11 اقتباسات عن الاكتئاب ستجعلك تشعر بأنك أقل وحدة

كل من عانى من كآبة سيخبرك أن أحد أصعب الجوانب هو الشعور بالعزلة. من الصعب التعامل مع الاكتئاب بحد ذاته ، ولكن عندما تشعر أن الآخرين لا يفهمونك - أو حتى أنهم يحكمون عليك وينظرون إليك بازدراء لشعورك كما تفعل - فإن ذلك يجعل مشاعرك أكثر حدة ويصعب التعامل معها.

دعونا نواجه الأمر: معظم الناس ليس لديهم تصور جيد لما هو الاكتئاب. يعتقدون أنها مجرد 'حزينة حقًا'. إنهم يعتقدون أن التفكير الإيجابي أو التحدث في نزهة بالخارج هو كل ما يتطلبه الأمر حتى يشعر الشخص المكتئب بالتحسن. إنهم لا يفهمون أن الاكتئاب السريري هو مرض عقلي يمكن تشخيصه ويتطلب العلاج المناسب من المتخصصين المرخصين. إنه ليس مجرد شيء يمكنك 'تجاوزه' أو 'دفعه'.



من السهل أيضًا أن تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. الحقيقة هي أن ملايين الأمريكيين يعانون من الاكتئاب. المشكلة هي أن معظمنا لا يتحدث عنها.



الاقتباسات التي تلتقط ما يشبه الاكتئاب حقًا

لقد جمعنا بعض الاقتباسات من أناس حقيقيين (وبعضها خيالي) حول شعور العيش بالاكتئاب حقًا. قد تمنحك قراءة هذه الاقتباسات الراحة ، أو على الأقل تجعلك تشعر بوحدة أقل.

  • 'من الصعب للغاية وصف الاكتئاب لشخص لم يسبق له مثيل ، لأنه ليس حزنا. اعرف الحزن. الحزن هو البكاء والشعور. لكن هذا الغياب البارد للشعور - هذا الشعور الجوفاء حقًا '. - ج.ك. رولينج
  • 'هناك جروح لا تظهر على الجسد أبدًا تكون أعمق وأكثر إيلامًا من أي جروح تنزف.' - لوريل ك. هاميلتون ،قبلة ميسترال
  • 'إذا كنت تعرف شخصًا مكتئبًا ، فالرجاء عدم سؤاله عن السبب أبدًا. الاكتئاب ليس استجابة مباشرة لموقف سيئ. الاكتئاب مثل الطقس. '- ستيفن فراي
  • 'لم أكن أرغب في التقاط صورتي لأنني كنت سأبكي. لم أكن أعرف لماذا كنت سأبكي ، لكنني علمت أنه إذا تحدث أحد معي أو نظر إلي عن كثب ، فإن الدموع ستنسكب من عيني وستتطاير النحيب من حلقي وسأبكي من أجل أسبوع. كان بإمكاني أن أشعر بالدموع تمتلئ وتغرور في داخلي مثل الماء في كوب غير مستقر وممتلئ للغاية. '- سيلفيا بلاث
  • 'لم أكن أريد أن أستيقظ. كنت أحظى بوقت أفضل بكثير للنوم. وهذا محزن حقًا. كان الأمر أشبه بكابوس عكسي ، مثلما تستيقظ من كابوس تشعر فيه بالارتياح الشديد. استيقظت على كابوس '. - نيد فيزيني ،انها قصه مضحكه نوعا ما
  • 'الألم العقلي أقل دراماتيكية من الألم الجسدي ، ولكنه أكثر شيوعًا ويصعب أيضًا تحمله. المحاولة المتكررة لإخفاء الألم العقلي تزيد العبء: من الأسهل أن تقول 'أسناني تؤلمني' بدلاً من أن تقول 'قلبي مكسور' - سي إس لويس ،مشكلة الألم
  • 'هذا هو الشيء المتعلق بالاكتئاب: يمكن للإنسان أن يعيش أي شيء تقريبًا ، طالما أنه يرى النهاية في الأفق. لكن الاكتئاب خبيث للغاية ، ويتفاقم يوميًا ، لدرجة أنه من المستحيل رؤية النهاية. إليزابيث ورتزل ،دولة بروزاك

اقتباسات للمساعدة في رفع الظلام

في حين أنه من الصحيح أن الاكتئاب ليس له 'علاج سحري' ، فإن اكتئابك ممكن. قد يكون من المحفز قراءة حكايات من أشخاص فعلوا ذلك ويعيشون حياة أسعد وأكثر سلامًا. دع هذه الاقتباسات حول التغلب على الاكتئاب - أو على الأقل التحرك من خلاله بشكل أسهل - تلهمك وأنت في طريقك إلى الشفاء والتعافي.



  • 'إن التعافي من الاكتئاب يتطلب التزامًا مدى الحياة. لقد قدمت هذا الالتزام من أجل حياتي ومن أجل أولئك الذين يحبونني '. - سوزان بوليس شوتز ، شاعرة
  • 'حاول أن تفهم السواد والخمول واليأس والوحدة التي يمرون بها. كن هناك من أجلهم عندما يأتون عبر الجانب الآخر. من الصعب أن تكون صديقًا لشخص مصاب بالاكتئاب ، لكنه من أروع الأشياء وأنبلها وأفضلها '. - ستيفن فراي
  • 'استمع إلى الأشخاص الذين يحبونك. صدق أنهم يستحقون العيش حتى عندما لا تصدقهم. ابحث عن الذكريات التي يأخذها الاكتئاب واعرضها في المستقبل. كن شجاعا؛ كن قويا؛ خذ حبوبك. تمرن لأنها مفيدة لك حتى لو كانت كل خطوة تزن ألف رطل. تناول الطعام عندما يثير اشمئزازك. استوعب نفسك عندما تفقد السبب. '- أندرو سليمان ،شيطان الظهيرة: أطلس للكساد
  • 'أنت تقول إنك' مكتئب '- كل ما أراه هو المرونة. يُسمح لك أن تشعر بالضيق والقلق. هذا لا يعني أنك معيب - إنه يعني فقط أنك إنسان '. - ديفيد ميتشل ،السحاب الاطلسي