5 طرق العلاج يمكن أن تحسن حياتك الجنسية

ما يلي مخصص للقراء 18+

إذا كانت فكرة مشاركة التفاصيل الدقيقة لحياتك الجنسية مع شخص غريب كافية لقتل رغبتك الجنسية ، حسنًا ، لا ألومك. صدقني ، أتذكر كيف شعرت بالحرج بجنون في المرة الأولى التي اشتريت فيها شيئًا جنسيًا يتعلق بمعالجتي!

أثناء الانفتاح حول مثل هذا الموضوع الحميم لأي واحديمكن أن يكون أمرًا محرجًا ، فإن الكشف عن المشكلات التي تتعامل معها للمعالج يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لحياتك الجنسية. بعد حشد الشجاعة لإثارة الحديث الجنسي المحرج مع معالجك ، يمكنك جني فوائد كبيرة. هنا 5 طرق علاج نفسي يمكن أن تساعد في تحسين حياتك الجنسية ، كما أخبر 5 أشخاص جربوها مباشرة.

ماذا نعرف عن وراثة اضطراب ما بعد الصدمة؟

1. التغلب على الصدمات

من الصعب التغلب على الصدمة ويمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد. هانا * 27 عاما ، تعرضت للاعتداء الجنسي عندما كانت طفلة. لقد استغرقت 6 أشهر مع المعالج لمشاركة كل شيء حقًا - وكان الأمر يستحق ذلك. شاركت بصراحة تفاصيل مؤلمة عن إساءة معاملتها ، وساعدها معالجها على إدراك أن أيا منها لم يكن خطأها. بالإضافة إلى ذلك ، تم إعطاؤها بعض الواجبات المنزلية المفيدة.

'لي المعالج بدأت في تحديني للقيام بأشياء صغيرة ، مثل بدء الاتصال بأشخاص 'آمنين'. كان عليّ إعداد قائمة بالأشخاص الذين شعرت بالأمان معهم وكان واجبي المنزلي هو القيام بشيء مثل التصفيق على أكتافهم أو عناقهم ، 'تروي. 'كرهت هذه الأشياء في البداية وظللت أتجنبها. لكن في النهاية بدأت في فعل ذلك ، وأصبح الأمر أسهل '.

الآن ، هانا في علاقة عاطفية وقادرة على اتخاذ خطوات لم يسبق لها مثيل. كان الأمر أشبه بقلع الأسنان من قبل. الآن أصبح الأمر أكثر متعة '.

2. استعادة السيطرة على حياتك الجنسية

طوال الحياة ، قد تواجه عيوبًا أو صعوبات يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك فقدت السيطرة على جسدك وحياتك الجنسية ، ويمكن التغلب على ذلك كثيرًا! أماندا * 30 عامًا ، تعاملت مع كل من الصدمات الجنسية والمشكلات الطبية التي تركتها تشعر بالهزيمة عندما يتعلق الأمر بالجنس. بعد أن أعادت جراحة الحوض ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة للاغتصاب ، توجهت إلى معالج.

'لقد بحثت عن علاج' لإصلاح 'نفسي ، على الرغم من أنه لم يكن لدي أي فكرة عما سيبدو عليه ذلك أو ما إذا كان سينجح ،' تعترف. ”العلاج الزائد رولفينج بالإضافة إلى بعض تقنيات آلام الحوض الأخرى التي ساعدتني على استعادة السيطرة على جسدي ؛ ساعدني تعلم تقنيات التأريض في العودة إلى نفسي خلال فترات الانفصال '.

أي دولة لديها أفضل نظام رعاية للصحة العقلية

وتضيف: 'لقد استعدت بعض مظاهر السيطرة على جسدي ، ودماغي ، وحساسيتي ، وأصبحت الآن قادرة على التمتع بحياة جنسية كاملة دون أن أكون خائفًا من الانفعال أثناء لقاء جنسي.'

3. بناء الثقة

احترام الذات يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في الدافع الجنسي ونوعية الجنس. ناهيك عن أنه إذا لم تكن لديك ثقة كبيرة بالنفس ، فسيكون من الصعب عليك الخروج والمواعدة ، ناهيك عن ممارسة الجنس.

كانت كارولين ، البالغة من العمر 25 عامًا ، تعاني من تدني احترام الذات والقلق الاجتماعي الشديد. أقنعها صديقتها المقربة بتحديد موعد مع مستشار الحرم الجامعي ، وسارت الأمور صعودًا من هناك. 'بعد فترة وجيزة ، شعرت براحة أكبر في الحفلات والبارات. كان الأمر كما لو أن أفكاري أصبحت أكثر تنظيماً ويمكنني التحكم فيها بشكل أفضل قليلاً '، تشرح.

وقالت: 'في الفصل الدراسي التالي ، كانت لدي ثقة في متابعة العلاقات ، وأشعر بالراحة عند التقاط بعض صور السيلفي المثيرة ، وإحراز صديق مع الفوائد'. كنت دائمًا خجولًا ومتواضعًا من قبل ، لكنني تمكنت من رؤية تفكيري وأصبحت أكثر مما أريد أن أكون. إذا لم أحدد هذا الموعد مطلقًا في المركز الصحي ، فمن يدري ما إذا كنت سأقوم بهذه التغييرات '.

4. تعلم التواصل بشكل أفضل

عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الجنسية والرومانسية ، فإن التواصل هو المفتاح. يقول آدم ، * 24 عامًا ، إن التعلم عن التواصل الصحيح ساعده في بناء الرغبة الجنسية لديه.

'في الغالب فقط من خلال بلدي كآبة وقد سمحت لي صدمات الطفولة بأن أكون أكثر انسجامًا مع حياتي الجنسية ومعرفة ما الذي يجعلني أتحرك وكيف أتواصل ، مما أدى إلى القدرة على توجيه كل ذلك بشكل أفضل '.

بعض الأحيان، الاكتئاب مرتبط بقضايا الاتصال . يمكن أن يساعدك العمل من خلال الاكتئاب وتأثيراته مع المعالج على فهم نفسك بشكل أفضل وبناء المهارات التي يمكن أن تغير الطريقة التي تتحدث بها إلى الناس - شركاء جنسيين أم لا. قد تتعلم أيضًا كيف تكون أكثر فاعلية في محادثاتك مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. انه وضع فوز!

5. التعامل مع العجز الجنسي

يعد العجز الجنسي مصدر قلق شائع في العلاج الجنسي ، ولكن يمكنك بالتأكيد طرحه على معالج عام أيضًا. بينما يشعر الكثير من الناس بالخجل من اختلال وظيفتهم ، فإن التعافي من العلاج يمكن أن يساعد كثيرًا. تايلور * 24 عاما هزة الجماع - مما يعني أنها لا تصل إلى النشوة الجنسية.

بعد بضع سنوات من المعاناة في صمت ، أخبرت معالجها عن مشكلتها. 'أعطاني معالجي واجبات منزلية وتمارين لأقوم بها بنفسي للتواصل بشكل أكبر مع جسدي وحياتي الجنسية. إنها تعلمني أيضًا قبول حالتي والتوقف عن ضرب نفسي بسبب ذلك ، لأنني غالبًا ما أشعر بالكسر وأقل من النساء الأخريات بسبب عدم قدرتي على الوصول إلى النشوة الجنسية ، كما تقول. 'أنا أتعلم التركيز أكثر على المشاعر والأحاسيس بدلاً من مجرد الهدف النهائي للنشوة الجنسية. إنه عمل شاق ، لكني سأصل إلى هناك '.

وظيفتي تجعلني أشعر بالاكتئاب والقلق

من المقبول طلب المساعدة في المشكلات المتعلقة بالجنس

ها أنت ذا! إذا كنت تشعر أن حياتك الجنسية أقل من مثالية ، فهناك أمل لك! المعالجون مدربون على التعامل مع مثل هذه القضايا ، وهناك فرصة جيدة لأنهم ساعدوا شخصًا ما في نفس الموقف تمامًا. لذا اغتنم الفرصة و- سيكون الأمر يستحق ذلك!

* يشير إلى أنه تم تغيير الأسماء