الوقت وحده: لماذا يهم وكيفية المطالبة به

امرأة الشرب طاولة وحدها

في معظم الأيام ، أعمل من المنزل وحدي. أنا أيضا كثيرا ما أسافر وحدي. العزلة هي جزء أساسي من وجودي اليومي. ومع ذلك فأنا لست وحيدا.

العمل بمفردي لا يعني أنني لا أتعاون. أقوم بجدولة اجتماعات افتراضية وشخصية مع أعضاء الفريق والعملاء.



السفر بمفرده ليس مجرد جملة للعزلة وأكثر فرصة للتواصل مع الغرباء والترحيب بالمواجهات غير المتوقعة في رحلتي. كما أنه يوفر مزيدًا من الحرية والمرونة مقارنة بالسفر مع الآخرين.



كتب الكثير عن ثقافة الإلهاء لدينا ، ولكن هناك القليل من النقاش حول قيمة الوقت الذي نقضيه بمفردك حقًا. نحن نخشى ذلك إلى حد كبير ونتشبث بأصوات ونغمات أجهزتنا الشخصية لإبقائنا في رفقة دائمة.

لا تفهموني خطأ. لا يزال الاتصال مهمًا. إنه مؤشر مهم للصحة والسعادة. دراسات تشير إلى أن العزلة الاجتماعية أكثر خطورة على صحتك من السمنة ، مما يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تزيد عن 14٪.



ما هو الفرق بين الطبيب النفسي والمعالج

لكن الوقت الجيد وحده لا يشير إلى الشعور بالوحدة. الاحتفال بالعزلة لا يدين الاتصال.

لماذا يعتبر الوقت المنفرد بالغ الأهمية؟

بالنسبة إلى الانطوائيين وحدهم ، يعد الوقت حاسمًا لإعادة الشحن. لكن الجميع ، حتى المنفتحون ، يستفيدون عقليًا من فترات منتظمة يقضونها بمفردهم. فكر في التفاعل الاجتماعي المستمر - سواء كان شخصيًا أو رقميًا - حيث يعمل عقلك على جهاز المشي. يجب أن تأخذ أنفاس دورية. عندما نشعر بالإرهاق ، نكون عديمي الفائدة للآخرين وأنفسنا.

التفكير الجماعي ، الظاهرة النفسية عندما تفرط المجموعات في التوافق وتتوقف عن التفكير كأفراد ، هي إلى حد كبير نتيجة للتآزر المفرط. يكون العصف الذهني الإبداعي أكثر فاعلية عندما يتم إجراؤه منفرداً في البداية ، مع التعاون لمتابعة تلك البذور الأولية للإبداع وحل المشكلات. لكن في كثير من الأحيان نشعر أننا مضطرون لنشر جميع أفكارنا علنًا منذ البداية. بسبب خوفنا من رفض الأفكار 'السيئة' ، فإن هذا يثبط اتساع إمكاناتنا الإبداعية.



لقد أصبح الوقت المنفرد إلى حد كبير من المحرمات في ثقافتنا المترابطة دائمًا. لكن العزلة تصفي رؤوسنا ، وتمنحنا التركيز ، وتعيد شحن أجسادنا. كما أنه يجعلنا مركزين ويخلق الوضوح. الإلهاء هو عدو الوضوح ، لذا ضع في اعتبارك العزلة هي أداتك للعقل والرؤية الواضحة تساعدنا العزلة على إعادة التواصل مع ما نحن عليه ومن نريد أن نصبح. وهذا بدوره يعزز علاقاتنا وما يمكننا تقديمه لمن نحبهم ونلتقي بهم.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم عائلات ، قد يبدو الوقت وحده كسلعة نادرة أو يشعر بالأنانية. ولكن بمجرد أن تدرك أنك في الواقع أكثر قيمة للأشخاص في حياتك إذا انفصلت عنهم بشكل دوري ، يصبح من الأسهل بكثير تحديد الأولويات ومنح نفسك الإذن.

كيف يمكنك خلق المزيد من الوقت بمفردك؟ فيما يلي ثلاث طرق سهلة يمكن الوصول إليها على الفور يمكنك تنفيذها بمفردك في حياتك بدءًا من اليوم:

1. افصل

أنا أشجع جميع عملائي على إغلاق هواتفهم أثناء نومهم. ليس في الوضع الصامت أو 'الرجاء عدم الإزعاج' ، ولكن إيقاف التشغيل تمامًا. يسمح لك بالخروج من العمل وتجنب إغراء التحقق من الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني - لقطع الاتصال حقًا. تذكر أن التفاعلات المشتتة رقميًا تختلف عن المحادثات الحميمة والتعاطفية.

أحضر تلك العقلية المنفصلة في لقاءاتك الفردية. أن تكون وحيدًا حقًا مع شخص ما هو أحد أعظم الهدايا التي يمكنك تقديمها.

2. جدولة المواعيد مع نفسك

من بين هواياتي المفضلة أن أذهب إلى السينما بمفردي. إنزلق إلى واقع بديل حيث لست بحاجة إلى أن أكون اجتماعيًا أو منتجًا. عقلي يتشتت وجسدي يرتاح. أخرج من جديد وأنا مستعد لإعادة الانخراط مع العالم.

إنها أيضًا طريقة لاستعادة التحكم - لتفعل ما تريد وكيف تريد أن تفعله. عندما نشعر بإحساس الوكالة ، نكون أكثر سعادة. قد يكون موعدك الفردي هو جلسة تصفح أو نزهة في الغابة ، أو ربما تضيع في كتاب. مهما كان الأمر ، قم بجدولته ، واجعله هادفًا ، وانغمس بانتظام.

3. تعكس بنشاط

نحتاج أحيانًا إلى الاعتراف رسميًا بفائدة شيء ما قبل أن نتمكن من تحديد أولوياته. حدد الطرق التي تريد أن تقضي بها وقتك بمفردك - في الطبيعة ، بعيدًا عن التكنولوجيا ، أو تضيع في السعي الإبداعي - وفكر بنشاط في ما تشعر به قبل وبعد.

ربما تكتب بحرية عن أسبوعك بعد تنفيذ هذه التجارب. أو ربما تكون جلسة تأمل مدتها 10 دقائق فقط حيث تشعر بالفرق في عقلك وجسمك. باستخدام أي طريقة تناسبك أكثر ، خذ بضع لحظات للتعرف على ردود الفعل ونتائج جهودك ، واستخدم ذلك لتغذية التزامك بالوقت المنتظم بمفردك.

من خلال التحكم في وقتك ، وتحديد أولويات الوقت بنفسك ، ستصبح أكثر إنتاجية وتتواصل بشكل أفضل مع الأصدقاء والعائلة والزملاء عندما تكون معًا.

كان: Anna Akbari ، دكتوراه هو عالم اجتماع ، مؤسس علم اجتماع الاسلوب ، ومؤلف ابدأ حياتك: صارع واختبر طريقك إلى السعادة . تويتر: تضمين التغريدة