6 مفاهيم خاطئة حول بدء العلاج
'أنا آسف لما مررت به.'
هذا هو أول ما قاله لي معالجتي. قبل أن نتحدث عن العمل معًا. قبل أن توضح كيف علاج نفسي يمكن ان تساعد. قبل أن تقدم أي نصيحة.
لن أنسى تلك اللحظة أبدًا لأنها كانت المرة الأولى التي أشعر فيها حقًا 'بالرؤية'. حتى تلك اللحظة ، استجاب كل من شاركت قصتي معه إما بالصدمة أو ب) الحلول. لم يشعر أي منهما بشعور عظيم. إن العثور على شخص يفهم كيفية الاحتفاظ بمساحة لألمي ، وإرشادي خلال شفائي ، وتمكيني لاستعادة فرحتي سيثبت أنه يغير الحياة أكثر مما كنت أتخيله.
أفلام لمشاهدتها عند الاكتئاب
المفاهيم الخاطئة حول بدء العلاج
لسوء الحظ ، بسبب وصمة العار التي لا تزال موجودة حول الصحة العقلية ، لا يسعى الكثير من الأشخاص الذين سيستفيدون من العلاج إلى الحصول على المساعدة.
فيما يلي ستة مفاهيم خاطئة حول بدء العلاج للمساعدة في وقف وصمة العار.
1. يجب أن يكون هناك شيء خاطئ
غالبًا ما يكون هناك افتراض بأن الأشخاص الذين يذهبون إلى العلاج تم تشخيصهم بمرض عقلي خطير . هذا ببساطة ليس صحيحًا. يسعى الكثير من الناس إلى العلاج لأنهم عانوا من تجربة مؤلمة ، أو لأنهم غير سعداء في العمل ، أو يريدون المساعدة في تحديد الأهداف وتحقيقها ، أو يرغبون في علاقة أكثر إيجابية مع أنفسهم ومع الآخرين.
وفقًا لراتشيل أونيل ، دكتوراه. LPCC-S ومعالج Talkspace ومقره أوهايو ، 'أكبر وصمة عار لا تزال مرتبطة بالعلاج هي فكرة أن شيئًا ما يجب أن يكون خطأ مع شخص ما من أجل طلب المساعدة.' إنها ليست كذلك - في بعض الأحيان يكون من المهم اكتساب المهارات وإتقانها عندما تكون مستقرًا نسبيًا بحيث يمكنك استخدامها عندما تكون الأمور أكثر اضطرابًا. قالت: 'يبدأ العديد من الأشخاص العلاج من أجل الشعور بمزيد من الثقة والراحة في حياتهم'.
2. العلاج يعني أنك ضعيف
في مجتمع يمجد التفرد ، تكون مشروطًا بالاعتقاد بأن طلب المساعدة هو علامة على الضعف. قد يفسر الاعتقاد بأن عليك أن تفعل كل شيء بنفسك (وأن تفعله جيدًا) السبب أظهرت الأبحاث أن الكمال في أعلى مستوياته على الإطلاق. يمكن أن يؤثر السعي إلى الكمال بشكل كبير على صحتك العقلية و وقد تبين أن تترافق مع القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل والتفكير في الانتحار.
اضطررت إلى إعادة كتابة هذا النص بنفسي. منذ أن بدأت العلاج ، تعلمت أن طلب المساعدة والاستثمار في صحتي العقلية والرفاهية هو نفس مسؤولية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لن تنظر أبدًا إلى شخص يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ليحافظ على لياقته البدنية ، فلماذا يفعل ذلك لشخص يذهب إلى العلاج للحفاظ على لياقته العقلية؟
3. هناك وقت 'مناسب' للعلاج
غالبًا ما ينتظر الناس الوقت 'المناسب' للبحث عن العلاج. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون أعذارنا لعدم العثور على معالج مثل الوقت أو المال أو عدم معرفة من أين نبدأ مجرد طرق مخادعة لتجنب إلقاء نظرة فاحصة على تعاستنا.
أونيل يجد هؤلاء الناس ابدأ العلاج عندما يصلون إلى مرحلة في حياتهم يقررون فيها أنهم بحاجة إلى إجراء نوع من التغيير. قال أونيل: 'بالنسبة للبعض ، يشمل ذلك اتخاذ قرار بأن هذا هو الوقت المناسب لهم لبدء العلاج'. 'بالنسبة للآخرين ، ربما تكون حقيقة أن آلامهم ومعاناتهم أصبحت أكثر من اللازم - وقد قرروا أنهم قد يحتاجون إلى بعض المساعدة في التعامل مع أشياء مثل الحزن والقلق.'
العيش مع شخص مصاب بالاكتئاب والقلق
4. العلاج يدور حول 'إصلاح' المشاكل
يرى الكثير من الناس العلاج على أنه 'إصلاح'. بينما افترضت أنا أيضًا أن المعالج الخاص بي سيقفز مباشرة إلى 'إصلاح' لي حتى أشعر بتحسن ، تعلمت بسرعة أن العلاج أكثر قوة من مجرد التخلص من ألمك. بالإضافة إلى الشعور بالتحسن ، بدأت في توسيع قدرتي العاطفية وتطوير المهارات التي أحتاجها لتسهيل تعافي نفسي.
كما شارك الدكتور أونيل ، 'سيعطيك معالجك أدوات تساعدك على الشعور بأنك أفضل استعدادًا للتعامل مع التوتر في حياتك'. هذا هو السبب في أن العلاج أكثر قوة وفائدة مما يعتقده الكثيرون.
5. العلاج مخجل
نريد جميعًا من عائلتنا وأصدقائنا أن يفهمونا ويدعموا قراراتنا. ومع ذلك ، لا يزال لدى العديد من الأفكار القديمة ما هو العلاج ولماذا يسعى شخص ما للحصول عليه . تذكر أنه ليس عليك تبرير طلب العلاج لأي شخص.
كما شارك أونيل ، 'إذا كنت تشعر أنه شيء تريد التحدث عنه ، فأعتقد أن الانفتاح والصراحة يمكن أن يكون مفيدًا.' لا داعي للخجل من صحتك العقلية ، تمامًا كما لن تخجل من كسر ذراعك. وأضافت: 'لست بحاجة بالضرورة إلى مشاركة سبب سعيك وراء العلاج'. 'بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة مشاركة أنك تبحث عن علاج لتشعر بأنك أفضل استعدادًا للتعامل مع ضغوطات الحياة.'
6. المعالج الخاص بك أعلم
بينما قد يتلقى معالجك تدريبًا أكثر احترافًا ، إلا أنك لا تزال خبيرًا في حياتك. عليك أن تقرر ما إذا كان العلاج مناسبًا لك ، إذا كان معالج معين مناسبًا لك ، وإذا كانت النصيحة التي تتلقاها مناسبة لك.
الأطعمة التي تقلل القلق والاكتئاب
إذا كنت تفكر في العلاج ، يقترح الدكتور أونيل أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما الذي قد ترغب في تحقيقه؟
- ما الذي قد تتطلع إليه للتخلص من العلاج؟
- ما الذي قد ترغب في تغييره أو رؤيته بشكل مختلف في حياتك؟
في نهاية اليوم ، يتعلق العلاج بالشعور بأنك أفضل نسخة منك. أنت فقط تعرف ما هو شعورك وما يجب أن يفعله هذا الشخص للوصول إلى هناك. لذا انطلق ، وحفر بعمق ، ودع نفسك تتخيل كيف سيكون شعورك أن تعيش الحياة على أكمل وجه.
