3 نصائح حتى لا تفقد إحساسك بالذات في العلاقة

هل سبق لك أن كان لديك صديق يتحول إلى حرباء في أي وقت يواعد فيه شخصًا جديدًا؟ ربما يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، أو ربما شاهدتها تتلاشى ببطء خلال شراكة طويلة الأمد. ربما تكون أنت.
غالبًا ما يحدث فقدان نفسك في علاقة قبل أن ندرك حتى ما يحدث. في يوم من الأيام تكون أنت ، وفي اليوم التالي تحدق في المرآة ، بالكاد تستطيع التعرف على ظل نفسك الذي أصبحت عليه.
أحيانًا يتطلب الأمر صديقًا موثوقًا أو مستشارًا لمساعدتنا في رؤية هذه التغييرات من منظور موضوعي يهتم. في أحيان أخرى ، تظهر فجأة على شخص: لم يعد يتعرف على نفسه بعد الآن.

لماذا نصبح معتمدين على الآخرين؟

سوف تمر العديد من العلاقات من خلال فترة الافتتان الشديد في وقت مبكر . في هذه المرحلة ، من الطبيعي والصحي أيضًا قضاء أكبر وقت ممكن معًا. في النهاية ، تنتقل مرحلة شهر العسل إلى إيقاع الحياة العادية ويبدأ الشركاء في إعادة التوازن في حياتهم. تسمح ممارسة الحدود الصحية للشخصين بتخصيص وقت لعلاقتهما الجديدة مع الاستمرار في التواصل مع الأصدقاء والبقاء على رأس العمل وقضاء الوقت مع العائلة.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يصعب تحقيق الجزء الأخير من هذه العملية ويمكن أن يؤدي إلى حالة سلوكية تسمى الاعتماد المشترك. يمكن أن يحدث هذا رداً على التجارب السلبية في العلاقات السابقة ، التي تربى في أسرة مختلة ، مواعدة نرجسي ، أو حتى حب شخص ما إدمان .
أولئك الذين النضال مع الاعتماد على الآخرين قد يجدون أنفسهم:

الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق

1. تجنب العلاقة الحميمة
2. التقليل من قيمة أولوياتهم
3. إهمال غرائزهم
4. قمع مشاعرهم
5. التنازل عن قيمهم

لن يواجه الجميع مثل هذه التطرفات ، لكن الكثير منا ينجرف في اندفاع قصة حب جديدة. بالنسبة للكثيرين ، يبدأ المنحدر الزلق برغبة حسنة النية في رؤية الشخص الآخر سعيدًا. في رغبتنا في أن نكون محبوبين ، نقدم أنفسنا على أننا مقبولون ومرتاحون ، وبشكل عام على ما يريده الشخص الآخر. من السهل الوقوع في فخ تجاهل مشاعرنا ، وإخبار أنفسنا: 'أنا حساس للغاية' ، أو 'بعض الأشياء لا تستحق القتال من أجلها'. بدلاً من ذلك ، نريد قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع الشخص الآخر. وفي هذا الضباب الدافئ ، من السهل أن نغفل عن اهتماماتنا وأصدقائنا وقيمنا.

3 طرق لتجنب فقدان نفسك في العلاقة

قد تحزن على هذه الخسارة أو تشعر أن الجدران تغلق حيث تصبح دائرتك الاجتماعية أصغر ، وتهمل هواياتك ومنافذ الإبداع ، ويختفي وقتك وحدك. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإليك ثلاث طرق للحفاظ على شراكة صحية للمضي قدمًا.

الفرق بين نوبة الهلع واضطراب الهلع

1. قضاء بعض الوقت بعيدا

من الرائع المشاركة في أنشطة شريكك - نريدهم أن يهتموا بأنشطتنا أيضًا! لكن من الجيد أن نتذكر أننا لسنا مضطرين إلى الاستثمار بنسبة 100 في المائة في أنشطة بعضنا البعض على حسابنا. تأكد من أن إظهار حماسك للتعرف على اهتمامات الشخص الآخر لا يأتي بثمن التنازل عن اهتماماتك. هناك الكثير من الطرق للحصول على شغفك الخاص أثناء مشاركتها مع شخص آخر. إذا كان شريكك يلعب في فريق كرة قدم ترفيهي ، لكنك لا تريد الركض صعودًا وهبوطًا في الملعب أثناء مطاردة الكرة ، فلا بأس بذلك! احضر في أيام اللعبة لتشجيعهم ، واستخدم تلك الليلة المجانية للبحث في اهتماماتك الخاصة.
إذا كنت قد انجرفت في علاقة وكنت قلقًا من أن أصدقائك قد انتقلوا بدونك ، فتواصل معهم على أي حال. قد تتفاجأ. الحقيقة هي أن الكثير من الناس كافحوا لإيجاد توازن في العلاقة في مرحلة ما من حياتهم. قد يكون هذا هو الشيء ذاته الذي تعيد الاتصال به. سيرحب بك الأصدقاء الطيبون مرة أخرى ، وعلى الرغم من أن إصلاح الأسوار قد يستغرق بعض الوقت ، فمن المحتمل أن تجد أنهم الدليل المثالي لمساعدتك في العثور على نفسك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديهم على الأرجح بعض الأفكار الرائعة حول كيفية قضاء تلك الليلة المجانية مرة واحدة في الأسبوع.

2. تعرف على نفسك

إذا لم تكن على علاقة في الوقت الحالي ، فاستخدم هذا الوقت لإنشاء أساس قوي للاهتمامات وتطوير صداقاتك ، الجديدة والقديمة. الاستثمار في نفسك والأسباب التي تهتم بها عندما تكون عازبًا هو أحد أفضل الحراس ضد فقدان نفسك في العلاقات المستقبلية. خذ هذا الوقت لتعرف من أنت وماذا تمثل.
إذا كنت تكافح من أجل أن تجد نفسك في علاقة ، فابدأ صغيرًا وفكر في الأجزاء التي فقدتها من حياتك. ربما اعتدت أن تأخذ نفسك في ليالي التاريخ إلى متجر الكتب المحلي ، أو ربما اعتدت على تعليم الأطفال في برنامج ما بعد المدرسة. من الصحي والطبيعي أن يكون لديك أصدقاء خارج علاقة ما ، وربما يمكنك حقًا استخدام بعضهم الآن لتشجيعك على التدرب على مسافة 5 كيلومترات. ابحث عن طرق صغيرة لإضافة هذه الأشياء مرة أخرى إلى حياتك: قم بزيارة متجر الكتب بعد العمل ، وابحث عبر الإنترنت عن برامج المتطوعين ، وافعل الشيء الذي يخيفك ، واشترك في نادٍ للجري صباح يوم السبت.

3. وضع حدود قوية

أحيانًا ما تحصل الحدود على سمعة سيئة لا داعي لها. كيف يمكنك أن تعطي نفسك في علاقة إذا أبقيت الشخص الآخر على مسافة ذراع؟ خبر سار: هذه ليست الطريقة التي يتم بها تصميم الحدود السليمة للعمل! غرس حدود صحية في بداية العلاقة ستساعدك أنت وشريكك على أن تكونا صادقين مع أنفسكم. في العلاقات الرومانسية ، يجب أن يُنظر إلى الحدود على أنها شيء إيجابي - فهي موجودة للحفاظ على صفاتك التي جذبت شريكك إليك في المقام الأول!
للقيام بذلك ، اعرف ما هي الأشياء غير القابلة للتفاوض. إذا كانت هناك سلوكيات تثيرك ، فضع حدًا لا يمكنك الدفاع عنه ببساطة. هل إنجاب الأطفال يومًا ما مهم جدًا بالنسبة لك؟ ثم تأكد من أنك إذا غيرت رأيك ، فلن يتأثر بشريك لا يريد الأطفال أن يبدأوا به. إذا كان الإنفاق المتهور أمرًا لا يمكنك تحمله ، فتواصل مع شريكك ووضع قواعد أساسية حول كيفية التعامل مع أموالك المشتركة بشكل مسؤول.
يمكن أن يكون وضع الحدود طريقة بناءة للتعرف على شريكك بشكل أفضل مع المساعدة في منع الشعور المستقبلي بفقدان نفسك في العلاقة. من الضروري التعرف على الأشياء التي لا ترغب في التنازل عنها بالإضافة إلى الأشياء التي ترغب في الانحناء عنها. عندما تقوم بتوصيل ما هو مهم بالنسبة لك ، يمكنك العمل معًا لدعم بعضكما البعض في الحفاظ على تلك القيم.
تذكر أن العلاقة يجب ألا تحدد هويتك أبدًا. قبل أن تدخله ، كنت شخصًا خاصًا بك ، ولديك اهتماماتك وقيمك الخاصة. في حين أن العلاقة تدور حول العمل الجماعي الذي تشاركه ، فهي تتعلق أيضًا بالشخصين اللذين التقيا معًا. يجب أن تسعى العلاقة الصحية جاهدة لتحقيق توازن بين التكاتف والانفصال. إذا كنت تكافح لإيجاد هذا التوازن ، فلا بأس من التراجع والبحث عن منظور خارجي أو إرشادات من مستشار مرخص .