3 نصائح لإدارة القلق بشأن المال

رجل امرأة زوجين تبحث في الشؤون المالية

التوتر والقلق بشأن المال أمر لا مفر منه. عندما يكون لدى الناس القليل جدًا ، فإنهم يتوقون لتحقيق المزيد. حتى عندما يكسبون ما يكفي ، قد يكون من الصعب الادخار أو الاستثمار بفعالية.

ولكن على الرغم من انتشار المخاوف المالية في كل مكان ، هناك ميل - حتى بين أفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين - لتجنب الموضوع تمامًا. في بعض الأحيان ، ينظر الناس إلى مناقشة المال بصراحة على أنه أمر سخيف أو من المحرمات. ومع ذلك ، فإن تجنب هذه المحادثات لا يؤدي إلا إلى تفاقم القلق المالي.



هناك ثلاث خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها للتخفيف من ضغوط المال. قد يكون اتخاذ إجراء أو إجراء محادثات حول الشؤون المالية أمرًا محرجًا ، ولكنه أفضل لصحتك العقلية من تجنب الموضوع.



1. واجه مخاوفك بشأن المال

إن مواجهة قلقك بشأن المال ، بدلاً من تجنبه ، هو السلوك الأول الذي يجب تبنيه. لكن من أين نبدأ؟ يغطي مصطلح 'المال' ، على نطاق واسع ، العديد من الموضوعات ، لذا حدد بالضبط ما الذي يسبب لك أكثر إجهاد عقلي في وقت معين. هل هي قروض الطلاب الخاصة بك؟ عدم وجود مدخرات التقاعد؟ عدم القدرة على ادخار ما يكفي لدفع دفعة أولى على منزلك الأول؟ بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد سبب قلقك بالضبط ، تكون في وضع أفضل بكثير لإيجاد حل.

حتى إذا كانت مخاوفك بشأن المال واسعة النطاق ، فحاول تدوينها جميعًا. تدوين كل قلق مالي وتحديد مستوى شدته من 1 إلى 10 هو استراتيجية جيدة لتقليل الخوف ، وفقًا لـ المعالج النفسي أوليفيا ميلون . ستكون في وضع أفضل لفحص كل قلق بطريقة حسابية ومنطقية يمكن أن تقلل من القلق أو حتى مشاعر الذعر.



2. تواصل مع شبكتك

بعد ذلك ، يجب أن تبحث عن شخص تثق به وتبدأ مناقشة حول مخاوفك المتعلقة بالمال. حتى إذا كان الشخص الذي اخترته لا يعرف الكثير عن المال أيضًا ، تلعب الصداقات وشبكات الدعم الأخرى دورًا مهمًا في سعادتنا وقدرتنا على التعامل مع التوتر. إذا لم يكن لدى الشخص المقرب الذي اخترته أي فكرة جيدة عن كيفية التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات المحددة المحيطة بالمال ، فمن المرجح أنه يعرف شخصًا يعرفه.

قد يكون لدى الشخص الذي تثق به نفس مخاوفك. يمكن أن تكون هذه المصادفة مطمئنة وتعيد تأكيد الصوت الصغير في رأسك الذي كان يقول إنه لا يمكنك أن تكون الشخص الوحيد الذي يتعامل مع مشكلة معينة.

3. تطوير خطة

بعد تحديد مشكلة المال المعينة التي تسبب التوتر وتحديد نظام الدعم ، فإن الخطوة الأخيرة هي وضع خطة لمعالجة مخاوفك بشكل استباقي. في هذه المرحلة من العملية ، ربما تكون قد أدركت أن مخاوفك بشأن المال لم تكن رهيبة كما كنت تعتقد سابقًا وأنك قادر على حلها بمساعدة شبكتك.



ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك لا تزال بحاجة إلى المساعدة ، فمن المفيد البحث عن معالج مرخص وإجراء مناقشة صادقة حول مخاوف المال. اعمل مع شخص تثق به وتشعر بالراحة في الانفتاح عليه.

لماذا أنا منجذب إلى الرجال غير المتاحين

نحن بحاجة إلى المال لنعيش ، ونحتاج إلى راحة البال لنعيش بشكل جيد. من خلال إدارة كل من قلقك وأموالك ، يمكنك أن تكون مرتاحًا وتتمتع بصحة عقلية جيدة.

السيرة الذاتية: زاك سكوت هو مستشار مالي في استشارات Clearfront . وهو متخصص في العمل مع المهنيين الجدد ومتوسطي حياتهم المهنية الذين يبحثون عن إجابات حول أفضل السبل لتحقيق النجاح المالي في المستقبل.