5 علامات تحتاج إلى التعامل مع التوتر بشكل مختلف


امرأة برأسها مقابل النافذة وذراعها ممدودتان خلفها

الإجهاد هو موضوع شامل في معظم حياتنا. على الرغم من أننا جميعًا مشغولون ، إلا أن الجميع يجد وقتًا للتحدث عن الشعور بالتوتر وعدم القدرة على تلبية المطالب المتنافسة للعمل والأسرة ، ناهيك عن الأصدقاء والهوايات والرعاية الذاتية.

هذه طريقة صعبة للعيش - وسواء كانت ثقافتنا تتطلب مثل هذا الإفراط المجهد أم لا - فإن الحفاظ على وتيرة سريعة يمكن أن يدمر قدرتك على الاستمتاع بحياتك اليومية. كل شخص يتعامل مع التوتر بشكل مختلف ، لكن بعض الناس أقل قدرة على التكيف معه من الآخرين.





فيما يلي 5 علامات تحتاج إلى التعامل معها ضغط عصبى بشكل مختلف.

اختبار الخرف في المنزل

1. تشعر بالغضب بشكل منتظم

إذا وجدت نفسك تكافح بشدة الغضب ، بما في ذلك الغضب على الطريق ، بشكل شبه يومي ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى إيجاد منافذ صحية للتعامل مع التوتر.



الغضب صعب عليك عقليًا وجسديًا ، ويمكن أن يؤدي إلى اختيارات متهورة تندم عليها ، مثل العنف. إذا وجدت صعوبة في السيطرة على غضبك ، فأنت بحاجة إلى إعادة تقييم طرق التعامل مع التوتر.

2. تشعر بألم جسدي (جسدي) بشكل متكرر

الصداع النصفي وآلام الظهر والقولون العصبي ليست سوى بعض الأمثلة المشكلات الجسدية التي غالبًا ما تسببها أو تتفاقم بسبب الإجهاد . يمكن أن يظهر الإجهاد الداخلي في آلام جسدية وآلام ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر وأكثر خطورة. إذا كنت تأخذ إجازات مرضية بانتظام لهذه الأنواع من المشاكل الجسدية ، فمن المحتمل أن تزيد من تفاقم التوتر لديك و القلق عن طريق التغيب عن العمل أو المدرسة.

كيف يتم وصف زاناكس

3. تشعر بالعزلة عن الأصدقاء والعائلة

الثقة بالآخرين طريقة رائعة لخفض مستويات التوتر ، ولكن إذا شعرت أنه ليس لديك وقت لرؤية الأصدقاء أو العائلة ، فلا يمكنك حتى مناقشة أو مشاركة مشاكلك معهم. إذا كنت تشعر أن الأمر 'إلى الأبد' منذ أن قضيت وقتًا مع الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن تؤدي هذه الوحدة إلى تفاقم توترك.



4. يخبرك الآخرون أنك تبدو متوترًا

إذا كنت تسمع من أصدقائك أو عائلتك أو أحبائك أنك تبدو متوترًا ويشيرون ضمنًا إلى أنه يؤثر على علاقاتهم معك ، فمن الأفضل أن تستمع إلى مشكلاتهم.

من أمثلة ذلك: يقول أحد الشركاء إنه يشعر وكأنه يجب أن يمشي على قشر البيض من حولك عندما يكون يومك سيئًا في العمل ، يقول صديق أنك تختفي في ثقب أسود وتتوقف عن الرد على الرسائل بانتظام لأسابيع في كل مرة ، ويسأل رئيسك في العمل بوضوح عما إذا كان هناك 'خطأ ما' ، أو يقول طفلك أنك تبدو دائمًا مشغول حتى في المنزل. يجب فحص الإجهاد الذي يفسد علاقاتك الوثيقة والتعامل معه بشكل مفتوح واستباقي.

5. أنت بالكاد تبقي رأسك فوق الماء

إذا شعرت أنك غير قادر على رؤية الصورة الكبيرة أو التخطيط للمستقبل لأنك تبقي رأسك فوق الماء ، فقد يكون الوقت قد حان للإبطاء وإعادة ترتيب الأولويات. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التفكير في أكبر أهداف الوظيفة أو الحياة أو العلاقة لأنك تستهلك الكثير من الضغوطات اليومية ، فأنت تحرم نفسك من فرصة اشتقاق معنى من حياتك والتخطيط للمستقبل.

من الضروري للصحة العقلية أن ترى حياتك كسرد متماسك ؛ أن تعتقد أنك بطل الرواية في قصة منطقية بالنسبة لك. إذا كنت بالكاد على قيد الحياة ، فلن تتمكن من الازدهار بأي معنى أكبر.

الاكتئاب عند الرجال والعلاقات

من غير الصحي العيش مع الإجهاد الزائد ، ابحث عن المساعدة اليوم

إذا كانت أي من علامات التوتر هذه مألوفة لك ، فسيكون من الجيد أن تفعل ذلك تواصل مع المعالج . أنت تستحق أن تستمتع بحياتك ، وهذا يتطلب منك إيجاد طرق أكثر تكيفًا وصحية للتعامل مع التوتر. تغيير استجاباتك للتوتر يمكن أن يغير نظرتك إلى حياتك ويساعدك على الشعور بالهدوء والسعادة. ستكون لديك الموارد التي تكرسها لمواءمة قيمك وأهدافك ، والبدء في عيش حياة أكثر أصالة وذات مغزى.