12 تعليقًا ضار بشكل غير متوقع بالصحة العقلية للناس

علامة تقول

إذا كان أحد الأصدقاء يعاني من مرض عقلي ، فإن الرغبة في المساعدة أو تقديم كلمات داعمة أمر مفهوم. إن رؤية شخص تحبه يتألم يؤلم قلبك أيضًا. لا حرج في الوصول إلى الصحة العقلية لصديق - ولكن الاحترام والحساسية أمران أساسيان. يمكن أن يتسبب التعليق القاسي أو غير المدروس في حدوث نوبة حلزونية أو اكتئابية لشخص يعاني من تحديات صحية عقلية.

انتبه لكلماتك. قد تلحق هذه التعليقات الـ 12 ضررًا فعالًا بالصحة العقلية لشخص ما - وعلى الأقل ، لن تساعد في تحسين رفاهيته.





'شخص آخر يعاني من الوضع أسوأ منك.'

مرض عقلي لا يتوقف لمجرد أن هناك من يعاني أكثر منك. نتمنى أن نقول لأدمغتنا ، 'الأمور ليست بهذا السوء نسبيًا!' المرض العقلي غالبًا لا يستمع إلى المنطق. العالم مظلم ومليء بالرعب ، لذا لا تجعلنا نشعر بالذنب حيال صراعاتنا.

'يمكنك أن تفعل ذلك! أنت قوي جدًا '.

شكر؟ لكن القوة لا تساعد. المرض العقلي هو معركة مدى الحياة ، ومجرد أننا نجحنا في القضاء على شيطان القلق لهذا اليوم لا يعني أنه لن يعود الأسبوع المقبل. قد يؤدي مدح قوتنا الآن إلى تدهور أسوأ لاحقًا ، عندما يعود مرضنا العقلي ونكافح لتخفيف قبضته.



'التقط منه.'

صدقنا: لو استطعنا. ولكن إذا اختفت الأمراض العقلية بلمسة من أصابعنا ، فلماذاأي واحديعاني؟ إن إخبارنا بأن 'نخرج منه' يمكن أن يجعل مشاكلنا أسوأ. عندما لا يتبخر مرضنا العقلي بطريقة سحرية ، فإننا نشعر بالقلق من أننا نخيب أملك.

'يشعر الجميع بالتوتر!'

بالتأكيد ، هذا دقيق. كل واحدهلفضفض عن نفسك! لكن 'التوتر' لا يعادل 'وجود اضطرابات القلق . ' لا تختفي الأمراض العقلية عند انتهاء فترة منتصف المدة - فهذا شيء نتعامل معه طوال حياتنا.

'أنت تختلق الأعذار.'

نعم، كآبة يمكن أن يسبب التجنب أو التأخير. ان نوبة من القلق قد يعني مغادرة الحفلة مبكرًا. قد يفوتنا موعد. لكن المرض العقلي ليس عذراً - إنه السبب ، وسلوكنا هو العَرَض. إن القول بأن قلقنا أو اكتئابنا هو 'عذر' مثل القول بأن الأنفلونزا هي 'عذر' لسعال مزعج.



'لماذا لا زلت متوترة؟ لقد حدث ذلك منذ زمن بعيد! '

لا تتجاهل مخاوف شخص يعاني من تشخيصات مثل اضطراب ما بعد الصدمة من خلال تذكيرهم بأن الحدث المعني قد حدث 'منذ وقت طويل'. يمكن أن تلوح الأحداث في الماضي البعيد في الأفق بشكل كبير في ذاكرتنا ، مما يعني أنها لم نشعر 'منذ زمن بعيد' بالنسبة لنا.

'واجه مخاوفك! يمكنك أن تفعل ذلك!'

لا ، نحن حرفيًا لا نستطيع - وبصراحة ، الأمر ليس بهذه السهولة. كانت مواجهة مخاوفنا كل يوم. لن يتم علاج رهاب المرتفعات (أو الخوف من المرتفعات) بأعجوبة لأننا قررنا القفز من الطائرة. و القلق الاجتماعي لا تختفي لأننا حضرنا حفلة عيد ميلاد أعز أصدقائنا. اذا نحنفعلمواجهة مخاوفنا ، سيكون ذلك بشروطنا الخاصة ، أو برعاية المعالج وتوجيهه.

'أنت تبحث فقط عن الاهتمام.'

في الواقع ، العكس. إذا كانت أمراضنا العقلية تستطيع ذلكقفجذب الكثير من الاهتمام ، سيكون ذلك رائعًا! من فضلك لا تنظر إلى صديق يعاني من الاكتئاب وتعتقد أن دموعهم مجرد استعراض.

'هدئ أعصابك.'

المرض العقلي ليس ثلاجة. صدقنا: نحب الاسترخاء. سنكون سعداء إذا تمكنا من ربط كعوبنا معًا ثلاث مرات وفجأة أصبحنا أقل توتراً. لكن طلب 'الاسترخاء' قد يؤدي فقط إلى تفاقم دوامة الوضع لدينا ويؤدي إلى مزيد من التوتر - للجميع - على المدى الطويل.

'هل تحتاج حقًا إلى أدوية؟أو: ربما تحتاج إلى مدس؟ '

هل انت دكتور؟ أنتليطبيب؟ من الواضح لا ، لأنه لا يوجد طبيب يقترح علينا التخلص من أدويتنا فجأة. وإذا لم نكن كذلك أخذ العلاج ، يرجى الوثوق في أننا قد درسنا قائمة الخيارات بشكل كامل ، وأن العزم على عدم استخدام الأدوية هو أفضل استراتيجية لمرضنا المحدد. نريد دعمكم وليس آرائكم الطبية غير المؤهلة.

'هل فكرت في ما تضع عائلتك من خلاله؟'

طوال الوقت. حرفيا كل يوم. يعاني معظم المصابين بمرض عقلي من اعتقادهم إيذاء أسرهم ، مما يجعل رحلة الذنب هذه فعالة للغاية. ولكن إذا كنت تأمل في مساعدتنا في التغلب على مرضنا العقلي من خلال استدعاء أحبائنا ، فكر مرة أخرى. كل ما تفعله هو إضافة وزن إلى عبءنا.

'فكر بإيجابية!'

نعم ، تعتبر ممارسة أنماط التفكير الإيجابي علاجًا قيمًا لبعض الأمراض العقلية. لكنها عملية طويلة ، وعادة ما تخضع لتوجيهات المعالج. إذا استطعنا ' فكر بإيجابية ! ' لمجرد نزوة ، لن يكون لدينا مرض عقلي ، أو على الأقل يمكن أن نخفف من أعراضه. لذا في حين أن إيجابيتك قد تكون موضع تقدير ، يرجى الاحتفاظ بهذه الأفكار لنفسك. وإلا فإنك تضيف إلى الوزن الذي يحمله الأشخاص المصابون بأمراض عقلية كل يوم.

كيف تساعد شريكك في القلق

نحن جميعًا نعمل من خلال شيء ما

أفضل طريقة لدعم شخص يعاني من تحديات الصحة العقلية هو الاستماع وليس التحدث. نريد جميعًا ما هو الأفضل لبعضنا البعض ، ونتوق إلى تقديم أي حل للمساعدة في تخفيف آلام شخص ما. لكن اقتراح حلول عشوائية ليس هو الحل دائمًا. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو معرفة شخص ما يهتم بنا بما يكفي للوقوف إلى جانبنا وفهم قضايانا دون إصدار حكم.