5 أسئلة لطرحها على نفسك قبل أخذ إجازة من أجل صحتك العقلية


امرأة مرهقة في العمل مع القهوة والكمبيوتر المحمول

أصبح عالم العمل اليوم تطلب بشكل متزايد ، والتوتر يؤثر على الجميع تقريبًا في مرحلة ما خلال حياتهم المهنية. ومع ذلك ، إذا أصبح اليوم المرهق في بعض الأحيان هو تجربتك اليومية ، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى أخذ استراحة من الساعة 9 إلى 5. معظم الناس يحتاجون إلى وقت للاسترخاء والقلق ، وخاصة أولئك منا الذين يعانون من مرض عقلي.

كيف تحافظ على عقلية إيجابية

ولكن كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى أكثر من ليلة أو عطلة نهاية الأسبوع؟ إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تشعر به يقتضي استراحة تتجاوز الإجازات العادية ، فاسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة.



1. هل أنت قادر على التركيز؟

جسدك موجود ، لكن عقلك ليس كذلك. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز أثناء الاجتماعات أو لا يمكنك حذف بعض العناصر من قائمة مهامك ، فقد يكون ذلك علامة على أنك أكثر من مجرد ملل. ستعاني جودة عملك إذا لم تتمكن من التركيز أثناء تواجدك في المكتب. إذا كنت تعمل في مجال حيث الحفاظ على التركيز أمر ضروري للسلامة ، يمكن أن يكون الشعور بالراحة قليلاً أمرًا خطيرًا في بعض الأحيان البقاء في المنزل من العمل يمكن أن يكون في النهاية أكثر إنتاجية.



2. هل صحتك الجسدية معاناة؟

إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو التوتر في العمل لفترة طويلة من الوقت ، فمن المرجح أن جسمك يشعر بذلك. الإجهاد المزمن يمكن أن يلحق الضرر بصحتك جسديا وعقليا. إذا وجدت أن التوتر المستمر يجعل عضلاتك تؤلمك ويضرب رأسك ، فاستغرق بضعة أيام للراحة ، وربما استشر طبيبًا بشأن إيجاد بعض الراحة لأوجاعك وآلامك. من المهم بشكل خاص زيارة الطبيب إذا كنت تخشى أن يؤدي إجهاد العمل إلى تفاقم حالة موجودة مسبقًا. تذكر أن صحتك الجسدية والعقلية يجب أن تكون دائمًا أولوية قصوى.

3. هل تخشى الذهاب إلى العمل؟

يستلزم الوصول إلى العمل الشعور بالراحة الكافية للنهوض وارتداء الملابس والخروج من الباب في الصباح. في بعض الأحيان يبدو ذلك مستحيلاً. إذا كان التفكير في دخول مكتبك يجعلك تشعر بالتجمد بسبب القلق أو الخوف أو الحزن ، فقد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الإجازة لتقرر الخطوة التالية. استخدم الفاصل للتفكير أو تحدث إلى مستشار حول ما يمكن أن يجعل يوم عملك أكثر تحملاً ، سواء كان ذلك إجراء تغيير بسيط أو خطوة مهنية كبيرة.



4. هل تتأثر حياتك المنزلية؟

هل تشاجرت أنت وشريكك أكثر من المعتاد؟ يمكن أن ينتقل الإجهاد في العمل إلى النزاعات في المنزل. يمكن أن تجعل هذه المشكلة تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمرًا صعبًا للغاية. أنت تستحق أن تستمتع بوقتك وأن تشارك وقتًا ممتعًا مع أحبائك. يمكن أن تساعدك بضعة أيام من الراحة في ترتيب أولوياتك وتحديد كيفية التكيف حياة العمل لجعل الحياة المنزلية أكثر سعادة.

5. هل اقترح رئيسك أن تأخذ بعض الوقت في الإجازة؟

إذا أشار رئيسك في العمل ضمنيًا (أو حتى اقترحه خارجيًا) أنك تأخذ إجازة لبضعة أيام ، فقد يكون من الأفضل أن تأخذ النصيحة. حتى إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى إثبات نفسك لمشرفيك ، فقد يفضلون أن تأخذ بعض الوقت للعناية بصحتك بدلاً من دفع نفسك بعيدًا والقيام بأخطاء محورية. قيم الموقف ، وإذا شعرت أن الخيار هو الأفضل ، اقبل عرضهم بأدب.

بالتعريف ، ما الذي يخافه الشخص المصاب برهاب اللسان؟

من الأفضل دائما استشر أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تفكر في أخذ استراحة أطول. غالبًا ما يكون أخذ إجازة للعمل على صحتك العقلية فكرة حكيمة ، إلا أنها قد تشجعها في بعض الأحيان سلوك التجنب . إلى المعالج يمكن أن تساعدك في تقييم أفضل مسار. هناك العديد من العوامل اللوجستية التي تدخل في طلب إجازة من العمل ، ولكن تذكر أن تجعل صحتك أولوية قصوى. بعد كل شيء ، سوف يلمع عملك حقًا عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك.