هل يمكن أن يضر العيش بمفردك بصحتك العقلية؟

امرأة تحدق من النافذة المغلقة

أخبرت سائق Lyft الخاص بي: 'يمكنك إيقاف السيارة بجوار تلك المظلة البيضاء'.
حملت حقيبتي الواقيتين الكبيرتين باللون الأخضر العسكري ، وحقيبة Osprey الحمراء ، وحقيبة الظهر السوداء وحقيبة قماش - مليئة بالأساسيات مثل الغلاية الكهربائية والطبلة من Sedona - من صندوق السيارة إلى الرصيف. لاحظت مجموعة من طلاب الدراسات العليا يحيون السكان الجدد عند الباب وهم يرتدون قمصان جامعة كولومبيا التي كتب عليها مكتب الخدمات السكنية في المقدمة. لا يزال من الغريب العودة إلى المدرسة.
بعد أن سجلت نفسي ، جاء أحد الطلاب الذين كانوا يرتدون قمصان مكتب الخدمات السكنية ومعه صندوق أصفر ضخم وسألني إذا كنت أرغب في المساعدة في إحضار أشيائي إلى شقتي. لقد قبلت بسعادة ، ورميت كل أشيائي في الحاوية الصفراء ، ودحرجناها إلى المصعد معًا.
'أي دور؟' سأل الطالب.
أجبته 'ستة عشر'.
عندما فتحت أبواب المصعد ، تابعنا الأرقام حتى نهاية الصالة حتى وصلنا إلى شقتي المخصصة. فتحت الباب ، ودحرجت الصندوق الأصفر بالداخل ، وبدأت في تفريغ أغراضي. تبلغ مساحتها حوالي 300 قدم مربع ، ولم يكن هناك أي غرفة للمشي تقريبًا مع تراكم كل ممتلكاتي في المنتصف. كانت هناك نافذتان كبيرتان في الطرف البعيد من الغرفة توفران إطلالة جميلة على كنيسة قريبة ومتنزه في الحي. كان هناك شيء ساحر في هذه الشقة على الرغم من أنها كانت صغيرة وعلى بعد 3000 ميل من زوجي وأصدقائي ومجتمعي. كنت متحمسًا وخائفًا وعصبيًا و وحيد جميعهم في وقت واحد.
لذلك هذا هو شعور العيش بمفردك ،قلت لنفسي.

صعود وهبوط العيش بمفردك

في البداية ، كان العيش بمفرده أمرًا مبهجًا. يمكنني أن أفعل ما أريد ، وقتما أردت. بقيت مستيقظة لوقت متأخر وأنا أشاهد خور شيت بنهم. عملت في مشاريع إبداعية لساعات متتالية دون انقطاع. غطيت كل سطح في شقتي الصغيرة بأضواء خيطية ونباتات و #AllTheCrystals. لقد كانت تجربة ممتعة وتحرير.
بعد بضعة أشهر ، لاحظت تغير مزاجي. اشتقت إلى زوجي وأصدقائي ومنزلي. أصبت بالأرق لأول مرة في حياتي ، وعانيت من صداع مستمر ، ولم أشعر بالرغبة في القيام بأشياء أخرى غير العمل.



خذ المعالج

قالت سينثيا كاتشنغز ، LCSW-S ، CFTP ، ومعالج Talkspace في فيرجينيا / تكساس: 'خلصت دراسة حديثة إلى أن العيش بمفرده مرتبط بالاضطرابات النفسية الشائعة'. وأضاف كاتشنغز: 'على الرغم من أن الكثيرين منا قد يعانون من أحد هذه الاضطرابات في أي مرحلة من حياتهم ، سواء كان ذلك الاكتئاب أو القلق أو أي شيء آخر ، فإن العيش بمفرده يؤدي إلى تفاقم الاضطراب ، مما يعرض الشخص لخطر أكبر'
هناك أوقات تجد فيها Catchings أنه من المفيد لشخص ما أن يعيش بمفرده ، مثل ما إذا كان وضعه الحالي ضارًا. بغض النظر عن الظروف ، يكرر Catchings الشعور بالسعادة والحصول على نظام دعم قوي مهم لأي شخص يعيش بمفرده.



علامات التحذير لمشاهدة

إذا بدأت في فقدان الاهتمام بالقيام بأشياء كانت تجعلك سعيدًا ، فقد تكون هذه إشارة على أن العيش بمفردك ليس جيدًا لصحتك العقلية. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية الأخرى التي يجب البحث عنها ، وفقًا لـ Catchings:

  • تغيرات في المزاج
  • تجنب الآخرين
  • تغير في عادات الأكل أو النوم
  • نوبات البكاء
  • تحتاج إلى التحدث مع الآخرين بشكل متكرر أكثر من المعتاد

إيجاد وسيط سعيد

قبل شهرين ، قطع زوجي مسافة 3000 ميل عبر الريف لينضم إلي في مدينة نيويورك وانتقلنا معًا إلى شقة جديدة. على مساحة 600 قدم مربع ، أي ضعف حجم شقتي الأخيرة ، تبدو الأشياء فسيحة بشكل مبهج. على الرغم من عدم وجود درج واحد للأواني الفضية أو مساحة سطح العمل كبيرة بما يكفي للوح التقطيع ، إلا أنني أستمتع بوجود زوجي هنا للمشاركة في هذه الاكتشافات المليئة بالضحك.
ما تعلمته من 8 أشهر من العيش بمفردي هو أنني أكثر انطوائية مما كنت أعتقد. أنا أستمتع بوقت منتظم للراحة وإعادة الشحن. القدرة على التواصل هذه الاحتياجات لزوجي عززت علاقتنا ككل. قال كاتشنغز: 'أنت بحاجة إلى معرفة نفسك وشريكك في السكن لتتمكن من مشاركة مساحة ووضع الحدود'.
توصي كاتشنغز الشركاء أو زملائهم في الغرفة بالتماس مساعدة المعالج معًا لخلق حالة معيشية أكثر دعمًا لكلا الطرفين. قالت: 'المحترف لا يساعد الأزواج أو زملاء السكن فقط في الأوقات العصيبة'. 'يمكن للمعالج مساعدتك في العثور على الوسط المثالي لإنشاء مساحتك الخاصة قبل ظهور المشكلات.'
بينما ما زلت أعود إلى أرجوحة التعايش - لا مزيد من تناول العشاء على الكمبيوتر أو الانتظار ثلاثة أيام لغسل الأطباق - كان من الممتع أن أكون برفقة زوجي مرة أخرى. هذه المرة ، أنا أكثر وعياً لمنح بعضنا البعض المساحة التي نحتاجها. الحب لا يعني أنه عليك فعل كل شيء معًا.