6 مسببات شائعة للإجهاد لدى المراهقين

اقفز إلى: علامات الإجهاد المشغلات الشائعة

وفقًا للبيانات التي جمعتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس لمسح الإجهاد في أمريكا (2017) ، فإن إجهاد المراهقين يتنافس مع البالغين. تظهر نتائج الاستطلاع أن المراهقين لا يحددون فقط أن مستويات التوتر لديهم ليست صحية ، ولكنهم يقللون أيضًا من تأثير التوتر على صحتهم العقلية والجسدية.

بالنسبة للمراهقين ، فإن أكثر مصادر الإجهاد التي يتم الإبلاغ عنها شيوعًا هي المدرسة (83 بالمائة) ، أو الالتحاق بكلية جيدة أو اتخاذ قرار بشأن ما يجب فعله بعد المدرسة الثانوية (69 بالمائة) ، والمخاوف المالية لأسرهم (65 بالمائة).
أبلغ العديد من المراهقين عن الكذب مستيقظًا في الليل (35 بالمائة) ، والإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة غير الصحية (26 بالمائة) ، وتخطي الوجبات (23 بالمائة) بسبب الإجهاد في الشهر الماضي.
أفاد 40 في المائة من المراهقين بأنهم شعروا بالعصبية أو الغضب ، وأفاد 36 في المائة بأنهم شعروا بالتوتر أو القلق ، وأفاد 36 في المائة بأنهم شعروا بالتعب أو الإرهاق ، وأفاد 31 في المائة بأنهم شعروا بالإرهاق بسبب الإجهاد في الشهر الماضي.
يقول أكثر من ربع المراهقين (26 بالمائة) إنهم انطلقوا أو كانوا يقصرون مع زملائهم في الفصل أو زملائهم في الفريق عند الإجهاد في الشهر الماضي. يقول واحد وخمسون بالمائة من المراهقين إن أحدهم يخبرهم أنهم يبدون متوترين مرة واحدة على الأقل في الشهر.
أفاد المراهقون أنه خلال العام الدراسي لديهم متوسط مستوى إجهاد يبلغ 5.8 على مقياس مكون من 10 نقاط ، مقارنة بمستوى 4.6 خلال فصل الصيف.

للحصول على نصائح لمساعدة ابنك المراهق في التغلب على التوتر أثناء COVID-19 ، تفضل بزيارة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها التعامل مع الإجهاد أثناء الجائحة صفحة.

أفضل طريقة لاتخاذ adderall الأشعة تحت الحمراء

علامات الإجهاد

يعاني جميع المراهقين من قدر من التوتر ، ويمكن أن يكون بعض التوتر صحيًا. ومع ذلك ، يعاني العديد من المراهقين من مستويات ضغط كبيرة تتداخل مع التعلم والعلاقات ومجالات الأداء الأخرى. يمكن أن يظهر التوتر بطرق مختلفة ، وبعض أعراض التوتر تحاكي السلوك الطبيعي للمراهق. تحقيقا لهذه الغاية ، يمكن أن يتسلل التوتر إلى المراهقين. من المهم أن تعرف ما الذي تبحث عنه عندما يتعلق الأمر بضغوط المراهقين:

التغييرات العاطفية: قد يبدو ابنك المراهق مضطربًا و / أو قلقًا و / أو مكتئبًا. انتبه للتغييرات في السلوك.
التغييرات الجسدية: من المرجح أن يمرض المراهقون الذين يتعرضون للإجهاد في كثير من الأحيان ويشكون من الصداع وآلام المعدة وغيرها من الأوجاع والآلام.
التغيرات السلوكية: ابحث عن التغييرات في عادات الأكل أو النوم ، وتجنب الأنشطة اليومية العادية.
التغيرات المعرفية: قد تلاحظ انخفاضًا في التركيز والنسيان و / أو ظهور الإهمال.

المسببات الشائعة للتوتر لدى المراهقين

جميع المراهقين مختلفون ويمكن أن يتسبب عدد من العوامل في التوتر. تظهر نتائج مسح الإجهاد في أمريكا أن هناك بعض المصادر الشائعة للتوتر لدى المراهقين. أفضل طريقة لفهم كيفية إجهاد عمليات ابنك المراهق ومن أين ينبع التوتر هي الانخراط في تواصل مفتوح وصادق حول التوتر. من المهم للوالدين تطبيع مفهوم التوتر وتمكين المراهقين من استخدام استراتيجيات التكيف التكيفية.

[اقرأ هذا التالي: دليل صحي لوسائل التواصل الاجتماعي في عصر COVID-19]

ضع في اعتبارك هذه المصادر المحتملة للتوتر بالنسبة للمراهقين:

ضغوط أكاديمية
من الدرجات إلى درجات الاختبار إلى التقديم إلى الكلية ، يعاني المراهقون من مستويات عالية من الإجهاد المرتبط بالمدرسة. يقلق العديد من المراهقين بشأن تلبية المطالب الأكاديمية ، وإرضاء المعلمين وأولياء الأمور ، ومواكبة زملائهم في الفصل. يمكن أن تؤدي مهارات إدارة الوقت الضعيفة أو الشعور بالإرهاق من حجم العمل إلى ضغوط أكاديمية أيضًا.

ضغوط اجتماعية
يضع المراهقون قيمة عالية لحياتهم الاجتماعية. يقضون معظم ساعات استيقاظهم بين أقرانهم ، ويمكن أن يشتمل العثور على قبائلهم والاحتفاظ بها على التوتر في بعض الأحيان. يعتبر التنمر والحالات الخفية من العدوانية العلائقية مصادر واضحة للضغط على المراهقين ، لكن تعلم إدارة الصراع الصحي والعمل من خلال العلاقات الرومانسية ليست مهام سهلة للمراهق النامي. ضغط الأقران هو ضغط إضافي خلال سنوات المراهقة. في محاولة لتأسيس صداقات والحفاظ عليها ، يمكن للمراهقين الانخراط في سلوك خارج مناطق الراحة الخاصة بهم لإرضاء أقرانهم.

الخلاف الأسري
يتدفق التوتر ، وأي شيء يؤثر على الأسرة يمكن أن يؤثر على المراهق. التوقعات غير الواقعية ، والمشاكل الزوجية ، وعلاقات الأخوة المتوترة (بما في ذلك تنمر الأخوة) ، والمرض في الأسرة ، والضغط المالي على الأسرة يمكن أن تؤدي جميعها إلى ارتفاع ضغط المراهقين.

احداث العالم
تثير حوادث إطلاق النار في المدارس وأعمال الإرهاب والكوارث الطبيعية قلق الآباء ، لكنها تؤدي أيضًا إلى إجهاد المراهقين. غالبًا ما يكون المراهقون مطلعين على دورة الأخبار على مدار 24 ساعة ، وسماع أجزاء وأجزاء من الأخبار المخيفة ، سواء في الداخل أو في الخارج ، يمكن أن يترك المراهقين يتساءلون عن سلامتهم وسلامة أحبائهم.

مواعدة شخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب نصائح

الأحداث الصادمة
يمكن أن يكون لوفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الحوادث أو المرض أو التعرض لسوء المعاملة الجسدية أو العاطفية تأثير دائم على مستويات التوتر لدى المراهقين. من المهم أيضًا ملاحظة أن عنف المواعدة بين المراهقين يؤثر على ما يقرب من 10٪ من المراهقين.

تغييرات كبيرة في الحياة
مثل البالغين ، يعاني المراهقون من الإجهاد بسبب التغيرات الكبيرة في الحياة. يمكن أن يؤدي الانتقال وبدء مدرسة جديدة والتغييرات في تكوين الأسرة (بما في ذلك الطلاق والعائلات المختلطة) إلى إثارة التوتر لدى المراهقين. إن عدم معرفة كيفية التعامل مع التغييرات الكبيرة أمر مربك ويمكن أن يكون مربكًا للمراهق النامي.

إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تهتم به قد يعاني من ضغوط شديدة أو قلق أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فإن PsyCom توصي بشدة بطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية من أجل الحصول على التشخيص والدعم المناسبين. قمنا بتجميع قائمة بالموارد (حتى أن بعضها يقدم دعمًا مجانيًا أو منخفض التكلفة) حيث يمكنك العثور على مساعدة إضافية في https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

آخر تحديث: ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٠