5 أسباب: يعتبر الاستمناء أمرًا رائعًا للتخلص من التوتر


ما يلي مخصص للقراء 18+

على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون مفهوم الاستمناء مصدرًا للتوتر عندما كنت أصغر سنًا (لأنه عندما يكون عمرك 11 عامًا ، من السهل تصديق أن العادة السرية يمكن أن تجعلك أعمى بالفعل) ، فإن الجنس الفردي مفيد لصحتك. في الواقع ، فوائد الصحة العقلية للاستمناء وفيرة للغاية لدرجة أنني سأذهب إلى حد ادعي أن العادة السرية هي رعاية ذاتية .



إذا لم تكن تمارس العادة السرية بانتظام ، فقد ترغب في إضافتها إلى روتينك (آه! يا له من عمل رهيبة!) بصرف النظر عن جعلك تشعر بالرضا ، فإن العادة السرية هي أداة رائعة للتخلص من التوتر. غير مقتنع بعد؟ فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك بها العادة السرية على الهدوء.



كيفية مساعدة شخص ما مع خلل في الجسم

يتم إفراز هرمونات الشعور بالسعادة

أسباب الاستمناء الدوبامين ، مادة كيميائية مرتبطة بالسعادة ، ليتم إطلاقها في جسمك. ببساطة ، الدوبامين يجعلك تشعر بالسعادة ويضعك في مزاج أفضل. علاوة على ذلك ، فإن هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يتم إطلاقه أثناء النشوة الجنسية ، يخفض مستويات الكورتيزول . الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي ، وعادة ما يكون موجودًا بمستويات عالية عند الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. يمكن أن يؤدي لمس نفسك والذروة إلى تعزيز هذه المواد الكيميائية ، ونتيجة لذلك ، يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء.



يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك

الخاص بك يرتبط احترام الذات وصورة الجسد برفاهيتك العامة بما في ذلك مستويات التوتر لديك. قد يؤدي ضعف احترام الذات إلى صعوبة التعامل مع الضغوطات اليومية. ناهيك عن أن استنكار الذات يتطلب الكثير من الطاقة. أن تكون لطيفًا مع نفسك يمكن أن يخفف بعض الضغط عن طبقك. إحدى طرق ممارسة حب الذات هي ممارسة الحب مع نفسك! تعرف على جسمك وقدر كيف يعمل. منتظم يمكن أن يساعد الاستمناء في تحسين صورة جسمك واحترام الذات. نعم ، بهذه البساطة!

ما هو مستشفى الأمراض العقلية

سوف تنام بشكل أفضل

لن أنسى أبدًا أحد زملائي السابقين في السكن الذي قال بمحبة عن عصا هيتاشي السحرية ، 'هذا الشيء جعلني أنام كثيرًا في الليل!' نعلم جميعا الحرمان من النوم ليس مفيدًا للتوتر ، لذا قبل أن تلجأ إلى الحبوب المنومة ، لماذا لا تلجأ إلى ممارسة العادة السرية - بمساعدة العصا السحرية أو بدونها؟ يمكن أن تعمل النشوة كمسكن لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم طويل ومرهق وإرهاقك للنوم ، لأن ذروة إطلاق الهرمونات مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين مما يجعلك لطيفة و نعسان. المكافأة: الحصول على نوم جيد ليلاً يعزز الرغبة الجنسية لديك . Win, win.

تخفيف الآلام الجسدية وتقليل التوتر

يمكن أن يكون الألم الجسدي مصدر إزعاج حقًا ويضيف إلى مستويات التوتر لديك. يمكن أن يؤدي الاستمناء الذي ينتج عنه النشوة الجنسية إلى إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين ، والتي لها خصائص مسكنة للألم. هم تتفاعل مع المستقبلات الأفيونية في دماغك لتغيير إدراكك للألم. هذه هي نفس المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها بعد جلسة تمرين طويلة أو ... تناول بعض الشوكولاتة الداكنة. تخلص من الألم عن طريق الانغماس في جلسة جنسية فردية وقد تجد نفسك خالية من الألم وفي حالة ذهنية.



لا مخاطر ولا قلق. جني فوائد الجنس دون مخاطر.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يكون الجنس سببًا للقلق أكثر من كونه ممتعًا. يأتي الاتصال الجنسي والجنس الفموي مصحوبًا بعدد كبير من المخاطر مثل الحمل غير المرغوب فيه أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يمكنك تجنب هذه الأخطار معًا من خلال ممارسة الجنس مع نفسك. يأتي الاستمناء مع هائل فرصة 0٪ للإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً أو الحمل ! أولئك الذين يجدون أنفسهم غير قادرين على الاسترخاء أثناء ممارسة الجنس مع شريك ، بسبب المخاطر المحتملة ، يمكنهم ترك أنفسهم بمفردهم. أسلم جنس يمكنك أن تمارسه هو الجنس الفردي!

استمر ونفض فاصوليا ، اصفع قردك ، كل ما تريد تسميته! أعدك أن ذلك لن يجعلك تفقد رؤيتك (أو تواجه أي آثار جانبية أخرى غريبة) ، وربما فقط تجد نفسك تشعر بقدر أقل من التوتر . قد يكون الاستمناء هو بالضبط ما يطلبه الطبيب.


نيسان / أبريل هو 'شهر التوعية بالتوتر' ، حيث يتعاون المهنيون الصحيون والدعاة لتقديم حلول لوباء الإجهاد الحديث. هذه القطعة جزء من سلسلتنا حول فهم الضغوطات اليومية ومكافحتها .