5 علامات تدل على أن شريكك قد يتصاعد نحو الاكتئاب

هل تعرف هذا الشعور الذي يتركك تتوق ليوم عادي؟ فجأة ، تبدو المهام العادية مثل روتين القهوة الصباحي ، أو طقوس نصوص في وقت متأخر بعد الظهر لوضع خطط لساعات سعيدة ، أو القدرة على سحق قائمة من المهمات في ضربة واحدة ، غير عادية للغاية.

عندما نجد أنفسنا نتوق إلى المألوف ، فغالبًا ما يكون ذلك علامة على أن شيئًا ما في حياتنا غير متوازن. أحيانًا يكون الإصلاح بسيطًا: كن حاضرًا ومارس الرياضة أكثر ونم ثماني ساعات. ولكن عندما يكون الاكتئاب هو السبب ، نادرًا ما تكون الأمور بهذه البساطة.

قد يكون الأمر أكثر سحقًا أن تدرك أن شريكك هو من ينزلق. لذلك ، بينما تستمر الأيام العادية في الظهور ، قد يشعرون بالوحدة أكثر بدون الآخرين المهمين ، كما لو كنت تشاهد بمفردك من الخطوط الجانبية.

بصفتك شريكًا ، لديك وجهة نظر فريدة لمساعدة الآخرين المهمين في ملاحظة العلامات المبكرة للاكتئاب ، غالبًا قبل أن يلاحظوا الأعراض بأنفسهم. فيما يلي 5 علامات تشير إلى أن شريكك قد يعاني من أعراض الاكتئاب ونصائح حول كيفية بدء محادثة حول الحصول على المساعدة.

قد تتصاعد علامات الشريك

أنماط النوم المتغيرة

من النوم لفترات طويلة إلى النوم بصعوبة على الإطلاق ، يمكن أن تكون التغييرات الدراماتيكية في أنماط نوم شريكك في كثير من الأحيان من أعراض الاكتئاب. وتفاقم الأرق القلق قد يكون سببًا في إبقائهم مستيقظين في الليل ، أو قد يتسبب التعب الشديد المستمر في نومهم أكثر من المعتاد. نظرًا لأن الشخص غالبًا ما يرقد بجانبه ، فقد يجعلك التقلب والاستدارة مستيقظًا. إذا كانت هذه هي الحالة ، فاغتنم هذه الفرصة لتسألهم عما يثقل كاهلهم وكيف يمكنك المساعدة.

التهيج

يحدث ذلك لأفضل منا - عندما يحدث الإرهاق والإرهاق - من الطبيعي أن تصبح حالة الغضب قصيرة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين قد يكونون في المراحل المبكرة من الانزلاق مرة أخرى إلى الاكتئاب ، أو التأرجح على أعتاب واحد ، فإن تقلبات المزاج هي معركة يومية (إن لم تكن كل ساعة).

للرجال خاصة ، يمكن أن يعني هذا التحرر من المقبض في أي لحظة أو الغضب من أشياء لا معنى لها. بصفتك شريكًا ، هناك فرصة جيدة لأنك كنت تتلقى الطرف المزاج الحار والبارد.

في حين أنه من المهم أن تستمع ، من المهم أيضًا أن تضع لنفسك حدودًا صحية إذا شعرت يومًا أنه يتم تجاوز خط ما. عندما تهدأ الغضب وبدون تبرير السلوك ، من المهم أن تخبرهم بما تشعر به كلماتهم. أثناء تفريغ الوضع ، اسأل شريكك عن شعورهم عن مزاجهم.

شارك ملاحظاتك - استشهد بأمثلة وأنماط - وذكِّرهم أنك تريدهم أن يشعروا بتحسن وأكثر استقرارًا عاطفيًا. إذا زادت المواقف من حيث التكرار أو الشدة ، فاستعد بمجموعة من الموارد المهنية حيث قد يبدأون الرحلة للشعور بأنفسهم مرة أخرى.

فقدان الاهتمام

من العلامات المبكرة للاكتئاب أ انخفاض الفائدة في الأنشطة التي يجدها شريكك ممتعة في العادة. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الأطعمة المفضلة ، إلى مجموعات الأصدقاء ، إلى الحفلة الموسيقية التي كانوا يتطلعون إليها منذ شهور. إذا لاحظت أن شريكك الآخر لا يبالي بشكل متزايد بالأشياء التي وجدوها ممتعة ذات يوم ، فقد تكون هذه علامة على أنهم ينزلقون إلى الاكتئاب. كلما طالت مدة ذلك ، كان من الصعب على شريكك البدء في الاهتمام مرة أخرى. لمساعدتهم على كسر النمط ، شجعهم على الانضمام إليك في نشاط منخفض المخاطر. يمكن للخروج للنزهة أو تناول القهوة أن يقطع شوطًا طويلاً فقط من خلال تغيير البيئات ، حتى لو كنتما فقط.

الانسحاب الاجتماعي

تحت سحابة الاكتئاب ، قد يؤدي الإحساس العام باللامبالاة لدى شريكك إلى الانسحاب من المواقف الاجتماعية التي تكون فيها طاقة التظاهر بالحماس أكثر من اللازم. لهذا السبب ، قد تلاحظ أنهم اختاروا قضاء المزيد من الليالي وحتى إلغاء الخطط بشكل متكرر. قد يكون هذا محبطًا بشكل خاص إذا كنت تشعر بأنك تركت لتقديم الأعذار نيابة عن شريكك. بينما لدينا جميعًا أسابيع مزدحمة ، إذا بدأ هذا الأمر في الظهور بشكل منتظم ، فقد ترغب في تشجيع شريكك على الانضمام إليك في نزهات منخفضة المستوى. قد يكون من المغري إزعاج شريكك ، ودفعهم حتى ينضموا إليك ، ولكن من المحتمل ألا تكون النتائج هي النتيجة التي تطمح إليها.

كيف تبني احترامك لذاتك

فقدان الرغبة الجنسية

يتسبب الاكتئاب في اختلال التوازن الكيميائي في أدمغتنا ، ويمكن أيضًا التخلص من المواد الكيميائية المسؤولة عن الرغبة في ممارسة الجنس. سواء كان شريكك يتناول دواءً لعلاج اكتئابه أم لا ، فمن المحتمل أن يواجهوا تحولًا في الدافع الجنسي لديهم. بينما تشتهر مضادات الاكتئاب بتأثيرها السلبي على الرغبة الجنسية ، تظهر الدراسات 45٪ من المصابين بالاكتئاب غير المعالج يعانون من نوع من الخلل الوظيفي الجنسي و 63٪ من المصابين بالاكتئاب الذين يتناولون الأدوية يعانون من ذلك أيضًا. إذا كان شريكك لا يتناول دواءً لعلاج اكتئابه أو قلقه ، لكنك تلاحظ أنه أقل اهتمامًا بالعلاقة الجسدية الحميمة ، فقد يكون هذا أحد الآثار الجانبية للاكتئاب غير المعالج.

إذا كنت من النوع الذي يريد دائمًا المساعدة أو إصلاح الأشياء ، فقد يكون اكتئاب شريكك تحديًا بشكل خاص.

ما يمكنك فعله لتقليل دوامة شريكك

استمع

على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا يوجد الكثير من الجوانب الإيجابية لأن الاكتئاب يعيث فسادًا لشريكك ، فقد تجد أنك قادر على التركيز على تقوية مهارات معينة في العلاقة خلال هذا الوقت. قد يكون التواصل - خاصة بشأن المشاعر الجسدية والعاطفية - صعبًا بشكل خاص على شريكك في الوقت الحالي.

ومع ذلك ، عندما تجعل نفسك متاحًا وينفتح على نفسك ، ستبني معًا أسسًا قوية لمستقبلكما كزوجين. ركز على الاستماع دون إصدار أحكام واستخدم هذه المحادثات لفهم ما إذا كانت أعراضهم تزداد سوءًا أو تتحسن.

ثقف نفسك

كلما فهمت ما يمر به شريكك ، زاد الصبر والثقة والتعاطف والطيبة التي ستتمتع بها. أن تكون مع شخص يعاني أعراض الاكتئاب يمكن أن يتركك تتعامل مع مشاعرك الخاصة ، ولكن امتلاك المعرفة والموارد للمساعدة في فهم ما يمر به من تحب يمكن أن يكون مصدر قوة.

اطلب الدعم

يمكن أن يؤدي السير جنبًا إلى جنب مع شريكك أثناء التغلب على الاكتئاب إلى إجهادك وعلى علاقتك. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، يجدر الوصول إلى محترف. يمكن للمعالج المرخص أن يدعمك في دورك ويضمن لك الاستمرار في إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية الخاصة بك.