على النتائج الصحية لأنفسنا والآخرين. إذا كنت تكافح من أجل التزام الهدوء ، ففكر.