7 علامات لتعاطي الكحول

كثير من الناس يشربون بشكل اجتماعي ويشعرون أن عادات شربهم طبيعية وصحية. هناك أفراد آخرون يقرون بأنهم مدمنون على الكحول.

ولكن بين هاتين الفئتين توجد مجموعة فرعية من شاربي الكحول الاجتماعي الذين يشعرون بالقلق سرًا من أن سلوكياتهم في الشرب قد تشير إلى تعاطي الكحول. قد لا يشارك هؤلاء الأشخاص مخاوفهم مع العائلة أو الأصدقاء أو غيرهم من الأشخاص المهمين ، ولكنهم قلقون في الجزء الخلفي من أذهانهم من أن شربهم للكحول خارج عن السيطرة.

إذا كنت تتساءل دائمًا ما الذي يميز بالضبط الشرب الاجتماعي عن تعاطي الكحول ، أو إذا كنت قلقًا بشأن شرب أحد أفراد أسرتك ، فقد تساعدك هذه النقاط السبع في معرفة ما إذا كان شربك أمرًا قد ترغب في تقليله.

وفقًا لـ DSM-5 ، تعتبر كل ما يلي من أعراض نوبة الهوس باستثناء:

وسائل إدمان الكحول ...

يتعارض الكحول مع أنشطة حياتك اليومية

على عكس ما يحاول الكثير من الناس أن يقولوه لأنفسهم ، ليس من 'الطبيعي' قضاء عطلة نهاية الأسبوع كاملة. حتى إذا كنت لا تتقيأ ، إذا كنت تعاني من صداع شديد بشكل عام ولا تستطيع الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو الرد على مكالمة من والدتك في اليوم التالي لليلة من الشرب ، فهذا يعني أن الكحول يمنعك من العيش حياة صحية. لا يهم إذا كان هذا 'فقط' أيام السبت والأحد. لست مضطرًا إلى حمل قارورة معك للعمل من أجل مواجهة مشكلة مع الكحول.

أنت لا تتذكر الكثير من الأشياء التي حدثت لك

مرة أخرى ، بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها الناس إقناع أنفسهم ، فليس من الطبيعي ولا الصحي 'فقدان الوعي' من الشرب بشكل منتظم. يعني التعتيم أنك تتذكر الأحداث حتى وقت معين ، وبعد ذلك كان مستوى الكحول في دمك مرتفعًا جدًا بسبب استمرار الشرب لدرجة أن عقلك توقف عن تسجيل الذكريات. يعد فقدان الوعي أمرًا غير معتاد بشكل عام بالنسبة لمن يشربون الخمر الاجتماعي إذا حدث هذا لك بشكل متكرر ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم شربك.

أنت تعتمد على الكحول للاسترخاء أثناء المواقف الاجتماعية والجنسية

إذا كنت لا تستطيع حتى تخيل الذهاب إلى حفلة دون أن تكون في حالة سكر ، أو إذا كنت لا تتذكر آخر مرة مارست فيها الجنس دون أن تكون في حالة سكر ، فهذه علامات حمراء. هذا يعني أنك لا تستخدم الكحول للاستمتاع بشكل أكبر بالموقف الذي تستمتع به بالفعل ؛ بدلاً من ذلك ، لا يمكنك الاستمتاع بالموقف على الإطلاق دون استخدام الكحول لتهدئتك أو تقليل تثبيطك.

غالبا، الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو المشكلات الجنسية (على سبيل المثال ، الصدمة بسبب تاريخ من الاعتداء الجنسي) استخدم الكحول لإخفاء هذه الأعراض والسماح لها بالظهور 'طبيعية' للأصدقاء.

غالبًا ما تفعل أشياء تخجل منها

نعم ، الجميع يفعل أشياء محرجة أحيانًا. ولكن إذا كنت تخاف عادةً من النظر إلى هاتفك أو وسائل التواصل الاجتماعي عندما تستيقظ بعد ليلة من الشرب لأنك تتذكر بشكل غامض القيام بشيء محرج للغاية ، فهذا مؤشر قوي على أنك تعاطي الكحول.

في حين أن الجميع تقريبًا يفعل أو يقول شيئًا محرجًا أثناء الشرب في مرحلة ما من حياتهم ، فإن الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل وصحي يتعلمون عمومًا من هذه التجارب ويحاولون ألا يشربوا ذلك في المستقبل. يستمر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكحول في السماح لهم بالتسبب في خزي عميق لهم وصراعات شخصية أسبوعًا بعد أسبوع.

البعض الآخر قلق عليك

إذا كنت تتعاطى الكحول ، فإن الاحتمالات ممتازة لأن شخصًا ما - أو العديد من الأشخاص - قد لاحظوا وعلقوا على شربك للكحول. بدلاً من رفض مخاوفهم بدافع الخجل والتجنب ، فكر بعمق في تعليقاتهم.

هل يقول لك أفضل صديق كثيرًالا ينبغي حقاالحصول على الشراب التالي؟ هل يقدم شخص مهم آخر الأعذار لعدم حضور الأحداث معك حيث يوجد الكحول؟ عادةً ما يكون تعاطي الكحول أكثر وضوحًا للآخرين أكثر من الشخص الذي يعاني من المشكلة.

غالبًا لا يمكنك الاستمتاع عندما لا يكون الكحول موجودًا

إذا اقترح صديقك الذهاب إلى السينما ، فهل تتأكد من تناول كأس من النبيذ (أو القليل) على العشاء مسبقًا؟ في الغداء ، هل أنت من تطلب إبريق الميموزا في كل مرة؟ عندما يرغب الآخرون المهمون في البقاء ومشاهدة Netflix ، هل تجد نفسك تدفع للقيام بجولة في البيرة مسبقًا بحيث تكون الليلة أقل 'مملة'؟

إن عدم القدرة على إيجاد المتعة في حياتك دون وجود الكحول هو علامة رئيسية على أن علاقتك بالكحول أقل من صحية.

لا يمكنك أن تثق بنفسك حول الكحول

إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك منع نفسك من تناول مشروبات أكثر مما كنت تخطط له في الأصل ، أو أنه لا يمكنك الوثوق في سلوكك عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فهذه علامة مميزة لتعاطي الكحول. لا يستطيع بعض الأشخاص الوثوق في أنفسهم ليكونوا مخلصين للآخرين المهمين عند تناول الكحول. لا يمكن للآخرين أن يثقوا في أنفسهم للاستيقاظ والذهاب إلى العمل في اليوم التالي ، أو العودة إلى المنزل في وقت يكون فيه الذهاب إلى العمل في اليوم التالي ممكنًا.

إذا كان هذا يصفك ، فمن غير المرجح أنك تستخدم الكحول بطريقة معتدلة أو صحية.

كيف يكون الشعور بالاكتئاب والقلق

اطلب المساعدة إذا أدركت هذه السلوكيات

إذا وجدت إحدى هذه النقاط صدى معك ، فقد حان الوقت للتراجع وتقييم سلوكك في الشرب. إذا كانت كل النقاط تصفك ، فمن المحتمل أن لديك مشكلة في الشرب. لا تشعر بالحرج من طلب المساعدة من معالج حول شربك . لديك الفرصة الآن لإزالة مشكلتك في مهدها ، بدلاً من تجاهلها حتى تتسبب في مشاكل كبيرة في حياتك.