5 طرق للتعامل مع اضطراب التسحج
تم التحديث بتاريخ 15/10/2020
قد يجد بعض الناس أنفسهم يقطفون جلدهم بشكل مشتت من وقت لآخر. على سبيل المثال ، قد يخدشون بثرة بشكل عشوائي أو يخدشون قشرة مقلقة بشكل خاص. في بعض الحالات ، يمكن أن تتطور عادة سلوك الانتقاء هذه إلى نمط أكثر قوة واستمرارية من مص الجلد ، وهي حالة تعرف باسم اضطراب التسحج.
ما هو اضطراب تسحج؟
اضطراب السحجة هو حالة نفسية تتميز بالقطف المتكرر والعنيف للجلد أحيانًا. إنه قهري السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم ، وغالبًا ما لا يدرك الأشخاص الذين ينخرطون في السلوك أنهم يفعلون ذلك. يجد آخرون أنها عادة يصعب الامتناع عنها. جمعية الطب النفسي الأمريكيةالدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة(DSM-5) يصنف السحج على أنه سلوك وسواس قهري يتكون من إجراءات متكررة متكررة تركز على الجسم.
ال معايير التشخيص للسحجة على النحو المنصوص عليه في DSM-5 هي:
- نتف الجلد المتكرر ، مما يؤدي إلى آفات جلدية
- محاولات متكررة لتقليل أو إيقاف مص الجلد
- يسبب مص الجلد ضائقة أو ضعفًا كبيرًا سريريًا في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من مجالات الأداء المهمة
- لا يمكن أن يُعزى مص الجلد إلى التأثيرات الفسيولوجية لمادة (مثل الكوكايين) أو حالة طبية أخرى (مثل الجرب)
- لا يمكن تفسير مص الجلد بشكل أفضل من خلال أعراض اضطراب عقلي آخر (على سبيل المثال ، الأوهام أو الهلوسة اللمسية [اضطراب ذهاني] ، ومحاولات تحسين الخلل أو الخلل في مظهر الشخص [اضطراب تشوه الجسم] ، والقوالب النمطية [اضطراب الحركة النمطية] ، أو نية إيذاء النفس [إيذاء النفس غير الانتحاري])
تم وصف اضطراب السحجة على أنه مرتبط بـ اضطراب الوسواس القهري (أوسد). يشير اضطراب الوسواس القهري إلى اضطراب عقلي حيث يعاني الشخص من حاجة لا يمكن السيطرة عليها لأداء بعض الإكراهات أو الروتين بشكل متكرر (مثل نتف الشعر أو مص الجلد) وغالبًا ما يتم التغلب عليه من خلال الأفكار المتكررة أو الهواجس. غالبًا ما يكون لدى الفرد الوسواس القهري القليل من التحكم في هذه الأفكار أو الأنشطة. وبالمثل ، فإن الشخص الذي يعاني من اضطراب مص الجلد الناتج عن السحجات لا يتمتع في كثير من الأحيان بقوة كبيرة لهذا الإجراء المتكرر الذي يركز على الجسم. لحسن الحظ، ابحاث أظهر أن هذه الحالة تؤثر على نسبة صغيرة فقط من السكان - يقدر بحوالي 2-5٪ - الغالبية من النساء.
الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، وهذا يعني أن أي حالة تؤثر عليه يمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة العامة للشخص ورفاهيته. قد يكون تأثير اضطراب التسحج على حياة المرء كبيرًا ، حيث أنه يسبب ألمًا جسديًا ويمكن أن يجعل الفرد يشعر بالخجل والإحراج من ظهور آفات الجلد وهذا السلوك القهري. يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقتهم بأنفسهم وبالآخرين.
لا يزال السبب الدقيق لاضطراب التسحج ، وهو مص الجلد ، غير معروف إلى حد كبير ، ولكن هناك عدة طرق للتعامل مع هذه الحالة. التحكم في المحفزات - وهي عملية يتخذ من خلالها الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تدابير وقائية مثل إبقاء الأشياء الحادة المستخدمة لانتزاع جلدهم بعيدًا عن متناول أيديهم ، أو ارتداء ملابس واقية مثل القفازات لمنعهم من التقاط جلدهم - يوصى به كوسيلة للكسر العادة.
مواعدة شخص يعاني من القلق والاكتئاب
في حين أن هذه النصائح قد تكون مفيدة ، قد يجد الأفراد المصابون بهذه الحالة أنه من السهل جدًا إزالة القفازات ، أو الوصول إلى أشياء مثل الملقط عند ظهور الرغبة في انتقاء جلدهم. من المهم التعامل مع الرغبة في هذا السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم مثل تبني عادات يمكن أن تساعد في منع مص الجلد.
فيما يلي خمس طرق للتعامل مع اضطراب السحج.
1. تحديد المشغلات
من أجل التعامل مع اضطراب التسجج ، فإن أول شيء يجب على المرء فعله هو تحديد وفهم العوامل التي تؤدي إلى سلوك الانتقاء هذا. هناك عدد من البيولوجية والبيئية العوامل التي تساهم في نمو نمط مستمر من مص الجلد والسلوك المتكرر الذي يركز على الجسم. من المهم للمرضى أن يكونوا على دراية بالظروف الخاصة التي تؤثر عليهم ، من أجل معرفة نوع العلاج الذي يجب متابعته لاضطراب مص الجلد.
قد ينتفض بعض الناس جلدهم من الملل ، والاستياء من الشوائب ، وفي بعض الحالات ، نتيجة كآبة . إذا تم تحفيز الشخص على انتقاء جلده نتيجة لظروف جسدية ، مثل حب الشباب ، فقد يكون استشارة طبيب الأمراض الجلدية هو الخيار الأفضل. ومع ذلك ، إذا كانت عادة الوسواس القهري ناتجة عن الاكتئاب أو القلق ، فمن المستحسن التحدث مع خبير في الصحة العقلية
2. احصل على مساعدة احترافية
يميل العديد من الأشخاص الذين يتعاملون مع اضطراب مص الجلد الناتج عن التسحج إلى تجنب طلب المساعدة من خبير لأنهم يشعرون بالخجل من حالتهم وآفاتهم الجلدية. في الوقت نفسه ، قد لا يرى الآخرون أن اضطراب مص الجلد خطير بما يكفي لطلب المساعدة الطبية.
ومع ذلك ، فإن استشارة المعالج أو الطبيب النفسي هي الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع اضطراب تسحج. هناك العديد من أساليب العلاج النفسي والتدخلات المتاحة للحد من الأعراض وإصلاح الأضرار الناجمة عن الاضطراب ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، مما يساعد الناس على فهم العلاقة بين أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم وصحتهم العقلية. غالبًا ما يتضمن العلاج السلوكي لاضطراب مص الجلد مستوى من التدريب على عكس العادة ، والذي يمكن أن يساعد بشكل فعال في وضع حد للسلوكيات المتكررة التي تنطوي على مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا وصف الأدوية التي تساعد في تخفيف القلق والتوتر من قبل المتخصصين من أجل التعامل مع المحفزات التي تسبب سلوكيات مص الجلد المتكررة.
نظرًا لأن اضطراب السحج يحدث غالبًا في وقت واحد مع حالات أخرى مثل الاكتئاب و تشوه الجسم ، من المهم بنفس القدر استهداف هذه الحالات أيضًا ، بحيث لا تثير أو تزيد من الرغبة في انتقاء الجلد أثناء معالجته.
أصبت بنوبة هلع في العمل
3. تمرن بانتظام
ينتج مص الجلد العدواني في الغالب عن التوتر والقلق والحالات المزاجية السلبية. يعد اتباع روتين تمرين ثابت أحد أفضل الطرق لذلك الحد من التوتر. يمكن أن يساعد الانخراط في نشاط بدني منتظم في إبقاء العقل منشغلًا ، ويقلل من رغبة الشخص في القيام بسلوك متكرر يركز على الجسم مثل نتف الشعر أو مص الجلد. تعمل التمارين الهوائية - مثل ركوب الدراجات والسباحة - على تقليل توتر العضلات وتحسين الحالة المزاجية العامة للشخص ، مما يقلل من اندفاعه للانخراط في سلوك مص الجلد.
بصرف النظر عن التمارين البدنية ، ممارسة اليقظة كما يساعد في التعامل مع اضطراب تسحج. الانخراط في أنشطة مثل اليوجا و التأمل يمكن أن يريح العقل وتخفيف التوتر. يساعد الحفاظ على عقل هادئ أيضًا الفرد على تحديد أنماط التفكير الوسواسية التي تجعله يميل إلى جلده ، ويعمل على التحكم في أنماط التفكير هذه. بشكل عام ، فإن ممارسة العقل والجسد تبقي الشخص مشغولًا وتعزز عقلية إيجابية.
4. تطوير طقوس صحية للرعاية الذاتية
هناك طريقة أخرى مفيدة للتعامل مع اضطراب التسحج وهي تطوير قواعد وطقوس صحية للمساعدة في السيطرة على القلق ، والذي غالبًا ما يتسبب في السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم. ليس من الضروري أن تغير إجراءات الرعاية الذاتية هذه الحياة - ولكن يمكن أن تكون أنشطة بسيطة مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، أو تناول الطعام الصحي ، أو تبني نظام منتظم روتين العناية بالبشرة . يمكن لهذه التعديلات الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلاً في كبح التوتر وتقليل الرغبة في انتقاء الجلد. يمكن أن تساعد العناية بالجسم أيضًا الشخص على تطوير عقلية أكثر إيجابية.
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تبني عادات جديدة لتحل محل عادة مص الجلد ، فمن المهم الحفاظ على الاتساق ودمج ببطء طقوس جديدة وصحية في روتين الفرد اليومي.
5. تعزيز نظام الدعم الخاص بك
يبنون نظام دعم قوي المكونة من الأصدقاء المقربين والعائلة أمر بالغ الأهمية لأي شخص يعاني من اضطراب السحج. تميل هذه الحالة إلى عزل الناس عن التجمعات العائلية والمناسبات الاجتماعية ، لأنهم قد يخجلون من الندوب التي تظهر على أجسادهم. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من اضطراب تسحج ، فضع في اعتبارك أنه لا يساعد عندما يُسأل عن الندوب. يجد الكثيرون صعوبة في التحدث عنه عند معاناتهم من هذا الاضطراب.
على الرغم من أن الأمر قد يمثل تحديًا ، إلا أنه من المهم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب السحجة التواصل والتواصل مع العائلة والأصدقاء بشأن الحالة ، وإحاطة أنفسهم بأشخاص يفهمون ما يمرون به ، ومستعدون لتزويدهم الدعم والتشجيع اللازمين للتعامل مع الحالة.
أثناء التعامل مع اضطراب السحجة ، فإن أهم شيء يجب تذكره هو أن لكل شخص الحق في الشعور بالثقة. دائما. ال حركة إيجابية الجلد هو أحد أكثر الاتجاهات تقدمًا في هذا العقد ، وهو يسلط الضوء على حاجة الناس للشعور بالراحة في بشرتهم ، بغض النظر عن الظروف التي تسبب لهم ندوبًا جسدية أو عيوبًا.
لا تدع الندوب الجسدية تمنعك من عيش الحياة بشكل كامل.
