5 طرق للتحكم في الإجهاد الناتج عن الإجازة


ضغوط إجازة العمل

لقد شعرنا جميعًا بتعب الإجازة. سواء كنت تستمتع بالشاطئ بالخارج أو في مغامرة سريعة الخطى ، فإن العودة من الإجازة يمكن أن تشعر بالإرهاق. ربما تبدأ في التفكير في جميع رسائل البريد الإلكتروني التي تنتظرك ، أو قائمة طويلة من الأشياء في جميع أنحاء المنزل. يمكن أن تشعر أنك بحاجة إلى إجازة للتعافي من عطلتك.

هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتقليل ضغط عصبى يأتي مع العودة من الإجازة ، وسيجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والتركيز عند العودة إلى العمل والحياة الشخصية.



امنح نفسك بضعة أيام

اعتمادًا على مقدار الوقت الذي تقضيه في الإجازة ، لا يسمح الكثير منا بوقت كبير للتعافي والتكيف عندما نعود من العطلة. في كثير من الأحيان ، نسارع للعودة إلى العمل في اليوم التالي ، أو بعد عطلة نهاية الأسبوع مباشرة. على وجه التحديد ، إذا كنت قد سافرت إلى منطقة بعيدة ، عبر مناطق زمنية قليلة ، فخصص بضعة أيام من وقت الاسترداد في عطلتك حتى تشعر بالراحة والتجدد قبل العودة إلى المكتب.



احصل على التنظيم ... قبل أن تذهب

ليس هناك ما هو أسوأ من العودة من الإجازة والعودة إلى منزل أو شقة غير منظمة وفوضوية. لقد كنت مشغولًا جدًا بالجري في الحصول على الأشياء من أجل الإجازة ، لدرجة أنك لم تقم بغسل هذه الأحمال الثلاثة من الغسيل التي تراكمت ، وأهملت تنظيف الحمام. الآن وقد عدت إلى المنزل مع حقيبة مليئةأكثرغسيل الملابس ، تشعر بالتوتر فجأة بسبب كل ما لم تنجزه قبل مغادرتك.

جرب هذا - قبل أن تغادر لقضاء إجازة ، خذ بعض الوقت للتأكد مساحتك نظيفة ومنظمة قبل أن تغادر. بهذه الطريقة ، تصل إلى المنزل إلى منزل نظيف ، ولا تقلق بشأن شيء واحد ويمكنك التركيز على الاستعداد الذهني للعودة إلى العمل والحياة.



مندوب ، مندوب ، مندوب

لا يوجد وقت مثالي للذهاب في إجازة. دائمًا ما يظهر شيء ما ، سواء كان ذلك الموعد النهائي للمشروع أو اجتماع العميل. قد تجعلنا هذه الالتزامات أحيانًا نشعر بالذنب لخروجنا من المكتب. لتقليل الضغط عند عودتك ، من الجيد تفويض المهام التي لا يمكن أن تنتظر حتى تعود. سواء كنت شخصًا من فريقك أو زميلًا موثوقًا به ، فسوف تشعر بتحسن عند عودتك لتعرف أن هذه المهام العاجلة قد تم الاهتمام بها أثناء وجودك بالخارج

تحقق من التقويم الخاص بك

يمكن أن يحدث الكثير أثناء وجودك في إجازة ، وقد تجد نفسك تعود إلى جدول زمني مليء بالاجتماعات التي لم تكن على دراية بها. خذ بضعة أيام قبل أن تعود إلى العمل وتحقق من التقويم الخاص بك ، حتى لا تفاجأ - سيساعدك هذا أيضًا على الاستعداد عقليًا لعودتك ومساعدتك في إدارة الوقت. بشكل عام ، ستبقيك هذه الاستراتيجية منظمًا وتشعر بالإيجابية بشأن عودتك إلى العمل.

ما هو شعور متلازمة السيروتونين

ضع الحدود

من المهم أيضًا تعيين الحدود الاتصالات قبل أن تغادر لقضاء إجازتك. من أجل زيادة وقتك بعيدًا عنك وضمان شعورك بالراحة عند عودتك ، أخبر فريقك أنك لن ترد على رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أثناء تواجدك بالخارج. سيساعدك ذلك على فك الضغط تمامًا ، وضمان عودة أكثر سلاسة.



باختصار ، لا يجب أن تكون العودة من الإجازة مرهقة. لا يتطلب الأمر سوى بعض التحضير ووضع الحدود للعودة إلى العمل منتعشًا ومتجددًا ، وجاهزًا لتولي مشاريع جديدة بوضوح وتركيز متجدد.