هل انا شخص طيب؟ منظور الشخصية الحدودية

امرأة نفسية مستشفى خلية التوضيح

هذه القطعة هي جزء من سلسلة أحلك يوم ، وهي عبارة عن مجموعة من القصص من الأشخاص الذين اجتازوا أسوأ حالات مرضهم والآن ينيرون الطريق للآخرين. #LightYourWay

هل انا شخص جيد إنه سؤال نطرحه على أنفسنا من وقت لآخر ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية ، فإنه يحمل أهمية خاصة.



كيف توقف نوبة القلق

باعتباري شخصًا مصابًا باضطراب الشخصية الحدية ، فقد سمعت كل أنواع التعليقات السلبية حول أولئك الذين يتعاملون مع الحالة: نحن متلاعبون ، غاضبون ، أنانيون ، غير قادرين على التعاطف ، غير قادرين على الحفاظ على الالتزامات طويلة الأجل - القائمة تطول. في حين أنه من الصحيح أن العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يظهرون بعض هذه الصفات في أوقات مختلفة ، إلا أنهم لا يصفوننا جميعًا في جميع الأوقات.



أود أن أقول إنني لم أظهِر أبدًا أيًا من هذه الصفات ، لكن اضطراب الشخصية الحدية ، مثل معظم اضطرابات الصحة العقلية ، موجود على مقياس متدرج من الشدة. إنه طيف يتغير اعتمادًا على مقدار الضغط الذي يتم تطبيقه.

لم أتعرض أبدًا للضغوط التي تعرضت لها في عام 2014. انهار زواجي الثاني في فبراير (على ما يبدو بين عشية وضحاها ، لكنه كان في الواقع نتيجة سنوات عديدة من الإهمال والإنكار). في الأسابيع التي تلت ذلك ، استمتعت بتجربة انتهت بشكل مروع (قصة أخرى لمرة أخرى). بعد ذلك ، في ظهيرة يوم ممطر من شهر أبريل ، اكتشفت أنني حامل في طفلي الرابع (كنت قد أمضيت العامين السابقين لتلك اللحظة في قائمة انتظار لربط الأنابيب الخاصة بي).



توقع الجميع أنني سأقوم بالإجهاض. حتى صديقي السابق أخبرني بعبارات لا لبس فيها أن إنجاب طفل آخر 'سيقتلني'. القرار المؤلم المتمثل في إبقاء هذا الطفل كاد يمزقني. قررت الاحتفاظ بها ، فقط لأكتشف عندما تم الإعلان عن حملي أن الجميع اعتقدوا أنني خدعت زوجي وحملت مع طفل آخر ، وهذا هو سبب انهيار زواجنا.

متلاعب ، غاضب ، أناني ، غير قادر على التعاطف ، غير قادر على الحفاظ على الالتزامات طويلة الأجل - هذه ليست سوى بعض الكلمات التي سمعتها عن نفسي في ذلك العام. في نوبات كراهية الذات ، استخدمتها على نفسي عدة مرات.

مثل هذه التعميمات الواسعة فقط يديم القوالب النمطية و وصمات العار مرتبطة باضطراب معقد. حتى لو أظهر شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية هذه السمات ، فإنه يحتاج إلى دعمنا وليس حكمنا.



حكم. هذه هي الكلمة التي بدأت تحولي من شخص كان يفقد عقلي حقًا إلى شخص على طريق التعافي.

كلنا نصدر أحكامًا يوميًا ، معظم الوقت دون أن ندرك ذلك. نحكم على الأشخاص من حولنا ، والمواقف التي نلاحظها ، وحتى الأشياء الجامدة.

لا يوجد حد فعليًا لمقدار الأحكام التي يمكنك (وربما تفعلها) خلال يومك ، ناهيك عن مدى الحياة. في تركيز كامل للذهن بالتدريب ، تصبح على دراية بهذه الأحكام وتتعلم ببساطة مراقبة محيطك دون الحكم على الأشخاص والأشياء والمواقف داخلها.

بالنسبة لشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية ، فإن الحكم هو سحابة غير مرئية من السلبية المستمرة والتي يمكن أن تطلق سلسلة من ردود الفعل من المشاعر السلبية الغامرة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الاضطرابات المتزامنة مثل كآبة و القلق .

عندما علمت باضطرابي وأصبحت أكثر وعيًا بنفسي ، اكتشفت أنني أحكم باستمرار على محيطي. لذلك كان من المهم بالنسبة لي أن أحاول أن أصبح شخصًا أكثر إيجابية وأقل حكمًا.

كيف تساعد صديقها الخاص بك مع الاكتئاب

الآن ، عندما أفكر بشكل سلبي في شخص ما أو شيء ما ، أحاول تحويل ذلك السلبي إلى إيجابي. أنا آخذها خطوة إلى الأمام ، وأحيانًا أقول أفكاري الإيجابية بصوت عالٍ من خلال مجاملة شخص ما. لا يهم إذا كانوا غرباء تمامًا - فالجميع يحب الإطراء الصادق.

قد لا يكون هذا هو بالضبط ما يعلمه اليقظة الذهنية ، ويشجع ممارسيها على الحكم على محيطهم على أنه ليس إيجابيًا أو سلبيًا ، ولكنه خطوة في الاتجاه الصحيح بالنسبة لي.

كنت أعتقد أن غرائزي الأولى في إصدار الأحكام حددتني على أنهاشخص سيء. لقد تعلمت أنه مجرد تعريف لي على أنهبشري. لقد تعلمت أنه لا يتم تعريفنا بأفكارنا أو اضطراباتنا - يتم تعريفنا من خلال أفعالنا كأفراد.

نعم ، كلنا نرتكب الأخطاء. كلنا نفعل أشياء من وقت لآخر قد يحكم عليها الآخرون بشكل سلبي. لكنني على استعداد لأن أصرح الآن بشكل قاطع أنني شخص جيد. استغرق الأمر كل شيء تقريبًا كان عليّ أن أتجاهل أحكام الآخرين وأستعيد السيطرة على حياتي.

بغض النظر عن هويتك أو اضطرابك ، تذكر دائمًا أن الأمر يتطلب قوة شخصية حقيقية - عملًا حقيقيًا - لتحويل السلبية إلى إيجابية.

السيرة الذاتية: جيسيكا تروديل كاتبة مستقلة ومحررة وأم لأربعة أطفال. وهي من الداعمين الفخورين للفنون في شمال أونتاريو وتدعو إلى التوعية بالصحة العقلية.