6 طرق لوضع حدود مع مصاصي الدماء للطاقة

رجل

حتى لو لم تكن قد سمعت مصطلح 'مصاص دماء الطاقة' من قبل ، فمن المؤكد أنك قد جربت هذه الظاهرة. أنت تعرف هذا الشعور المرهق والمرهق الذي تشعر به بعد أن تكون مع شخص يستنزفك عاطفيًا؟ نعم ، هذا مصاص دماء للطاقة يعمل ، يمتص كل المشاعر الجيدة ، ويتركك محبطًا ومتعبًا.



الأخبار السيئة هي أن الاحتفاظ بالثوم لن يكون كافيًا لدرء هذا النوع من مصاصي الدماء. بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون استباقيًا في حماية نفسك ، والذي يبدأ بتحديد الجاني. يأتي مصاصو دماء الطاقة وسلوكياتهم الماصة لأرواحهم بأشكال مختلفة. بعض الأمثلة هم من أحب النميمة والبدء في الدراما ، الذين ينتقدون أنفسهم بشدة ، أو أولئك الذين ليس لديهم أي شيء إيجابي ليقولوه.



مصاصو دماء الطاقة ليسوا بالضرورة أشخاصًا سيئين ، وربما كنا جميعًا في مكانهم في مرحلة ما. بعض الناس ببساطة لا يعرفون كيفية التعامل مع مشاكلهم الخاصة ، وفي كثير من الأحيان ، قد لا يكون لديهم دليل على أن سلوكهم يؤثر عليك بشكل سلبي. لهذا السبب من الأهمية بمكان ضع الحدود مع مصاصي دماء الطاقة ، لذا فإن تأثيرهم السلبي عليك ضئيل.

طبيب نفسي بالقرب مني بسبب القلق

6 نصائح لوضع حدود مع مصاصي الدماء الطاقة

1. استمع إلى جسدك

بعد قضاء الوقت مع مصاص دماء للطاقة ، قد يعطيك جسدك أدلة ، مثل الشعور بالتعب. معالج Talkspace تشارك Cynthia Catchings ، LCSW-S ، 'نصيحتي الأولى لوضع حدود مع مصاصي دماء الطاقة هي تثقيف أنفسنا للتعرف على العلامات ؛ يحاول جسدنا عادة إخبارنا بشيء وعلينا أن نتعلم كيف نستمع إليه '.



بهذه الطريقة ، في المرة القادمة التي تتواصل فيها مع شخص لديه ميول لامتصاص الطاقة ، ستعرف ما يحدث وستكون مستعدًا لاتخاذ الخطوات التالية.

2. تذكر أنك في موقع التحكم

في حين أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، فأنت في الواقع الشخص المسيطر في هذه الحالات. القوة للشعور بالتحسن في يديك.

يقول كاتشنغز: 'إن إبقاء مصاصي الدماء هؤلاء في حياتك سيكون أكثر إضرارًا بصحتك الجسدية والعقلية ، لديك القوة للسماح لهم بالرحيل والعيش حياة سعيدة.'



الأمر متروك لك سواء أردت ذلك أم لا أكمل العلاقة مع مصاص دماء الطاقة. أنت لست محكومًا باستنزاف طاقتك إلى الأبد إذا كنت على استعداد لإجراء تغيير.

3. كن صريحًا وغير تصادمي

كونك صريحًا هو أفضل طريقة للتحدث إلى مصاص دماء للطاقة ، وفقًا لمعالج Talkspace راشيل أونيل ، دكتوراه.

'العمل على أن تكون صريحًا. اشرح كيف أثر سلوكهم على رفاهيتك ، 'يقول أونيل ،' في الوقت نفسه ، شدد على أنك تقدر علاقتك معهم وتلتزم بالحفاظ على العلاقة. تميل هذه المحادثات إلى العمل بشكل أفضل عندما لا تكون في مستوى عاطفي مرتفع ويمكن أن تعبر عن مشاعرك بطريقة غير تصادمية '.

يمكنك كتابة بعض النقاط للحديث أو التدرب مع شخص تثق به مسبقًا ، حتى تشعر بمزيد من الاستعداد وأقل عاطفية.

4. خذ استراحة

'الاستراحات' ليست فقط من أجل علاقات رومانسية . قد تحتاج إلى الابتعاد عن شخص ما لتقييم علاقتك وملاحظة مدى اختلاف شعورك عندما تنأى بنفسك.

يمكن أن تستمر نوبة القلق لعدة أيام

ينصح أونيل: 'في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك استراحة بسيطة من الشخص على الشعور بأنك أفضل استعدادًا للتعامل معه' ، 'إذا لم يفلح ذلك بعد ولا يبدو أنه ملتزم بتغيير سلوكه ، فيمكنك يجب إجراء بعض التعديلات على المدى الطويل '.

5. تعرف متى تقطع شخصًا تمامًا

للأفضل أو للأسوأ ، لا يمكننا تغيير الناس. ومع ذلك ، يمكننا تغيير طريقة تفاعلنا معهم. عليك أن تزن إيجابيات وسلبيات العلاقة ، وكن مستعدًا للمغادرة إذا لزم الأمر. إذا لم يتحسن وضعك حتى بعد بعض الاتصالات المباشرة ، فقد تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات الصارمة.

يقول أونيل: 'إذا حاولت التحدث معهم بشأن سلوكهم ولم يتقبلوا التعليقات أو يعودوا إلى طرقهم القديمة ، فربما حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك بهم'.

6. لا تشعر بالذنب لوضع الحدود

لا تخلط بين وضع الحدود لكونك قاسيًا. وضع الحدود لا يجعلك شخصًا لئيمًا! تذكر أنك تحتاج في النهاية إلى أن تفعل ما هو الأفضل لك ولصحتك العقلية ، ولا شيء تشعر بالذنب حياله.

'في بعض الأحيان ، قد يشعر الناس بالذنب أو الانزعاج من الاضطرار إلى وضع حدود. لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة ولكن من المهم أن تظل حازمًا في الحدود التي تضعها '، يحث أونيل.

تذكر أنك تحت السيطرة

في النهاية ، تتحكم في مقدار الطاقة التي يمتصها منك مصاصو الدماء. أنت بحاجة إلى طاقة وقوة إيجابية لتكون أفضل ما لديك وتعيش حياتك - لذلك لا تمنح الآخرين القوة ليأخذوها منك.

تعلم أن تقول لا وتضع الحدود سيجعلك في النهاية شخصًا أقوى بكثير ، وليس هناك وقت أفضل للبدء من الآن.