8 طرق للتنقل في العلاقات الأسرية خلال الإجازات

أوه ، الأعياد. يتطلع بعض الأشخاص حقًا إلى قضاء وقت ممتع مع عائلاتهم ، لكن البعض الآخر يكافح حقًا لتحقيق ذلك من خلال الشعور بالانفصال والوحدة ، حتى في غرفة مليئة بالناس.



سواء كانت لديك علاقات رائعة مع الأشخاص الذين تقضي العطلة معهم أم لا ، يمكننا جميعًا استخدام بعض النصائح حول كيفية التعامل مع أفراد العائلة خلال فترة عصيبة من العام.





توقع أن يتم الضغط على الأزرار بشدة

عائلاتنا تعرفنا أكثر من أي شخص آخر. هذا هو بمثابة نعمة ونقمة. أنت تعلم أن شخصًا ما سيطرح شيئًا محرجًا حقًا فعلته من قبل. عندما يحدث هذا ، خذ نفسًا عميقًا ثم خذ نفسًا آخر وكرر لنفسك في رأسك بقدر ما تحتاج ، 'سوف أتجاوز هذا.'

احصل على الراحة مع التفكير والقبول

يمكن أن تعاود مشاعر الحزن أو الندم الظهور حول الأشخاص أو العلاقات التي فقدناها. غالبًا ما تثير أوقات العمل الجماعي مشاعر سلبية تجاه الأشخاص الذين لم يعودوا معنا لعدة أسباب. ربما فقدت شخصًا لأنك أنهيت علاقة أو ربما توفي شخص ما.
العطلات غالبًا ما تكون مليئة بالذكريات الجيدة والسيئة. الوقت من العام وحده يمكن أن يثير الأسف والحزن. كن لطيفا مع نفسك. اعترف بالمشاعر ثم فكر في سبب ظهورها. تحدث مع شخص تثق به ، مثل معالجك.



افهم أنهم بشر ، مثلك تمامًا

هذا مهم طوال الوقت ، وخاصة خلال هذا الوقت من العام. تحلى ببعض التعاطف مع نفسك ومن حولك. يبذل أفراد عائلتك قصارى جهدهم. ليس كل شخص لديه وعي عاطفي جيد. لم يقم الجميع بالعمل الذي يتعين عليهم القيام به لعلاج جروح العلاقات.

ماذا تفعل إذا أصبت بنوبة هلع

ذكر نفسك بهذا: الأشخاص الذين تتطلع إليهم والذين من المحتمل أن يكونوا قد خيبوا ظنك ، تعلموا ما يمكنهم من الأجيال التي سبقتهم. حاول أن تفهم ما مرت به أسرتك من وجهة نظرهم. قد تتفاجأ بما تجده.

انظر إلى صديقك المقرب

نأمل أن يكون لديك شخص واحد على الأقل في عائلتك يمكنك النظر إليه عبر الطاولة ومشاركة لمحة معه. ربما يكون هذا هو الآخر المهم بالنسبة لك ، شقيق أو ابن عم. إذا لم يكن لديك أحد هؤلاء الأشخاص للمشاركة في فوضى عائلية مع ، ضع خطة لتسجيل الوصول مع صديق بعد الاحتفال العائلي لمقارنة الملاحظات. أحيانًا يكون من المفيد وجود شخص آخر يضحك أو يبكي أو يبكي معه.

اقبل عائلتك وأقدر عائلتك المختارة

بغض النظر عن شكل علاقتك مع عائلتك الأصلية ، تأكد من قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وزملائك في العمل وخلق بعض الذكريات. إنهم من حولك ويدعمونك في حياتك اليومية. لقد اخترتهم للسير على طول هذا الطريق معك. استثمر وقتك وطاقتك في تقدير هذه العلاقات.

قد تشعر بالوحدة وهذا جيد

بغض النظر عن الوقت من العام ، قد تشعر بموجات من الوحدة. ومع ذلك ، يمكن أن تزداد الوحدة في فترة الأعياد. هذا طبيعي ولا بأس به أيضًا. احذر من اللجوء إلى الأشياء غير الصحية لتهدئتك ، مثل الأكل أو الشرب بكثرة. تخدير الألم لن يجعله يختفي. بدلاً من ذلك ، استخدم كتابة المذكرات للمساعدة في تحديد ما قد يكون سببًا في الشعور بالوحدة. افعل شيئًا يساعدك على الشعور وكأنك تعتني بنفسك حقًا: اذهب للتمشية ، أو ارقص على أنغام الموسيقى ، أو اتصل بصديق.

كيفية التعامل مع طفل معتل اجتماعيا

العشب أكثر خضرة عندما تميل إليه

هناك بعض الأشخاص الذين لديهم علاقات رائعة مع عائلاتهم. ليس لديك أي فكرة عما كانت عليه معاناتهم أو العمل الشخصي الذي قاموا به للوصول إلى مكانهم. من فضلك لا تقارن حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي بحياتك. أنت لست عادلاً مع نفسك. قاوم الرغبة في مقارنة معاناتك الواقعية بالعالم المكتوب والمعدّل والمصفي والذي يبدو مثاليًا على الشاشة.

ممارسة الامتنان

هناك دائما شيء ممتن له. وجبة مطبوخة في المنزل ، أو ابتسامة مشتركة بين الغرباء ، أو سقف فوق رأسك أو حتى القدرة على قراءة منشور المدونة هذا لأن لديك إمكانية الوصول إلى الإنترنت ومتعلمة. يساعدنا الامتنان على تذكر كل الأشياء التي لدينا ويمكن أن يساعدنا في تقدير هذا الوقت من العام.

أهم شيء يجب تذكره هو أن تعتني بنفسك جيدًا خلال هذا الوقت من العام. نحن هنا من أجلك في Talkspace. لدينا فريق رائع من المعالجين في انتظار مساعدتك.

مثل ما قرأت للتو؟ احصل على منشورات جديدة يتم تسليمها إلى بريدك الوارد: