العودة إلى الواقع: كيفية الوصول إلى المسار الصحيح بعد الكثير من YOLO

رجل تحت الماء

إن ترك مفهوم 'YOLO' يذهب إلى رؤوسنا يحدث لأفضل منا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اتخاذ جميع قراراتنا وينتهي بنا الأمر إلى الاحتفال بشدة ، والإفراط في الشرب ، والذهاب أسابيع دون ممارسة الرياضة ، والتخلف عن العمل ، وترك أطباقنا تتراكم حتى السقف. بالتأكيد ، تريد أن تحقق أقصى استفادة من حياتك وتعيشها على أكمل وجه ، ولكن هناك بالتأكيد شيء مثل الكثير من YOLO. عندما نعيش قليلًا بشكل مفرط في المتعة ، فمن الشائع بالنسبة لنا أن نغفل ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا وننحرف عن المسار الصحيح. نحن جميعا بحاجة إلى التوازن.

في مجتمع اليوم ، من السهل جدًا الهروب من الحياة البرية. عندما تعود أخيرًا إلى الواقع ، قد تشعر بالضياع إلى حد ما. لحسن الحظ ، لا يعني الخروج عن المسار الصحيح أنه لا يمكنك العودة إلى المسار الصحيح.



فيما يلي 5 نصائح للعودة إلى المسار الصحيح بعد الكثير من YOLO:



1. انظر إلى الصورة الكبيرة

اسأل نفسك: في المخطط الكبير للأشياء ، ما هو هدفك؟ لا تحتاج بالضرورة إلى معرفة هدفك الكبير أو معنى الحياة ، لكن فكر في الصورة الكبيرة. الآن بعد أن عدت إلى المسار الصحيح ، ما الذي تريده بالضبط أن تكون على الطريق الصحيح؟ هل تريد التقدم في حياتك المهنية؟ اقترب أكثر من عائلتك؟ تطوير علاقة أقوى مع شريك حياتك؟ في النهاية الانتقال إلى مدينة أحلامك؟

إن وجود هدف ذي صورة كبيرة وتذكر 'لماذا' يمكن أن يحفزك على البقاء على المسار الصحيح. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد أهداف أصغر للوصول إلى حيث تريد أن تكون.



2. حدد أهدافك

اجلس وفكر فيما تريد تحقيقه في المستقبل القريب. ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للعودة إلى المسار الصحيح؟ تتضمن الخطوة الأولى الجيدة وضع قائمة بالأهداف الملموسة وتدوينها فعليًا ، وليس مجرد التفكير فيها. يمكنك عمل القائمة على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولكن كتابة القائمة على الورق والقدرة على شطب الأشياء فعليًا من نمط قائمة المهام هووبالتاليأكثر إرضاء!

ليس عليك أن يكون لديك أهداف ضخمة ضخمة في قائمتك - في الواقع ، من الأفضل ألا تفعل ذلك في البداية. لا تريد أن تربك نفسك عندما تبدأ للتو في العودة إلى المسار الصحيح. قسّم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ. ستشعر بالرضا عن إنجاز الأشياء الصغيرة وستمنحك الثقة والتحفيز للقيام بالمزيد. ارجع إلى القائمة كثيرًا لتتذكر ما تعمل على تحقيقه.

إذا كنت شخصًا مرئيًا أكثر ، فقد ترغب في إنشاء لوحة رؤية للرجوع إليها أيضًا. قص الصور والكلمات من المجلات (أو اطبعها) لإنشاء صورة مجمعة تمثل ما تريد تحقيقه. اجعله في متناول يدك في غرفة نومك أو حمامك حتى يكون بمثابة تذكير بنواياك.



3. ادخل في روتين

خلق الروتين والالتزام بها طريقة مؤكدة لإعادة نفسك إلى المسار الصحيح. في كثير من الأحيان عندما نخرج عن المسار الصحيح ، سواء كان ذلك بسبب الكثير من YOLO-ing أو بسبب بعض صعوبات الحياة ، يصبح روتيننا الطبيعي عرضة للخطر. إذا كنت ترغب في الحصول على ما تعرفه معًا ، فإن الالتزام بروتين يمكن أن يساعدك حقًا.

قد يكون من الصعب الدخول في إيقاع ، خاصة إذا كنت تعيش مؤخرًا بدون روتين على الإطلاق. ولكن كلما استمررت في ذلك واتبعت الروتين فعليًا ، أصبح الأمر أسهل. من خلال تكوين عادات جيدة واتباع روتين يومي ، ستشعر بتوتر أقل وستكون مستعدًا للعمل نحو تحقيق أهدافك.

ابدأ صغيرًا واعمل في طريقك على سبيل المثال ، بدلاً من تحديد روتينك اليومي الجديد تمامًا ، سيتضمن الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا ، وساعة واحدة من تمارين القلب ، وجلسة تأمل ، ووجبة صحية ، ابدأ بواحد أو اثنتين فقط من هؤلاء ، ثم استعد. إذا كنت تشعر بأنك عالق ، فإن اتباع روتين يزيل ضغط عصبى 'ماذا علي أن أفعل الآن !؟'

4. إنشاء حدود

للعودة إلى المسار الصحيح ، قد تحتاج إلى إنشاء بعض الحدود ، سواء مع نفسك أو مع الآخرين. لا تحتاج إلى تنفيذ الكثير من القواعد التي تشعر أنه لا يمكنك الاستمتاع بها بعد الآن (بالتأكيد ليس الهدف من ذلك!) ولكنك تريد التأكد من أن لديك ضبط النفس الذي سيمنعك من السقوط عن المسار الصحيح.

مثال على ذلك ، هو وضع حدود حول الكحول. إذا كنت تنجرف بسهولة في الحفلات وتميل إلى العودة إلى العادات القديمة بعد الإفراط في الشرب ، فإن وضع بعض القواعد الأساسية لنفسك يمكن أن يساعد في تغيير ذلك. على سبيل المثال ، قد تقرر أنك ستشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع وعندما تشرب ، يكون لديك 3 مشروبات كحد أقصى. يمكن أن تساعد مشاركة هذه الحدود مع شخص ما أيضًا. إذا كنت ستذهب إلى حانة مع الأصدقاء ، فأخبر صديقًا أنك تضع هذا الحد لنفسك واطلب منه مساعدتك في تحميلك المسؤولية.

يمكنك أيضًا إنشاء حدود مع الأشخاص ، خاصةً إذا شعرت أنهم كذلك مصاصو دماء الطاقة . إذا كنت تريد قضاء وقت أقل مع شخص تشعر أنه يستنزف طاقتك أو شخص له تأثير سيء ، فكن صريحًا وحازمًا بشأن ذلك. إنه ليس وقحًا أو أنانيًا ، إنه يعتني بنفسك.

علامات المعالج الجيد

5. عد إلى أساسيات العناية الذاتية

إذا كنت تستمتع كثيرًا أو كنت تعيش في وضع الإجازة (بطريقة غير صحية) فقد حان الوقت للاعتناء بنفسك ، ويمكنك البدء بالعودة إلى الأساسيات ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة. هذه الأشياء البسيطة ليست دائمًا بهذه السهولة ، ولكنها تصبح أسهل كلما اعتدنا على القيام بها. يمكن أن يساعد ذلك في استعادة صحتك إلى طبيعتها ، مما قد يحدث فرقًا كبيرًا. عندما نرتاح جيدًا ونحصل على جميع العناصر الغذائية الخاصة بك ، فهذا يجعلنا مستعدين للنمو!

يمكنك أيضا أن تفعل البعض الرعاية الذاتية العقلية مثل كتابة اليوميات أو التأمل أو توجيه مشاعرك إلى نوع من المنفذ الإبداعي. مجرد الحديث عن شعورك تجاه أحد أفراد أسرتك ، سواء أكان صديقًا أم فردًا من العائلة ، يمكن أن يكون أيضًا رعاية ذاتية. تخلص من مشاعرك من صدرك واعلم أن لديك أشخاصًا يحبونك موجودون لدعمك. يمكنك أيضًا مشاركة أهدافك معهم من أجل المساءلة!

قد لا تعود إلى المسار الصحيح على الفور ، لكن لا تدع ذلك يثبط عزيمتك. يستغرق الأمر وقتًا لإعادة الأمور بالترتيب. لذا لا تقلق إذا كنت تواجه بداية صعبة! اتبع هذه الخطوات وكن مثابرًا. ابق قويا و متحفز، مندفع وستعود إلى المسار الصحيح قبل أن تعرف ذلك.