7 نصائح للعمل من المنزل مع أطفالك أثناء تفشي مرض كوفيد -19


فيروس كورونا-العمل-من-المنزل-نصائح-مع-الأطفال-الأطفال

مع الارتفاع السريع لحالات الإصابة بفيروس كورونا في الولايات المتحدة ، يطلب عدد من الوكالات والشركات والمدارس من موظفيها العمل من المنزل لمنع انتشار الفيروس. قد يبدو هذا مثاليًا للبعض منا ، ولكنه محموم للآخرين.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال ، قد يكون من الصعب بشكل خاص التوفيق بين مسؤوليات العمل والعناية بأطفالك والترفيه عنهم ، وضمان بقاء الجميع محميًا وصحيًا.



من أجل مساعدتك في الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية ، أنشأت Talkspace القائمة التالية لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من العمل من المنزل بينما لا يذهب الأطفال إلى المدرسة شخصيًا.



الحفاظ على الهيكل عن طريق الاحتفاظ بجدول زمني مفصل

على الرغم من أنه من السهل التفكير في النوم بعد قليل ، فلا تفعل ذلك! على الرغم من أن لديك القدرة على تصميم جدولك الزمني ، إلا أننا نوصي بالالتزام بساعات عملك المعتادة ، مما سيجعل الانتقال أسهل للجميع. لقد اعتاد الدماغ وسلكيه على الالتزام بروتينك ، أي العمل في نفس الساعات كل يوم. قد يؤدي تغيير هذا الهيكل إلى حدوث ارتباك وقد تفقد التركيز أو الاهتمام.

ضع جدولًا يوميًا أو أسبوعيًا مع وضع أطفالك في الاعتبار. بمساعدتك ، يمكنهم إنشاء واحد أيضًا! بالنسبة للأطفال ، يعد هذا مثالًا رائعًا وفرصة لهم أيضًا لتعلم اتباع جدول زمني خاص بهم.



حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى المكتب ، ارتدِ ملابسك وافعل الشيء نفسه مع الأطفال. قد تبدو فكرة العمل أثناء ارتداء البيجامات رائعة ، لكنها توصل إلى دماغنا أننا مستعدون للراحة. يمكن أن يؤدي ارتداء ملابسك كما لو كنت ذاهبًا إلى المكتب إلى إحداث فرق كبير في مستوى طاقتك وسلوكك.

تحدث إلى مشرفك

احصل على فهم واضح لما يجب إكماله والمواعيد النهائية والتوقعات. إذا وجدت صعوبة إلى حد ما في العمل من المنزل ، فاطلب من مشرفك بعض الأفكار. بصفتك شخصًا مسؤولاً عن موظفين آخرين ، قد يشارك مشرفك ما يفعله الموظفون الآخرون وما يعمل لصالحهم وعائلاتهم والمؤسسة بشكل عام.

الخوف من عدم القدرة على الحركة

حدد أوقاتًا لتسجيل الوصول مع مشرفك

من المهم أيضًا التحدث إلى المشرف حول وجود أطفالك في المنزل وأنك قد تحتاج إلى وقت إضافي في بعض الأيام. يجب أن يكون التوقع أن تهتم المنظمات وتفهمها ، لأن هذه ليست إجازة مطلوبة ، ولكنها تأتي من الحاجة إلى حماية الشركة والمجتمع وعائلتك - هذا هو وقت الإيثار ، بعد كل شيء.



خذ فترات راحة قصيرة حسب الحاجة

هذا مطلوب في المنزل وفي المكتب ، مع أو بدون أطفال. إليك اقتراح - استخدم Post-its لكتابة شيء ترغب في القيام به ويستغرق ما بين 5 و 30 دقيقة. ثم قم بطي كل واحد من أربعة. ضعها في كوب وفي كل مرة يمكنك أخذ استراحة ، اختر إحدى الأوراق وافعل ما يقوله النشاط.

يمكن للأطفال إنشاء كوب لاصق خاص بهم واستخدامه عند الانتهاء من مهمة أو عمل روتيني.

افعل شيئًا تعليميًا وشيءًا ممتعًا مع الأطفال

تعد الألغاز وألعاب الطاولة والكتب طرقًا ممتازة لإبقاء أطفالنا مشغولين في المنزل. تجنب ببساطة منحهم جهاز iPad والسماح لهم باستخدامه طوال اليوم. الشيء نفسه ينطبق على التلفزيون وألعاب الفيديو.

أنشئ أهدافًا وقم بتقسيمها إلى مهام

بدون أن يمشي مشرفك كل ساعة ، قد يكون من السهل تشتيت انتباهك أو قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لإكمال ما عليك القيام به. ضع قائمة بالأهداف اليومية أو الأسبوعية وقسمها إلى مهام يومية أو كل ساعة. في كل مرة تكمل فيها شيئًا مهمًا ، كافئ نفسك باستراحة صغيرة أو بكوب من الشاي أو القهوة أو كوب من عصير الليمون. هذه فرصة جيدة لمشاركة بضع دقائق مع الأطفال والتحقق من أدائهم في مهامهم الخاصة.

قسّم المسؤوليات مع الشريك الأبوي

إذا كان هناك شريك في الصورة ، اعملوا معًا وقسموا مسؤوليات رعاية الأطفال بالتساوي. إذا تعارضت تفضيلات الأبوة والأمومة بينك وبين شريكك ، فيمكن لأحدكما أن يعتني بالاحتياجات الأكثر جدية للأطفال ، بينما يستمتع الآخر بها ، أو يقايض المسؤوليات - بينما يكمل الآخر الأنشطة المتعلقة بالعمل ، يهتم الآخر الأطفال أو يأخذ استراحة لإعادة الشحن.

استخدم نظام الدعم الخاص بك

إذا كان لديك أصدقاء أو عائلتك أو جيران يمكنهم المساعدة ، فلا تتردد في طلب المساعدة. من المقبول تمامًا أن تسأل ، ولكن تأكد من صحة الأطفال والشخص الذي سيساعدهم في رعايتهم. لا تشعر بالذنب لطلب المساعدة ، ولكن تأكد أيضًا من أنك وأطفالك في أمان ، وأنك لا تعرض شخصًا آخر قد يكون عرضة للخطر.

ابق على اتصال مع الزملاء

اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيًا لزملائك في العمل ، ليس فقط لمعرفة كيفية أدائهم في العمل ، ولكن أيضًا للاستفادة من دعمهم. يمكن أن يساعدك البقاء على اتصال في الشعور براحة أكبر في وضع العمل الجديد وتوفير إحساس بالحياة الطبيعية.

لأطفالك ، ساعدهم في التواصل مع زميل أو اثنين. قد يشعرون أيضًا بالعزلة دون تفاعلاتهم الاجتماعية العادية في المدرسة ، ومن المؤكد أنهم سيفقدون أصدقائهم.

تحدث إلى معالجك عبر الإنترنت

إذا كان لديك ملف معالج عبر الإنترنت - تهانينا! أنت متقدم على اللعبة. إذا رأيت معالجًا شخصيًا ، فاسأله عما إذا كان بإمكانك إجراء جلسات عبر الإنترنت ، وبهذه الطريقة يمكنك البقاء في المنزل دون تعريض أي شخص للخطر. يمكن أن يستفيد أطفالك أيضًا من التحدث إلى معالج ، مما يسمح للعائلة بأكملها بمناقشة المخاوف والعلاقات والمشاعر والتأكد من أن تجربة العمل من المنزل هي تجربة إيجابية وصحية للجميع.

إذا كنت مهتمًا بمزيد من النصائح ، فاطلع على مجموعة الدعم المجانية عبر الإنترنت من Talkspace .