اسأل آنا: كيف يمكنني إبعاد زوجي عن وسائل التواصل الاجتماعي؟

الزوج على الطاولة ينظر إلى الهاتف الذكي يتجاهل زوجته

يسر Talkspace مواصلة 'اسأل آنا' ، وهو عمود للأسئلة والأجوبة يضم آنا أكبري ، عالمة الاجتماع ومؤلفة 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'. أرسل أسئلتك عن الصحة العقلية إلى Anna إلى [البريد الإلكتروني محمي] .

عزيزتي آنا،



قبل أن أبدأ ، أود أن أشارككم أنني سعيد بشكل عام بحياتي. أنا أحب زوجي وطفلينا الجميلين. نتمتع بحياة رائعة معًا ، مما يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة وصعوبة.



أشعر أن زواجي قوي في الغالب. نحن نحب بعضنا البعض كثيرا ونحترم بعضنا البعض. لكن هناك مشكلة صغيرة (أو على الأقل ما أراه مشكلة). يقضي زوجي معظم وقته على هاتفه. إنه يتنقل باستمرار عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أعلم أنه لا يفعل شيئًا خاطئًا أو غير أمين في ذلك ؛ غالبًا ما يجلس بجواري ويظهر لي ما يفعله ومع من يتحدث!

ومع ذلك ، لا يسعني إلا أن أشعر بالغضب لأنه يختار قضاء وقت فراغه على هاتفه بدلاً من التواجد والاستمتاع بوقتي معي ومع أطفالنا. حتى عندما نجلس لتناول وجبة ، سيبقي هاتفه على الطاولة ليفحص صفحته على Facebook.



أعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي جزء من الحياة اليومية ، لذلك لا أعرف ما إذا كنت أفرط في رد الفعل أو لدي الحق في الشعور بهذه الطريقة. لا أريد أن يفرقنا هذا! هل هذه مشكلة حقيقية أم أحتاج إلى فعل شيء لتغيير وجهة نظري؟

علامات نوبة القلق

- مريض اجتماعي

____



عزيزي المريض من التواصل الاجتماعي ،

لقد أتيت إلى المكان الصحيح ، لأن علاقاتنا بالتكنولوجيا وكيف تؤثر على التنشئة الاجتماعية هي أحد موضوعاتي المفضلة!

دعنا نوضح شيئًا واحدًا منذ البداية: لديك 'الحق' في أن تشعر كما تشعر. وهذا ليس موضع شك. وعدم التحدث عما تشعر به سوف يفرقك بعيدًا أكثر من التحدث (بطريقة محبة وإيجابية - أكثر عن ذلك في دقيقة واحدة). بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الدراسات أن الأزواج الذين لا يختلفون علنًا أو يجادلون بشكل بناء معرضون لخطر الطلاق أكثر من أولئك الذين يفعلون ذلك - لذلك دعونا لا نكتسح هذا الأمر تحت بساط الزواج.

نصائح حول مواعدة شخص يعاني من القلق

إذن ، التكنولوجيا. قد لا يكون مفاجئًا أنها تسبب الإدمان. تعمل الأصوات التي نتلقاها عبر 'الإعجابات' ، والمتابعات ، وغيرها من الإشعارات المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي على تنشيط مركز المتعة في دماغنا - لذلك ، نعم ، تعمل وسائل التواصل الاجتماعي مثل المخدرات. بمجرد أن تنظر إلى الأمر بهذه الطريقة ، يصبح من الأسهل قليلاً فهم مدى صعوبة إعطاء الأولوية للأشخاص الذين نحبهم على شخص مثل - أوه ، دعنا نسميه ريتشارد: رجل ذهبت إلى المدرسة الابتدائية معه ولكنك لم تتحدث أبدًا إلى ولم يرها منذ 30 عامًا ، ولكن يبدو دائمًا أنه يعلق على مشاركاتك على Facebook. أنت لا تهتم حقًا بريتشارد ، وهو لا يمثل تهديدًا شخصيًا لزواجك ، ومع ذلك ، ها هو يشق طريقه إلى مائدة العشاء.

إذن ، لماذا تشعر بالغزو والتهديد عندما يظهر ريتشارد دون دعوة؟ ولماذا يصعب تجاهله؟

نظرًا لأننا قمنا بتغيير أولوياتنا: فنحن الآن نقدر الاتصال الافتراضي على الاتصال الشخصي. نشعر بالإطراء بشكل خاص عندما تحدث هذه التبادلات علنًا على وسائل التواصل الاجتماعي - أداء للتواصل والتأكيد الاجتماعي. بغض النظر عن قوة الروابط ، غالبًا ما تجذب البكسلات الرقمية انتباهنا إلى الأجسام ثلاثية الأبعاد الموجودة في وجودنا. إنها مشكلة - وعلاقتك ليست أول (أو آخر) يعاني نتيجة لذلك.

إذن ، كيف تحارب شد الحبل بين التكنولوجيا والحاضر؟ قواعد. أعلم ، لا أحد يحب القواعد ، وليس من الممتع اتباعها أكثر من اقتراحها ، لكن التكنولوجيا ، ووسائل التواصل الاجتماعي على وجه الخصوص ، مغرية للغاية بالنسبة لبعض الناس لاستخدامها بدون قواعد - على الأقل ليس بدون تآكل علاقاتهم .

أنا لا أقترح عليك أن تكون نوعًا ما من شرطة وسائل التواصل الاجتماعي الصارمة ، ولكن إذا كانت علاقتك محبة ومحترمة كما تقول ، فيجب أن يكون زوجك منفتحًا ومتقبلًا للمحادثة حول ما تشعر به عندما يعطي الأولوية لـ 'ريتشارد'. أنت. افتح الحوار بتأكيد ما اعترفت به بالفعل: أنك سعيد بشكل عام بزواجك وتعلم أنه يحترمك ويحبك. هذا على وجه التحديد لأنك تستمتع ببعضكما البعض لدرجة أنك تريد أن تكون مدركًا لكونك حاضرًا تمامًا مع بعضكما البعض عندما تكون معًا ، خشية أن تبدأ هذه الرابطة في الانهيار.

هل تسامح الزوجة الخائنة

لا توجد تقنية في الوجبات هي مكان سهل للبدء وهي قاعدة قد يجادلها القليلون. خارج طاولة العشاء ، تجاوز تطبيق القواعد وفكر في اقتراح بعض الأنشطة الزوجية التي لا تترك مجالًا صغيرًا للتمرير على Facebook: المشي لمسافات طويلة ، والأفلام ، وحتى لعب لعبة فيديو معًا - مهما كان الأمر الذي تستمتع به كزوجين ، ابدأ في القيام بذلك معًا بانتظام ( وتقترح تشغيل هواتفك على 'الرجاء عدم الإزعاج' أو وضع الطائرة خلال ذلك الوقت).

لن تعمل هذه الإستراتيجية على تقوية علاقتك فحسب ، بل ستمنع أطفالك أيضًا من الشعور بأنهم يتنافسون مع جيش من 'ريتشاردز' الافتراضي لجذب انتباه والديهم. أن تكون حاضرًا حقًا من خلال طقوس فصل التيار هو أحد أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها لأحبائك في عصر التكنولوجيا.

حظا سعيدا في التخلص من السموم الرقمية!