3 أسباب تجعل مقارنة مرضك العقلي بالآخرين أمرًا ضارًا

ثلاثة صبار ملون مختلف في أواني بيضاء على خلفية بيضاء

من الطبيعة البشرية أن تقارن نفسك بالآخرين ، سواء كان ذلك بشكل إيجابي أو غير مرغوب فيه. المقارنات المواتية تعزز احترام الذات وتجعل الناس يشعرون بتحسن حيال ظروف حياتهم ، في حين أن مقارنة نفسك بشكل سلبي بالآخرين يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.

يقارن الناس أنفسهم بالآخرين في جميع مجالات الحياة. الصحة النفسية ليست استثناء. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي مقارنة مشكلات صحتك العقلية مع مشكلات أصدقائك أو عائلتك أو زملائك أو المشاهير إلى تدهور الحالة العاطفية. فيما يلي ثلاث طرق يقارن بها الأشخاص بين مرضهم العقلي ومرض الآخرين ، والآثار السلبية لهذه المقارنات.





كيف تفسر القلق لصديقها

عندما تقارن مرضك العقلي بالآخرين الذين يعانون من نفس المرض العقلي ، يمكن أن يجعلك تشعر بأنك غير لائق

إنه لأمر رائع أن أناس مثل ماريا كاري 'يخرجون' على أنهم يمتلكون اضطراب ذو اتجاهين لأنه يزيل وصمة المرض العقلي. ومع ذلك ، فإن انفتاح المشاهير بشأن مشكلات صحتهم العقلية يمكن أن يكون سلاحًا ذا حدين. معظم البشر لم ينجزوا الكثير في حياتهم مثل نجمة مثل ماريا كاري ، وإذا لم يتم وضع صراعاتك مع الاضطراب ثنائي القطب على خلفية من الشهرة والثروة. من السهل أن تعتقد أنك فاشلحتى فيفي الإصابة بمرض عقلي! إنها نتيجة مماثلة إذا كنت تعاني من الاكتئاب وسمعت عن شقيق زوجك المصاب بالاكتئاب الذي لا يزال قادرًا على تكوين ستة أرقام والسفر إلى أماكن غريبة.

أن تكون على علاقة مع شخص يعاني من الاكتئاب والقلق

من السهل مقارنة مرض عقلي بآخر وتعتقد أنك قد وصلت إلى النهاية القصيرة

بقدر ما قد يكون من المحزن الاعتراف ، كثيرًا ما كان كثير من الناس يمزحون حول مدى 'حظهم' إذا كانت لديهم 'قوة الإرادة' فقدان الشهية . في كثير من الأحيان ، العملاء الذين يعانون من الشره المرضي أو الشراهة اضطرابات الطعام يشعر بهذه الطريقة. وبالمثل ، قد يرغب الأشخاص المصابون بالاكتئاب المستمر في الحصول على الراحة والنشوة المفترضة التي يوفرها الهوس. هذا التفكير خطير ، ليس فقط لأن هذه الظروف متباينة بشكل كبير ، ولكن أيضًا لأن كل منها يأتي مع تحدياته الهائلة. لن يتمنى أي شخص يعاني بالفعل من إحدى هذه الاضطرابات حدوثها لأي شخص آخر.



قد تشعر عمليات استرداد الآخرين بأنها أسرع من عمليات الاسترداد الخاصة بك

يمكن أن تكون مجموعات الدعم ، سواء عبر الإنترنت أو بشكل شخصي ، مصادر رائعة للمساعدة والراحة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا تقديم نقاط مقارنة ليست مفيدة جدًا. يشعر كل شخص يبدأ في مجموعة دعم أنه لن يكون أبدًا 100 يوم رصينًا ، أو بعد أشهر من آخر نهمه ، أو التواصل الاجتماعي مرة أخرى ، أو أيًا كان محور تركيز مجموعتهم.

إذا كان أي من هذه الأمور له صدى معك ، فمن الضروري التعرف على التأثير السلبي للمقارنات على صحتك العقلية ، وعلى تعافيك. تختلف رحلة الصحة العقلية لكل شخص ، ولا يوجد شخصان لهما نفس المسار إلى الصحة العاطفية.

في كثير من الأحيان ، نرى ما يريد الآخرون منا أن نراه ، أو لا نرى المسار المتعرج الذي أدى إلى تعافيهم. قد يكون شقيق الزوج وهو مصرفي ناجح قد استغرق سنوات للالتحاق بالجامعة ، أو حتى تركها. ربما تعرضت المشهورة التي لها تاريخ من المرض العقلي إلى فترات ركود مروعة في حياتها لن تحسدها ، حتى لو تذوق شهرتها. التفكير في مدى ضآلة معرفتك بحياة الآخرين يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الموضوعية في مواجهة الحسد والعار.



كيف تتعامل مع الوحدة

وبالمثل ، بغض النظر عن الاجتماع الذي تذهب إليه لأول مرة ، فمن المحتمل أن تكون أقل مسافة في رحلة التعافي - فالخطوة الأولى دائمًا هي الأبعد عن النهاية. بدلاً من الخوض في ذلك ، لماذا لا تتخيل نفسك في غضون بضعة أشهر ، أن تكون أحد أعضاء المجموعة الأبعد في مسار التعافي ، والذي يمكن أن يكون موردًا ودليلًا للآخرين في نفس الرحلة.

المقارنات التي تجعلك تشعر بالاكتئاب والنقص لن تفيدك أبدًا. كل شخص لديه مسار صحة نفسية فردي للمشي ، والتركيز على مكانك الخاص على هذا المسار يكون أكثر فائدة من النظر حولك إلى الآخرين. غالبًا ما يؤدي العمل مع معالج نفسي إلى دعمك ، ومساعدتك على التعرف على نقاط قوتك الفريدة ، بدلاً من إجراء مقارنات بينك وبين الآخرين.