الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الصغيرة): هل أنت مصاب برهاب الأماكن المغلقة؟
اقفز إلى: أسباب الخوف من الأماكن المغلقة أعراض الخوف من الأماكن المغلقة خيارات علاج الخوف من الأماكن المغلقة خطوات العملإذا كان لديك خوف من الأماكن الضيقة ، أو الخوف من الوقوع في شرك ، أو الخوف من المصاعد ، فقد تكون مصابًا برهاب الأماكن المغلقة. يُعرَّف رهاب الأماكن المغلقة ، وهو شكل من أشكال اضطراب القلق ، بأنه خوف غير عقلاني من المساحات الصغيرة وعدم وجود وسيلة للهروب ؛ الشعور بالانغلاق دون القدرة على الخروج يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نوبة هلع. يمكن إثارة مشاعر الخوف من الأماكن المغلقة عن طريق دخول مصعد أو غرفة صغيرة بدون نوافذ أو حتى طائرة. قد يؤدي ارتداء ملابس ضيقة العنق أيضًا إلى الشعور برهاب الأماكن المغلقة لدى بعض الأفراد.
الخوف من الأماكن المغلقة شائع جدًا. أشارت الدراسات بشكل عام إلى أن حوالي 7 ٪ من السكان ، أو ما يصل إلى 10 ٪ ، يتأثرون برهاب الأماكن المغلقة ، كما يقول برنارد ج.فيتون ، دكتوراه في الطب ، مؤسس ومدير المركز الوطني لعلاج الرهاب والقلق والاكتئاب. أعتقد أن الدراسات تقلل من مدى شيوعها في الواقع. إنها واحدة من أكثر المشاكل النفسية شيوعًا.
تأتي كلمة claustrophobia من الكلمة اليونانية phobos التي تعني الخوف والكلمة اللاتينية claustrum والتي تعني مكان مغلق.
الخوف غير المنطقي واللاإرادي من المساحات الضيقة والصغيرة يمكن أن يتسبب في تجنب المرضى الأماكن اليومية ، على الرغم من أنهم يدركون أنه لا يوجد أي خطر حقيقي. يعرف الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة أن الخوف غير منطقي ، ولكن حتى التفكير في الخوف يمكن أن يخلق القلق. عندما يواجهون الموقف المخيف ، يشعرون وكأنهم يعانون من نوبة هلع أو نوبة قلبية أو كما لو أنهم قد يتوقفون عن التنفس ويفقدون وعيهم.
أسباب الخوف من الأماكن المغلقة
يمكن أن يحدث رهاب الأماكن المغلقة بسبب نوبات الهلع الناتجة عن عدم توازن الناقلات العصبية في الدماغ ، كما يقول الدكتور فيتون. قد يصاب الشخص بنوبة هلع - في كثير من الأحيان فجأة ، كما يقول. ويوضح أن مركز الذعر في الدماغ ينفجر على الرغم من أنه لا يوجد ما يدعو للذعر. يصاب الشخص بالارتعاش والدوار ويمكن أن يشعر وكأنه قد يموت أو يصاب بالجنون أو يفقد السيطرة.
عندما يحدث هذا ، يكون لدى الشخص رغبة ملحة في الخروج من الموقف الذي كان فيه عندما بدأت نوبة الهلع ، مثل متجر البقالة. يشرح الدكتور فيتون أن نوبة الهلع يمكن أن تستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم تختفي. لكن الشخص يرتبط بمتجر البقالة وكيف اختفى نوبة الهلع عندما غادرت محل البقالة. في المرة التالية التي يكونون فيها في محل البقالة ، يرتفع قلقهم المتوقع وقد يصابون بنوبة هلع أخرى.
يقول الدكتور فيتون إن الخوف من الأماكن المغلقة ، وهو أقل شيوعًا ، يمكن أن يحدث عندما يتعرض شخص ما لصدمة نفسية في موقف يشعر فيه بأنه محاصر. ثم قد يربطون في نوع من اضطراب ما بعد الصدمة بين الوقوع في شرك وذكريات الماضي مع شعورهم بالرعب ، كما يقول.
أعراض الخوف من الأماكن المغلقة
هناك مجموعة متنوعة من أعراض الخوف من الأماكن المغلقة ، مثل:
- الخوف المفرط الذي ينشأ عند التواجد في مكان مزدحم أو محصور أو صغير
- التعرق والقشعريرة
- فم جاف
- صداع وتنميل
- ضيق في الصدر وألم في الصدر
- غثيان
- الارتباك والارتباك
- الدوار والإغماء والدوخة
- ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب
خيارات علاج الخوف من الأماكن المغلقة
من بين الأدوية التي يمكن أن تكون مفيدة في رهاب الأماكن المغلقة ، مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل زولوفت أو باكسيل أو ليكسابرو ، كما يقول الدكتور فيتون.
انتشار اضطراب القلق الاجتماعي
ويوضح أن هناك علاجًا آخر يتضمن إزالة التحسس بشكل تدريجي. لهذا ، يتعرض الفرد بطريقة متدرجة لما يخافه. إذا كان يخشى التواجد في دار سينما ، على سبيل المثال ، فقد يجلس أولاً في الصف الخلفي ثم ينتقل تدريجياً إلى الصف الأوسط حيث يحيط به رواد السينما الآخرون. يقول الدكتور فيتون إن تقنيات العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن تكون مفيدة أثناء إزالة التحسس التدريجي. ويقول إن هذا سيتضمن الاسترخاء ، والتنفس بشكل صحيح ، وتحدي الأفكار الكارثية للشخص من قبل المعالج.
خطوات العمل
كن صادقًا مع أحبائك.لا تدع الإحراج يعيقك عن التحدث عن رهاب الأماكن المغلقة. ستجد أن لديك المزيد من الدعم إذا كنت صادقًا بشأن مخاوفك.
احصل على مساعدة.اسأل طبيبك عن اسم مستشار يمكنه علاج رهاب الأماكن المغلقة. إنه رهاب شائع ويمكن علاجه ، لذلك كلما أسرعت في الحصول على المساعدة ، كان ذلك أفضل. سيساعدك الحصول على الدعم وقهر خوفك على تجاوز هذا الرهاب والبدء في عيش حياتك دون أن تطاردك الأفكار غير المنطقية.
اقرأ عن الخوف من الأماكن المغلقة. قد تتفاجأ بمعرفة مدى شيوع مشاعر الخوف من الأماكن المغلقة ، ومدى قابلية علاج الرهاب. في بعض الأحيان ، قد يكون تثقيف نفسك بشأن الرهاب واستكشاف خيارات العلاج مفيدًا للغاية.
مصادر المادة- https://www.healthline.com/health/claustrophobia
- http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
- https://adaa.org/sites/default/files/July٪2015٪20Phobias_adaa.pdf
- https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
- https://www.changeurworld.com/staff-information.html
ربما يعجبك أيضا:
Glossophobia (الخوف من التحدث أمام الجمهور): هل أنت مصاب برهاب اللسان؟
اختبار القلق الاجتماعي (التقييم الذاتي)
Arachnophobia: الخوف من العناكب وكيفية التغلب عليها
Astraphobia: الخوف من الرعد والبرق
Cynophobia: الخوف من الكلاب
السفر للعطلات: كيفية تقليل إجهاد السفر والقلق
