5 طرق لتقوية نظام الدعم الخاص بك

منزل على حافة الهاوية

عندما تفكر في نظام دعم ، قد تتخيل نفسك كشخصيةاصحابأوكيف قد قابلت أمك. أنت وأصدقاؤك الخمسة الأفضل ، تتسكع في المقهى أو البار المفضل لديك ، وتتحدث عن يومك. هذا داعم - أليس كذلك؟

نعم ، الصداقات عنصر مهم في نظام الدعم الخاص بك. لكن يجب أن تتعمق الجذور لتلمس كلاً من شخصيتكوالحياة المهنية وتوفير مجموعة واسعة من المنافذ إذا كان أحد العناصر لا يعمل. على سبيل المثال ، ربما تحتاج إلى دعم لأن أصدقائك على خلاف - وجود موارد متعددة يساعد في تخفيف التوتر.



يقول العلم إن وجود نظام دعم قوي أمر ضروري ويمكن حتى تساعد في تحسين النتائج الصحية . إذا كانت شبكتك تعاني صعوبات ، فإليك كيفية تعزيزها.



اعرف ما تريده من نظام الدعم

أولاً ، خذ وقتًا في التفكير فيما تريده بالضبط من نظام الدعم. هل تحتاج إلى مجموعة من الأصدقاء تساعدك على الاسترخاء والاستماع إلى مخاوفك؟ أم أنك تقوم بترقية حياتك المهنية؟ في هذه الحالة ، قد تتطلع إلى زملاء العمل أو الأشخاص الذين يعملون في مجال عملك.

كيف تتوقف عن الشعور بالخدر عاطفيا

إليك تحذير مهم: في حين أنه من المهم التركيز على نوع الدعم الذي تريده ، فإن الجميع يستحق مجموعة واسعة من الدعم في كل نكهة متاحة. بعد كل شيء ، قد تختلف احتياجاتك الحالية عن احتياجاتك بعد ستة أشهر من الآن. فكر في نفسك كخيمة: إذا كنت تراهن في ساق واحدة فقط ، فقد تنفجر في مهب الريح. آمنالكلمن أعمدة خيمتك وستتمكن من الصمود في وجه أي عاصفة.



نعم ، يمكنك إعطاء الأولوية لنوع واحد من الدعم ، سواء كان ذلك الدعم المهني أو الصداقات العميقة أو شبكة واسعة من المعارف. لكن لا تدع الآخرين يتخلفون عن الركب. أنت لا تعرف أبدًا متى قد تكون هناك حاجة إليها.

قم ببناء روابطك مع العائلة والأصدقاء الحاليين

في بعض الأحيان يكون أفضل نظام دعم هو أسفل أنفنا مباشرة. عائلتك وأصدقائك يعرفونك جيدًا ، مما يجعلهم أفضل المشجعين. الشعور بالكآبة؟ ما هو أفضل من الاتصال بصديق؟

ولكن لم يقم كل منا بعمل رائع في البقاء على اتصال عبر السنين. ربما التقيت بأصدقائك الأعزاء في الكلية - لكن لم تراهم إلا مرة واحدة في القمر الأزرق. ربما تعيش عائلتك في بضع ولايات ، وكنت تفتقر إلى التحلي بالاتصال والزيارة. (آسف يا أمي!)



الخطوة الأولى في بناء نظام الدعم الخاص بك؟ ابدأ في التواصل. هذه الصداقات موجودة بالفعل ، وتحتاج ببساطة إلى القليل من التعزيز! إذا كان أصدقاؤك وعائلتك موجودين في مدن أخرى ، فربما تكون المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو الزيارات (إذا كنت تستطيع ذلك) مرتبة. مع الأصدقاء في نفس المدينة ، فكر في مواعيد القهوة أو مصنع الجعة أو رحلة إلى حديقة الحيوان.

نعم ، إن إعادة تنشيط هذه الصداقات يتطلب الضعف. لكنالكلتتطلب شبكات الدعم الانفتاح - وهذا قد يجعلك غير مرتاح. إذا كنت خائفًا من التواصل معك ، ففكر في التحدث إلى معالج حول مخاوفك.

احتضن اهتماماتك

إذا كان أصدقاؤك وعائلتك في مناطق نائية ، فيمكنك البحث عن نظام دعم يقع في مكان أقرب قليلاً. هذا تحد صعب - لكن يمكنك التعامل معه.

لديك هدفان: أولاً ، تكوين صداقات ، بحيث يكون لديك أشخاص تثق بهم في أوقات الحاجة. لكنك تبحث أيضًا عن منفذ يخرجك من المنزل عندما تفضل الغضب.

ما هي الأنشطة التي تعشقها؟ هل أنت متشوق أو متعصب لكرة القدم؟ تواصل مع النفوس المتشابهة التفكير في مجتمعك. انضم إلى دائرة الحياكة ، أو اشترك في فريق داخلي. ولا تشعر بالإحباط عندما لا تغرق بالأصدقاء الجدد. كل هذا التوتر الذي تشعر به؟ كل شخص آخر يشعر بذلك أيضًا. يبني التفاعل المنتظم والمتسق أساسًا قويًا للصداقة.

أفضل استشارات زواج بالقرب مني

حتى إذا لم تقابل صديقك الجديد ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بفوائد منفذ للتخلص من التوتر - وهو جزء أقل من تقديره من نظام الدعم الشخصي الخاص بك.

قم بتوسيع علاقاتك المهنية

إذا كنت تهتم أكثر بالوظيفة ، من الضروري وجود شبكة دعم احترافي قوية . نعم ، يمكنك التخلص من أعباء أصدقائك المقربين عندما تكون متوترًا بشأن العمل أو غير متأكد من الخطوة التالية في حياتك المهنية - لكن مستوى الدعم الذي يمكنهم تقديمه يكون ضئيلًا ما لم يكونوا في نفس المجال.

لتطوير هذه الشبكة ، ابحث داخل شركتك وخارجها. يعتبر زملائك في العمل موارد يومية قيّمة ، ولكنك ستكون في موقف صعب إذا كنت تبحث عن عمل. أنت بحاجة إلى موارد إضافية لدعم احتياجاتك المهنية الشاملة. ضع في اعتبارك اللقاءات المهنية وأحداث التواصل وساعات سعيدة.

يعد العثور على أشخاص لديهم نفس الأهداف المهنية أمرًا ضروريًا للتقدم في حياتك المهنية . ومن غيرك سوف تتشدق بشأن التحديات الفريدة في مجالك؟

قم بإنشاء منطقة الدعم الشخصية الخاصة بك

غالبًا ما تعتمد شبكات الدعم على أشخاص آخرين ، ولكنها تبني شبكاتنا الخاصةشخصيهيكل الدعم ضروري أيضًا. كيف تسترخي بعد يوم شاق؟ كيف تهدئ نفسك عندما تشعر بالإحباط؟ من المهم أن تعرف كيف تدعم نفسك أيضًا.

اريد ان ارى معالج

إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. يبدو هذا مختلفًا لكل شخص: ربما أعددت ركنًا للتأمل ، أو ربما تخصص وقتًا كل صباح للجري السريع.

الأهم من ذلك ، تعني الرعاية الذاتية الوصول إلى معالج عندما تحتاج إليه. خلال أوقات المشاكل الخطيرة ، يمكن لمحترف مرخص أن يوجهك خلال الوحل - ويساعد في الكشف عن نقاط الضعف في أنظمة الدعم الشخصية الخاصة بك.

نظام دعم الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل ليس موجودًا فقط خلال الأوقات الجيدة لإثارة مسار الضحك في المسرحية الهزلية في حياتك - فهم يمثلون شبكة الأمان عندما تصبح الأوقات صعبة. هؤلاء هم الأشخاص الذين سوف يسحبونك. حان الوقت للاستثمار فيها حتى يكونوا هناك من أجلك!