4 نصائح لمشاركة الأبوة والأمومة مع شخص نرجسي

أمي أبي يتجادل على الأريكة ابنة حزينة على الأرض

الأبوة والأمومة المشتركة ليست سهلة أبدًا ، لكن الأبوة والأمومة المشتركة مع شخص نرجسي هي لعبة مختلفة تمامًا. النرجسيون أنانيون وغير قادرين على وضع احتياجات أي شخص قبل احتياجاتهم - بما في ذلك احتياجات أطفالهم! يحب النرجسيون الفوضى والدراما والسيطرة. يحافظ النرجسيون المصابون باضطراب الشخصية حقًا على توازنك عن طريق إجبارك على ركوب دوارة من الإساءة والإغواء.

كيفية إيقاف السلوك المدمر للذات في العلاقات

فيما يلي أربع استراتيجيات ستساعدك على بناء قوتك وتقليل التوتر:



1. إدارة توقعاتك

لن يتغير النرجسي ، لذلك من المهم أن تتذكر أن الفوضى والدراما التي يخلقها لا تتعلق بك. في العلاقة ، هل جعلك تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض ، دائمًا ما تخمن ثانية ، ولم تكن جيدة بما فيه الكفاية؟ إن إبعاد الآخرين عن التوازن هو سلاح نرجسي سري ، ولن يتخلى عن ذلك مهما حدث. لا تتوقع منه أن يتقدم أو يصبح متعاطفًا أو يتخلى عن رغبته في السيطرة على المشاعر. إدارة توقعاتك ستجعل الأمور أسهل. مع العلم أنه لن يتغير ، يؤسس الأساس للاستراتيجية التالية.



2. الأبوة الموازية

الأبوة والأمومة المشتركة الحقيقية مستحيلة مع شخص نرجسي ، لذا بدلًا من ذلك استهدفالأبوة والأمومة الموازية. ماذا يعني هذا؟ في منزلك ، قواعدك ؛ في منزله ، سيركه. اجعل لك منزلًا صحيًا وآمنًا ومحبًا لمواجهة الفوضى العاطفية التي تزدهر في منزله. ركز على الصفات التي من المحتمل أن تكون غير متوفرة في منزله: التعاطف والحب والحدود والأمان للتعبير عن المشاعر.

3. التزم بالخطة

ضع خطة الأبوة والأمومة التي يجب على كلا الوالدين التوقيع عليها. إذا لزم الأمر ، قم بتعيين محام للتأكد من أن المستند له وزن قانوني. قدر الإمكان ، التزم بهذه الخطة ، حتى عندما يحاول تعطيلها عن طريق تغيير الأوقات والتواريخ وما إلى ذلك. لا تتنازل ولا تعتذر. فقط التزم بالخطة. سيحاول النرجسيون دائمًا استغلال الموقف لصالحهم. لا تغذي رغبة النرجسي في الفوضى من خلال الانخراط والانفعالية. دع الأشياء الصغيرة تتدحرج من ظهرك ، واستخدم البريد الإلكتروني للأشياء الكبيرة. يقلل البريد الإلكتروني من التوتر لأنه لا يوجد شد عاطفي يحدث غالبًا على الهاتف. ناهيك عن كل شيء موثق!



4. الرعاية الذاتية

بغض النظر عن مدى إدارتك للتوقعات ، والوالد الموازي ، والالتزام بالخطة ، فمن المؤكد أنك ستشعر بالإرهاق من سلوك حبيبتك السابقة. هذا هو السبب في أن الرعاية الذاتية ضرورية. ليس عليك بناء أسرة صحية فحسب ، بل يجب عليك أيضًا أن تبني أنت بصحة جيدة! تأكد من أنك تنام ، وتناول طعامًا جيدًا ، وبناء قبيلة من الدعم ، واطلب العلاج للتغلب على مخاطر الأبوة والأمومة المشتركة مع شخص نرجسي.

قد يكون من الصعب للغاية التعامل مع أحد الوالدين السابقين والشريك الذي يعاني من مشاكل شخصية خطيرة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك إنشاء بيئات صحية لأطفالك من خلال التخطيط والتعامل مع التوتر. بمجرد أن تتعلم كيفية التعامل مع أ نرجسي ، فإن باقي واجبات الأبوة والأمومة تبدو سهلة بالمقارنة.

السيرة الذاتية: Chaya عضو في ESME [تمكين الأمهات المنفردات في كل مكان] ، أفضل مجتمع عبر الإنترنت للأمهات العازبات اللائي يسعين إلى الدعم والإرشاد.