5 علامات لاضطراب الإجهاد الحاد

شدد الرجل على الحافلة

قبل عامين ، انزلقت سيارتي بالماء أثناء عاصفة ثلجية كثيفة واصطدمت بسيارة أخرى. بينما كانت سيارتي مجمعة ، ابتعد الجميع عن الحادث ولم يكن لديهم سوى عدد قليل من الجروح والكدمات. ومع ذلك ، لمدة شهر تقريبًا بعد ذلك ، كل ما كنت أفكر فيه هو هذا الحدث. كنت دائمًا على حافة الهاوية ، منذ اللحظة التي استيقظت فيها مضطربًا في الصباح ، حتى كنت أحاول الهدوء في الليل والنوم. أصبحت القيادة - وهو شيء كنت أستمتع به - خوفًا عميقًا. بعد ذلك الشهر ، تبددت مشاعري وأفكاري المستمرة التي تدور حول الحدث في النهاية ، وتمكنت من الاستمرار في حياتي اليومية. ما يعطي؟

لقد كان شيئًا أكثر من مجرد 'تجاوز' حادث السيارة هذا. بعد البحث في الموضوع والتحدث إلى معالج مرخص ، أدركت أنني عانيت من أعراض حالة تسمى اضطراب الإجهاد الحاد (ASD). هذه القلق الحالة جديدة نسبيًا في المجال النفسي ، وتشترك في العديد من نفس الأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) .



الأعراض الشائعة لاضطراب الإجهاد الحاد

يستمر اضطراب الإجهاد الحاد (ASD) ما بين 3 أيام وشهر واحد. ولأنه قصير المدى ، لا يدرك الكثيرون أنهم يمتلكونه. في الواقع ، يعتبر اضطراب الإجهاد الحاد شائعًا جدًا. إذا كنت تشعر بالتوتر ، أو تشعر أن شخصيتك قد تغيرت فجأة بعد حدث كبير ، فقد تكون تعاني من اضطراب التوتر الحاد. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تشعر به هو أحد أعراض اضطراب أكبر ، فيما يلي بعض الأعراض المميزة لاضطراب طيف التوحد.



1. لقد عانيت من حدث صادم

تتميز الأحداث الصادمة بـ الجمعية الدولية لدراسات الإجهاد الناتج عن الصدمات على أنها 'مواقف صادمة ومرهقة عاطفياً والتي قد تنطوي على موت فعلي أو مهدد أو إصابة خطيرة أو تهديد للسلامة الجسدية'. إذا تعرضت أو شاهدت حادث سيارة أو إصابة أو وفاة أو أحداث مؤلمة أخرى ، فمن المحتمل أن تشعر بنوع من إجهاد مؤلم عقب ذلك مباشرة. تشير التقديرات إلى أن ما بين 5 إلى 20 في المائة من الأشخاص يصابون باضطراب الإجهاد الحاد بعد تعرضهم لصدمة مثل حادث سيارة أو اعتداء أو إطلاق نار جماعي.

حب شخص ما مع القلق والاكتئاب

2. الشعور بالضيق أو المعاناة من نوبات القلق

هل زاد قلقك مؤخرًا إلى درجة أنه يقطع حياتك؟ يمكن أن يسبب الإجهاد الناجم عن الصدمة فترات طويلة من القلق الشديد حيث لا تكون قادرًا على الهدوء ، مما يؤدي إلى صعوبة التركيز والغثيان ومشاكل النوم والعدوان اللفظي أو الجسدي. بالطبع تشعر بالضيق بعد تعرضك لحدث صعب في حياتك ، لكنها تصبح مشكلة عندما تبدأ في الشعور بالقلق من دون سبب على ما يبدو. غالبًا ما يعبر الإجهاد الناجم عن الصدمة عن نفسه من خلال الأعراض الجسدية.



التعامل مع فقدان قريب مشنوق

3. الانفصال عن الهروب من التوتر

ربما لاحظت أنك لا تشعر دائمًا أنك حاضر ، خاصة بعد أفكارك المقلقة أو عندما تتذكر الحدث الصادم. راقب نفسك بعناية ولاحظ عدد المرات التي يتعين عليك فيها 'العودة' إلى الواقع. أحلام اليقظة شيء - الانفصال شيء آخر تمامًا. يتسم التفكك بانعدام الاتصال في أفكار الشخص وذاكرته وإحساسه بالهوية. ينفصل الناس بطرق مختلفة ، ولكن العامل المشترك هو أنهم يشعرون 'بالضياع' ويعانون من فجوات في أفكارهم أو ذكرياتهم. اضطراب الإجهاد الحاد وما بعد الصدمة له بعض الأعراض المشتركة مع الاضطرابات الانفصامية.

4. تجنب محفزات معينة

يميل الناس عادة إلى تجنب المواقف التي تسبب لهم التوتر أو القلق. لا أحد يحب الشعور بعدم الارتياح ، ولكن إذا وجدت نفسك تتجنب الناس ، أو تتجنب الروتين اليومي المعتاد مثل القيادة أو الأكل ، أو وجدت نفسك منعزلاً - فقد تطور تجنبًا غير صحي للمنبهات. تتكون الحياة من كل من الألم والسرور ، ويمكن أن يتسبب اضطراب التوتر الحاد في محاولة قطع أجزاء الحياة الطبيعية.

5. المعاناة من الأفكار والذكريات المتطفلة

بعد أن تعرضت لحادث سيارتي ، لم أتمكن لفترة من إيقاف تدفق الأفكار والذكريات عن الحدث. وجدت صعوبة في القيادة إلى العمل والمدرسة لأنني في كل مرة أرى فيها سيارات تمر من جانبي ، أو رأيت بعض المنعطفات على الطريق ، كنت أقفز وأواجه ذكريات مفاجئة لحادث سيارتي. إذا كنت تواجه مثل هذه الذكريات والأفكار عن الحدث الصادم لدرجة أنه لم يعد بإمكانك الاستمرار في حياتك اليومية كالمعتاد ، فقد تكون تعاني من اضطراب التوتر الحاد.



كيف تعالج اضطراب الإجهاد الحاد؟

يشترك اضطراب الإجهاد الحاد في العديد من نفس أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، ويجب علاجه بالمثل. ومع ذلك ، فإن ما يفصل اضطراب الإجهاد الحاد عن الإجهاد المنتظم ، هو الأعراض التي تسيطر على حياتك. إذا لم يعد بإمكانك أداء الوظائف اليومية دون الشعور بالقلق أو التوتر أو الأعراض الجسدية - أو إذا كنت تلجأ إلى أساليب غير صحية لتخدير مشاعرك السلبية - فعليك طلب المساعدة الطبية أو النفسية. إذا استشرت طبيبًا ، فقد يكون قادرًا على وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض. النظر في رؤية ذلك معالج مرخص لاستكشاف أفضل خيار علاجي لك.