4 نصائح للتعامل مع الأشخاص الصعبين ، وفقًا للمعالج
يعلم الجميع الأشخاص الصعبين - سواء في العمل أو في المنزل أو حتى في مجموعة الأصدقاء الخاصة بك. في حين أن الأشخاص قد يكونون صعبين لعدة أسباب ، فإن معظم الأشخاص الذين نحددهم على أنهم 'صعبون' يتشاركون شيئًا مشتركًا: يصعب التفاعل معهم. ربما يركزون على كونهم على حق ، ويشيرون دائمًا إلى عيوب الآخرين. قد يجعلون المواقف الاجتماعية متوترة من خلال سرعة انتقاد الآخرين أو السخرية منهم ، سواء بشكل علني أو سلبي - عدواني. قد تنفجر عندما تتعرض للتحدي ، أو تقلبات مزاجية متقلبة. في كثير من الأحيان ، يشعر الآخرون أنهم مضطرون إلى المشي على قشر البيض من حولهم.
يمكن أن يكون التعامل مع الأشخاص الصعبين أمرًا مرهقًا للغاية ، خاصة بالنسبة للأشخاص الحساسين. يمكن أن يتزايد العبء لدرجة أنه يؤثر بشدة على جودة الحياة بشكل عام. لكن هناك طرقًا للتعامل مع هؤلاء الأشخاص حتى تشعر بتحكم أكبر في تعاملاتك. من الضروري أن يكون لديك خطة للتعامل مع الأشخاص الذين يحفزونك ، ويمكن أن تتضمن العديد من هذه النقاط.
ماذا تفعل عند الإصابة بنوبة هلع
لا تشارك أشياء تشعر بعدم الأمان حيالها
يكون هذا أصعب مع أفراد الأسرة الصعبين منه مع زملاء العمل الصعبين ، لكنه ممكن. قبل مشاركة أي أفكار خاصة أو مشاعر حميمة مع شخص متحدي ، فكر في شعورك إذا قلل من مخاوفك أو تجاهلها.
بدلاً من ذلك ، ماذا لو تمسكت بإلقاء الضوء على مواضيع المحادثة؟ ناقش البرامج التليفزيونية ، والكتاب الذي تقرأه ، والأشياء المباشرة في العمل. يجد الكثير من الناس هذه الإستراتيجية مفيدة ، حيث إنها تحول السلبية الحتمية بعيدًا عن الموضوعات الحساسة أو الشخصية.
كيف تعرف أن لديك نوبة هلع
صرف المحادثة بعيدًا عن نفسك
كثير من الناس صعبة النرجسيون ، ولا تستمتعوا بشيء أكثر من تمجيدكم ، وأي شخص آخر سيستمع ، مع تدفق لا نهاية له من الحكايات والقصص حول تجاربهم ومحنهم. إذا وجدت أن التوافق مع شخص صعب المراس أمر ضروري في حياتك - لأنه رئيسك في العمل أو شريك صديقك ، على سبيل المثال - فحاول تركيز المحادثة عليه بدلاً من الانفتاح. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب أي مواجهة ، ولكن مع ذلك تتجنب الانفتاح على انتقاداتهم أو تقلباتهم المزاجية أو أي سلوكيات صعبة أخرى.
ثني عضلات التعاطف
أكثر الناس صعوبة هم ما هم عليه بسبب الظروف الشاقة في تربيتهم أو حياتهم اللاحقة. التعاطف أمر بالغ الأهمية عندما تتفاعل مع شخص صعب المراس وله تأثير كبير على حياتك ، مثل أحد الأقارب. لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير في كيفية معاملة زميلك في العمل كطفل (على الرغم من أن ذلك سيظل يساعد في استيعاب وجهة نظرك). ومع ذلك ، مع وجود أحد أفراد الأسرة المقربين ، فإن هذا النوع من المنظور الأكبر قد يُحدث فرقًا بين الاستياء الشديد من شخص ما والقدرة على تحمله.
اجعل الرعاية الذاتية أولوية أولى
إذا كنت تعلم أنك ستكون بالقرب من والد زوجتك شديد الانتقاد ، خذ بعض الوقت لنفسك قبل وبعد التفاعل. قد تخطط حتى لمكافأة نفسك إذا كنت قادرًا على اتخاذ مكانة أعلى معه. ساعة من الاستماع إليه تتحدث عن كلام فارغ عن السياسة قد يعني أنك تدلل نفسك بجلسة تدليك في وقت لاحق من الأسبوع. خذ نفساً عميقاً ، اشرب مشروبك المفضل ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. أيًا كان ما يمنحك راحة البال ، تأكد من تخصيص وقت له.
لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
هذا هو الجانب الأكثر أهمية (والأصعب) في التعامل مع الأشخاص الصعبين. من الضروري أن ندرك أن الأشخاص الصعبين هم صعبون بطبيعتهم ومع الجميع. هذا لا علاقة له بك.
لماذا يخاف الناس من التحدث أمام الجمهور
نعم ، يمكن لبعض الأفراد إخفاء الأجزاء الصعبة من شخصياتهم مع أولئك الذين لا يتفاعلون معهم كثيرًا ، ولكن تميل الأسرة المباشرة إلى تحمل العبء الأكبر لسلوك الأشخاص الصعب المرهق. يمكن أن يكون تحويليًا أن تدرك أن الشخص الصعب هو بهذه الطريقة بسبب تاريخه وشخصيته ، وأن سلوكك يلعب دورًا أصغر بكثير في كيفية استجابته لك مما قد تعتقد.
إذا كنت تكافح مع شخص صعب المراس في حياتك اليومية ، فضع هذه الأساليب في اعتبارك وستكون أقل قلقًا في وجوده على الأرجح. بالطبع بكل تأكيد، العمل مع معالج على تكتيكات لوضعك الفريد قد يكون مفيدًا جدًا أيضًا. قد لا تكون قادرًا على التحكم في سلوك أي شخص آخر ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لهم.
