هل يمكن أن يكون إلقاء اللوم على الآخرين مفيدًا لصحتك العقلية؟


رجل يشير

يميل الكثير من الناس إلى إلقاء اللوم على الآخرين في قضاياهم. المرشحين الرئيسيين هم الآباء والشركاء ، اصحاب والرؤساء والأطفال. ربما تبدو هذه الأمثلة مألوفة؟

  • 'السبب الذي يجعلني لا أملك حياة اجتماعية هو أن زوجي انطوائي. إذا كان أكثر انفتاحًا ، يمكنني حقًا الخروج أكثر '.
  • 'أطفالي في غاية الصعوبة ، ومن المستحيل أن يكون الناس في المنزل. إنهم فقط يركضون في البرية ولن أتمكن من الاستمتاع بنفسي '.
  • 'إذا لم يغش والدي على أمي ، لكانت لدي نظرة صحية العلاقات الآن ولن أستمر في البحث عن هؤلاء الحمقى الذين يعاملونني بشكل سيء '.

من المغري جدًا إلقاء اللوم على الآخرين بسبب حدوث أخطاء في حياتك ، حتى العادات الشخصية التي لا تحبها أو أنماط تفكيرك المختلة.



ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد على لوم الآخرين على مشاكلك العاطفية والعقلية الحالية ، فأنت تلحق الضرر بنفسك بعدة طرق. إليك لماذا يمكن أن يؤدي إلقاء اللوم على الآخرين إلى تخريب قدرتك على أن تكون كذلك سعيدة .



هل يسبب فلوكستين زيادة الوزن

1. اللوم يبقيك في فراغ

التركيز على ما يفعله الآخرون 'خطأ' يبقيك في حالة ذهنية سلبية متشائمة. بدلاً من البحث عن حلول ، فأنت لا تزال عالقًا في المشاكل. بدلاً من التعرف على ما يفعله الناس بشكل جيد ، فأنت تنظر إلى عيوبهم.

هل صديقي مختل اجتماعيًا

في المثال الأول أعلاه ، تلوم المرأة زوجها على افتقارها إلى الحياة الاجتماعية مما يجعلها تراه بطريقة سلبية وغير متسامحة. يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يسهم ذلك في الشعور بالاكتئاب والخلاف الزوجي. إذا ألقت باللوم على زوجها علنًا بسبب انطوائه ، فمن المحتمل أن يشعر بالهجوم ويهاجم ظهرها ، مما سيؤدي إلى مشاكل زوجية على المدى القصير والطويل.



2.يمنعك اللوم من النظر إلى مساهمتك في القضايا

طالما أن الآخرين هم 'المشكلة' ، فلا يتعين عليك القيام بالتحدي ، ولكن في النهاية يكون الأمر مجزيًا ، عمل لفحص سلوكك. تؤثر أنماط تفكيرك وتوقعاتك على الأشياء التي تتمنى أن تكون مختلفة في حياتك.

على سبيل المثال ، يمكن للوالدة في المثال الثاني أعلاه استكشاف طرق للعمل مع أطفالها على تحسين سلوك ، أو استكشاف لماذا قد يكون من المألوف أو السهل بالنسبة لها الحد من علاقاتها الاجتماعية. طالما أنها تصف الأطفال بأنهم المشكلة ، فإنها لا تحتاج إلى إجراء أي من هذا الاستبطان الأعمق ، والذي من المحتمل أن يكون مفيدًا للغاية في إخراجها من هذا المكان العالق.

كيفية مساعدة شخص ما مع إدمان المخدرات والاكتئاب

3.اللوم يبقيك مقيدًا بالماضي

بدلاً من البحث عن طرق يمكنك من خلالها العمل على أنماط السلوك السلبي ، يتيح لك إلقاء اللوم البقاء غارقًا في الماضي.



في المثال الأخير أعلاه ، قد يكون التفكير في تأثير والدك على كيفية عمل علاقتك مفيدًا. لكن الاستمرار في إلقاء اللوم عليه قد يمنعك من التعمق في سبب عدم تحقيقك حميم العلاقات.

يساعد على التحدث من خلال اللوم

بالطبع ، هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنه يجب عليك تجاهل أو تقليل الطرق التي يؤثر بها الآخرون عليك. من المفيد للغاية مناقشة علاقاتك - الماضي والحاضر - مع معالج ، أو للتأمل فيها بنفسك.

ومع ذلك ، فمن الضروري الانتقال من موقف 'اللوم' إلى موقف 'التفاهم' ، والذي يمكن أن يمنحك المساحة الذهنية والعاطفية التي تحتاجها للتخلص من الأنماط القديمة والمضي قدمًا بطرق أكثر مرونة وتحررًا.