الحزن المعقد: لماذا نحزن على أشخاص لم نلتق بهم أبدًا
عندما تحدث مأساة عامة ، يمكن الشعور بتأثيرها بعدة طرق. غالبًا ما تجعلنا هذه التأثيرات نتوقف ونتساءل لماذا نشعر بالحزن الشديد تجاه الأشخاص الذين لا نعرفهم أو - على الرغم من حدوثها يوميًا - لماذا الحوادث مزعجة للغاية. نظرًا لتحطم المروحية الأخير الذي أسفر عن مقتل 3 أطفال و 6 بالغين بشكل مأساوي (بما في ذلك كوبي براينت) ، واجه الكثير منا هذه المشاعر المعقدة - بشكل أو بآخر - خلال الأيام العديدة الماضية.
نسب الحزن
بصفتك أحد الوالدين ، تثير هذه الحادثة بالذات مشاعر صعبة بسبب ارتباطها بها. في حين أن معظمنا لا يتنقل بطائرة هليكوبتر - فالعائلات تركب بالدراجة أو تمشي أو تستقل وسائل النقل العام إلى مجموعة متنوعة من أحداث أطفالهم. يمكن أن يرتبط الكثير منا بكونه والدًا يأخذ طفله إلى حدث رياضي ، ويفكر في ذلك في لحظة يمكن أن تتغير الحياة إلى الأبد ، أمر مقلق للغاية. كان هذا الحادث المروع بمثابة تذكير بأنه يمكن أن يحدث لأي منا ، بغض النظر عن مستوى سمعتنا السيئة.
في حين أننا قد لا نتعلق بالطيران في طائرة هليكوبتر ، فإننا نتعامل ونتعاطف مع الضحايا والأحباء المتضررين.
الحزن على المآسي العامة
يتساءل الكثير منا لماذا نشعر بالحزن عندما لا نتعرف شخصيًا على أولئك الذين ماتوا. في هذه الحالة - حيث كانت الظروف تتعلق بالآباء وأطفالهم ورياضي رفيع المستوى - هناك أسباب متعددة للشعور بهذا الشعور. حزن .
الإصابة بنوبة هلع في العمل
أولاً ، الحادث مفجع ، ومن البشر التعاطف مع أحبائهم الذين فقدوا والديهم ، والأشقاء ، والشركاء ، والأصدقاء. ثانيًا ، بعيدًا عن ارتباط الآباء والأطفال الذين يسافرون لحضور حدث رياضي ، عاش كوبي براينت في نظر الجمهور. يتمتع الجمهور بتجربة فريدة من نوعها للشعور كما لو كنافعلتعرف عليه بطريقة معينة ، حيث كان جزءًا من نسيج حياتنا لسنوات عديدة.
لا بأس أن تحزن على شخص لا تعرفه شخصيًا
يمكن أن تثير الوفيات مشاعر الحزن والأسى لكثير من الناس - إنه أمر طبيعي في الواقع ويمكن توقعه. في حين أنه قد يبدو محيرًا للوهلة الأولى أن تشعر بالحزن على وفاة شخص لا تعرفه ، فمن المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بأي مشاعر تخطر ببالك والاعتراف بالحزن والأسى. لا شيء تخجل منه. هذه المشاعر بشكل عام مثل الأمواج. يصعدون ، تخرجهم ثم يمرون
استخدام الجنس للتعامل مع القلق
قد يكون موت شخصية عامة ، أو شخص آخر لا تعرفه ، سببًا خاصًا لشخص حزن مؤخرًا على خسارة شخصية. يظهر الحزن من نواحٍ عديدة وبأشكال عديدة. قد يكون من الأسهل أن تحزن على شخص لا تعرفه أكثر من شخص كنت قريبًا منه.
يبدو الحزن مختلفًا للجميع
الحزن هو عملية شخصية للغاية ، يتم التعامل معها بطرق متنوعة. يحتاج البعض إلى وقت لأنفسهم ويلجأون إلى الداخل أثناء الحزن. يجد الآخرون الراحة في إحاطة أنفسهم بالأصدقاء والأحباء والتحدث عن الشخص الذي مات. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثيرون الدعم في ممارسة روحية أو مجموعات حزن أو التحدث مع معالج.
هناك أيضًا مواقف يصبح فيها الحزن غير قابل للإدارة. في حين أنه ليس من المستحسن ، يلجأ البعض إلى آليات التكيف التي يمكن أن تكون ضارة - مثل الكحول والمخدرات - من أجل تخدير أنفسهم من ألم فقدان أحبائهم.
علامات لطلب المساعدة المهنية ، أثناء التعامل مع الحزن
الحزن ليس عملية خطية ويستغرق وقتًا ، ولكن هناك خيارات للمساعدة المهنية عندما يكون تصبح عملية الحزن أكثر صعوبة أو تعقيدًا متأخر، بعد فوات الوقت.
في حين أن بعض أعراض الحزن المعقد هي نفس أعراض الحزن المعتاد ، إذا استمرت الأعراض لأكثر من عام ، فمن المهم التفكير في البحث عن معالج مرخص أو مستشار حزن. عندما تصبح الأعراض مستعصية على الحل وتتداخل مع قدرتك على العمل في الحياة اليومية ، فقد حان الوقت لطلب الدعم المهني.
علامات وأعراض الحزن المعقد
في حين أن الحزن المعقد قد يبدو مختلفًا بالنسبة للجميع ، فقد تشمل علامات وأعراض الحزن المعقد ما يلي:
الحصول على تقييم للصحة العقلية
- حزن شديد وألم واجترار على الخسارة
- ركز على القليل غير الموت
- التركيز الشديد على تذكير المتوفىأوالتجنب المفرط للتذكير
- اشتياق شديد ومتواصل للميت
- مشاكل قبول الموت
- خدر أو انفصال
- مرارة الخسارة
- الشعور بأن الحياة ليس لها معنى أو هدف
- عدم الثقة في الآخرين
- عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة أو التفكير في التجارب الإيجابية مع من تحب
يمكن أيضًا الإشارة إلى الحزن المعقد إذا واصلت:
- يجدون صعوبة في القيام بالروتين العادي
- العزلة عن الآخرين والابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية
- اختبر الاكتئاب أو الحزن العميق أو الشعور بالذنب أو لوم الذات
- اعتقد أنك فعلت شيئًا خاطئًا أو كان من الممكن أن تمنع الموت
- الشعور بأن الحياة لا تستحق العيش بدون الميت
- أتمنى لو ماتت مع الشخص الذي فقدته
في حين أن الحزن هو جزء طبيعي من حياة الجميع في مرحلة ما ، وسوف يواجه كل منا مجموعة متنوعة من المشاعر المتوقعة - الحزن والغضب والشوق ، على سبيل المثال لا الحصر - من المهم أن تتذكر أن هناك موارد ممتازة متاحة بسهولة إذا كنت بحاجة للتحدث مع شخص ما وأنت تتعامل مع هذه المشاعر الصعبة.
الوصول للتحدث مع أخصائي الصحة العقلية ، شخصيًا أو عن طريق العلاج عبر الإنترنت ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا - لست مضطرًا للتعامل مع الحزن بمفردك.
