3 نصائح للسفر الرصين أثناء التعافي من الإدمان

امرأة على الهاتف تسافر

معظم إدمان تخبرك برامج الاسترداد أنه ليس من الجيد فقط طلب المساعدة ؛ أنها إلزامية. التعافي صعب ، ومن الصعب للغاية القيام بكل ذلك بمفردك. حتى في أوقات الاسترخاء ، قد تحتاج إلى مساعدة في البقاء يقظًا. إذا كنت تتطلع إلى التخطيط لقضاء إجازة مجزية واحتفالية برصانك المكتشف حديثًا ، فمن المهم أن تعرف كيف تساعد نفسك على تجنب مخاطر الخروج من منطقة راحتك.

استمر في القراءة للحصول على ثلاث نصائح لمساعدتك في القيام بذلك:





علامات المعالج الجيد

اطلب المساعدة من مجموعات سفر Sober

أصبح السفر الرصين صناعة ضخمة ، لدرجة أنه سيكون لديك وقت سهل لإيجاد خيارات للسفر الجماعي أو السفر الفردي. إذا كنت تبحث عن ملاذ يركز على التعافي من الإدمان ، فهناك مجموعة من الخيارات . للحصول على ملاذ محدد يركز على اليوجا أو الوخز بالإبر أو الحياة العضوية الخام أو اللياقة البدنية أو فقدان الوزن ، جرب مكتشف هذا التراجع .

هل ترغب في تجربة إجازة أكثر تقليدية ، مثل إجازة على الشاطئ؟ تحقق مع منظمات مثل الاجازات الرصينة الدولية ، TravelSober.com و و CleanGetaawayTravel . الاجازات الرصينة الدولية ، على سبيل المثال ، هي عملية ضخمة استوعبت 'أكثر من 30000 من المصطافين ونظمت أكثر من 150 رحلة'.



جعله شأنا أسريا

إن قضاء إجازة حول تجارب أطفالك سيسهل عليك تجنب الإغراء والتركيز على الاستمتاع برحلة صحية وسعيدة ورصينة. أخذ إجازة عائلية يعني أنك ستظل مشغولاً ، والجميع في حالة التعافي يعلم أن الوقت الضائع هو عدو.

يركز علاج إعادة التأهيل للإدمان على تعلم كيفية إنشاء بنية في حياتك حتى لا يكون هناك مجال للإغراء ، وفقًا لـ 12 مفتاح رحاب . ومع ذلك ، إذا ضربت التجربة ، فهناك طرق منظمة لمكافحتها. عطلة الوقت لا يختلف. يعد التخطيط للأنشطة أكثر أهمية في منطقة غير مألوفة.

إذا كنت تطير بمفردك ، فتعرف على كيفية الحصول على المساعدة إذا كنت تشعر بالإرهاق

يعد القيام بمغامرة بمفردك أحد أكثر الأشياء المجزية التي يمكن أن يفعلها الشخص الذي يتعافى. يوفر السفر الفردي فرصة للتصرف بشكل عفوي ، والقيام بالأشياءأنتتريد أن تفعلها عندما تريد القيام بها ، والاستمتاع بالمأكولات المحلية ، والابتعاد عن المسار المطروق (اقرأ المزيد إلهام ونصائح السفر الفردي ).



لكن كونك وحيدًا يأتي مع تحدياته الخاصة. أولاً ، يجب أن تظل مقيدًا بنظام الدعم الخاص بك: العائلة والأصدقاء والجهات الراعية. هذا ليس الوقت المناسب للتخلي عن الشبكة. ابق على اتصال مع أولئك الذين يمكنهم مساعدتك في أوقات الأزمات. أنتقل إلى تطبيقات مثل Talkspace لطبقة إضافية من الدعم.

'إنه لأمر مزعج أن تنفصل فجأة عن شبكات الدعم المعتادة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على الدعم معك ،' الطبيب النفسي ديفيد ماك كتب في علم النفس اليوم.

'يمكن تنزيل التطبيقات ، والعديد منها مجاني ، والتي تقدم رسائل تشجيعية ملهمة ، وتأملات يومية ، ونصائح للبقاء متيقظًا.'

مثل العديد من أجزاء التعافي من الإدمان ، من الذكاء أن يكون لديك خطة ، وتشغل نفسك ، وتعرف كيفية طلب المساعدة عند السفر. ستكون رحلتك الأولى الرصينة مثيرة ومجزية ، ونعم ، وحتى مخيفة بعض الشيء في بعض الأحيان. ولكن مع الإعداد المناسب ، يمكنك المغامرة في أماكن جديدة ، والاستمتاع بتجارب جديدة ، وتعلم أشياء جديدة ، والبقاء على الطريق.

السيرة الذاتية: تتوافق مهمة ميشيل بيترسون مع مهمة كبرياء الانتعاش وهو الاحتفال بالرزانة ومن يحققها. إنها تعتقد أن الرحلة إلى الرصانة لا ينبغي أن تكون رحلة خزي بل رحلة فخر.